¿Alguna vez te has preguntado cómo los jugadores profesionales de la NBA saltan tan alto y se hunden tan bien? Las estrellas de la NBA están en un entrenamiento de salto muy estricto que hacen todos los días. El entrenamiento es muy simple y puede ser realizado por un jugador de baloncesto de cualquier nivel de habilidad, ya sea un jugador de secundaria que necesita unos centímetros más para hundir o una estrella de la universidad que quiere ganar un concurso de volcadas. Estos son los elementos clave del entrenamiento de salto de la NBA.
1. ¡Salta sentadillas! Párate con los pies separados a la altura de los hombros y las manos detrás de la cabeza. Doblar las rodillas y agacharse para que las piernas queden paralelas al piso. Ahora salta tan alto como puedas, manteniendo la espalda recta y las manos detrás de la cabeza. Instantáneamente cuando tus pies toquen el suelo, repite todo el proceso. Haz unos 20 saltos, 3 veces o hasta que no puedas más.
2. ¡Escaleras! Esto es fácil y efectivo. Comience simplemente corriendo escaleras arriba y baje. Luego, sube las escaleras saltando una escalera con cada paso. Luego salta con ambos pies por las escaleras. Ten Hop en 1 pie por las escaleras. Todos estos ejercicios trabajan tremendamente las pantorrillas, lo cual es una gran parte de la altura del salto. Haz estos entrenamientos todos los días.
3. ¡Sprints! Los sprints son mucho más efectivos para mejorar la altura de salto que las carreras de larga distancia. Los sprints obligan a tu músculo a ser mucho más explosivo. Haz al menos 5 sprints, 100 yardas de largo, todos los días. Verá que su rapidez comienza a dispararse y comenzará a saltar más alto en poco tiempo.