Con más de un tercio de la población mundial confinada en sus hogares para frenar la pandemia de coronavirus, a muchos les preocupa cuánto tiempo estarán encerrados.
Pero estar en cuarentena puede ser "algo bueno" y algo "para disfrutar", dice el veterano cosmonauta ruso Fyodor Yurchikhin.
El hombre de 61 años, que realizó cinco vuelos al espacio y pasó 671 días combinados a bordo de la Estación Espacial Internacional (ISS), dice que lo principal es mantenerse positivo.
Aquí están sus cinco consejos para sobrevivir a la cuarentena:
Toma un poco de aire
En la EEI, los cosmonautas trabajan "en un ambiente extraño, rodeado de metal y plástico", dijo Yurchikhin a la AFP.
"No hay árboles ni plantas, excepto los que se usan para experimentos, pero lo tratamos como si fuera nuestro hogar".
"¡Pero ustedes, realmente están en casa!
"Recuerda que en el espacio, es realmente imposible salir" o tomar un poco de aire. En casa, siempre puedes abrir las ventanas o salir al balcón, dice el cosmonauta.
Llamar amigos
"Recuerda que tienes parientes y amigos a los que no has llamado durante siglos porque estabas demasiado ocupado".
¿Por qué no tener el hábito de llamarlos todos los días, cuando estás en confinamiento, dijo Yurchikhin?
"Este es el momento perfecto para alcanzar a tus amigos".
Tiempo familiar
Yurchikhin insta a quienes están en cuarentena a utilizar este tiempo para "establecer un estilo de comunicación completamente diferente dentro de la familia" y prestar más atención a los niños.
Ahora es un buen momento para marcar los elementos de la lista de tareas pendientes: finalmente cuelgue una pintura en la pared, clasifique los archivos o lea un libro.
"¡Cuida esto hoy, porque cuando termine la cuarentena, no volverás a hacerlo!" él instó.
Haz ejercicio
Y "¡No olvides tu salud!" él dice.
Puedes dejar que pasar todo el día en un espacio cerrado afecte tu estado físico, dice Yurchikhin. "Por eso deberías hacer deporte".
No necesita una membresía de gimnasio para hacer ejercicio "al menos dos veces al día durante 30 minutos". Con muchos cursos de yoga o aeróbicos disponibles en línea, "puedes hacerlo en casa", dice.
Reírse de ello
"Si solo ves el lado malo de la cuarentena, se sentirá como una prisión", dijo Yurchikhin.
"Así que aborda esta situación con humor.
"El humor debería prolongar la vida y acortar la cuarentena".