Personas de todos los ámbitos de la vida han luchado, de una forma u otra, con emociones dañadas o orgullo herido. Han soportado la negatividad a través de un pobre diálogo interno o de las palabras y acciones de los demás, causando daños que deben ser tratados. Con demasiada frecuencia, estos sentimientos se suprimen en un intento de hacerlos desaparecer.
Ya sea que haya experimentado un trauma por el divorcio o la ruptura de una relación, la pérdida de un trabajo, la pérdida de una amistad o el abuso de sustancias, puede comenzar a sentirse insensible, desconectado y perder la confianza en los demás.
La buena noticia es que hay esperanza. Aquellos que buscan curación emocional pueden tomar algunos pasos muy importantes para finalmente comenzar el proceso de curación y seguir adelante con una mentalidad saludable.
Enfrenta la verdad
El primer paso para lograr una salud emocional positiva es enfrentar la verdad. Vivir en la negación y fingir que ciertos eventos no ocurrieron nunca te liberará. Cuando tenga un recuerdo negativo o traumático que persista, examínelo. Por ejemplo, ¿qué causó el evento? ¿Fueron ciertas palabras, una pelea u otra situación? Más importante aún, pregunte qué puede aprender de la experiencia.
Una forma útil de examinar las malas experiencias es escribirlas en papel. Escriba estas cosas como cómo se siente y cuál cree que puede ser el problema. Mantenga un diario detallado, anotando estos recuerdos durante algunas semanas, luego revise los patrones y las pistas.
Aceptar apoyo
Cuando está en el camino hacia la curación, es importante conectarse con sus seres queridos u otras personas que han pasado por situaciones similares. Evita aislarte. Más bien, rodearte de aquellos que te apoyan, aman y respetan es fundamental para el proceso de curación.
Si ha desarrollado un diálogo interno poco saludable debido a su trauma, reemplace esos pensamientos con una experiencia o lugar positivo. Si bien, en última instancia, cambiar los comportamientos y mejorar la salud emocional depende de usted, un sólido sistema de apoyo de amigos y seres queridos solo puede alentarlo.
Busque ayuda de profesionales capacitados.
Nunca es una mala idea buscar orientación profesional de un terapeuta capacitado de entrenador de vida. Es posible que desee asistir a terapia individual o grupal o buscar la ayuda de alguien capacitado en el campo del trauma emocional. También hay cursos de autoayuda disponibles que están diseñados para enseñarle procedimientos y técnicas para lograr la realización personal. Por ejemplo, durante un curso intensivo de 3 días, Opiniones de Landmark Forum formas de lograr cambios positivos y permanentes en la vida de sus participantes. Estos cambios tienen la intención de mejorar la calidad de sus relaciones, generar confianza en la forma en que vive su vida y ayudarlo en su viaje hacia el bienestar emocional.
Cuando experimentas un trauma emocional, puede ser difícil permitirte curarte. Con determinación y disposición para dar los pasos correctos, estarás en camino a la curación y experimentarás nuevos niveles de alegría que la acompañan.