5 factores de riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes que deben estar en su radar


Los exámenes regulares en estas cinco áreas pueden ayudarlo a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

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Lo que come juega un papel clave en aumentar o reducir su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o diabetes tipo 2. imágenes falsas

Las tasas de diabetes y enfermedades cardíacas en los Estados Unidos continúan aumentando.

La Sociedad Endocrina está trabajando para combatir estas estadísticas a través de una intervención y prevención más temprana por recomendar nuevas pautas para evaluar regularmente los cinco principales factores de riesgo.

Estos incluyen medidas para su cintura, presión arterial, colesterol, triglicéridos y azúcar en la sangre.

Para obtener un diagnóstico de síndrome metabólico, una persona necesitaría cumplir con tres de estos cinco criterios, explica Dr. Eugenia Gianos, director de prevención cardiovascular en Northwell Health en la ciudad de Nueva York.

Las nuevas recomendaciones de la Sociedad Endocrina están dirigidas a personas de 40 a 75 años. Sin embargo, los expertos dicen que un número creciente de jóvenes también está en riesgo.

"Cada vez más pacientes jóvenes desarrollan enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2", dijo Gianos a Healthline. "Estoy asombrado a diario cuando vengo a trabajar para encontrar bloqueos o ataques cardíacos en personas de entre 30 y 40 años. Pueden tener una predisposición genética, pero no se habría presentado hasta los 60 años si no fuera por los malos hábitos de estilo de vida ".

Esto es lo que las personas de todas las edades deben saber sobre la evaluación periódica de los cinco principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.

Su cintura es el primer y principal indicador de su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o diabetes tipo 2. Esto suele suceder cuando la cintura mide más de 102 centímetros (cm) para los hombres o 88 cm para las mujeres.

La reducción de la cintura a través de la pérdida de peso probablemente también reducirá la presión arterial, el colesterol, los triglicéridos y el azúcar en la sangre.

"Ciertamente, elegiría centrarme en tu cintura primero", dijo Gianos. “Dos tercios de este país tienen sobrepeso u obesidad. Para algunos es una predisposición, pero sus hábitos de estilo de vida aún juegan un papel central ".

Gianos recomienda comenzar con una dieta predominantemente de origen vegetal que consista en vegetales, frutas, granos integrales, nueces, legumbres y proteínas animales magras.

"Es lo que te pones en la boca", agregó Mara Schwartz, CDE, RN, coordinador del programa de diabetes en Self Regional Healthcare en Greenwood, Carolina del Sur.

Schwartz dice que esto puede ser particularmente problemático para las personas cuando muchos miembros de su familia también tienen sobrepeso y los que los rodean normalizan una dieta poco saludable.

"Si no está dispuesto a hacer cambios en su dieta, particularmente al comer menos alimentos procesados ​​y eliminar por completo las bebidas cargadas de azúcar, tendrá dificultades para prevenir ese diagnóstico de diabetes tipo 2", dijo Schwartz.

Cortar las bebidas azucaradas, que incluyen refrescos, jugos, té dulce y bebidas de café endulzado, es uno de los cambios más impactantes que una persona puede hacer para perder peso y reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

"Pero tendrás que despegarte lentamente", advirtió Schwartz, "porque tendrás dolores de cabeza y sufrirás una tremenda abstinencia de azúcar". El azúcar es adictivo.

Schwartz ha visto a pacientes perder 10 libras en unas pocas semanas y 20 libras en unos pocos meses solo por eliminar las bebidas azucaradas de su dieta.

"A menudo referidos como" el asesino silencioso ", los pacientes generalmente desconocen cuán alta es su presión arterial y su riesgo hasta que hayan sufrido repercusiones como un derrame cerebral o enfermedad renal avanzada o un ataque cardíaco", explicó Gianos.

Se utilizan dos números para medir la presión arterial de una persona, de acuerdo con el Centros de Control y Prevención de Enfermedades.

El primer número, la presión arterial sistólica, mide la presión en los vasos sanguíneos cuando el corazón late.

El segundo número, la presión arterial diastólica, mide la presión en los vasos sanguíneos cuando el corazón descansa entre latidos.

La presión arterial de una persona puede ser una señal de que está en riesgo de enfermedad cardíaca o diabetes cuando tiene una presión sistólica mayor de 130 mm Hg o diastólica mayor de 85 mm Hg.

Varios factores pueden contribuir a la hipertensión arterial, incluida la apnea del sueño no tratada, consumo excesivo de alcohol, fumar cigarrillos, falta de actividad física, consumo regular de AINE (antiinflamatorios no esteroideos como la aspirina, incluidos Motrin y Advil) y una dieta rica en carbohidratos procesados, sal y azúcar.

Gianos recomienda seguir una dieta basada en plantas como una de las mejores maneras de reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta.

Ella señala que las verduras frescas en realidad funcionan para reducir la presión arterial al oxidar las grasas en el torrente sanguíneo, lo que de lo contrario provocaría la acumulación de placa en las arterias.

La Sociedad Endocrina actualmente recomienda que el colesterol HDL (bueno) debe ser mayor de 40 mg / dL en hombres y 50 mg / dL en mujeres.

Sin embargo, aunque las últimas pautas se centran en los niveles de HDL, Gianos dice que siente que los niveles de colesterol LDL (malo) también deben ser monitoreados regularmente.

"En el pasado, hemos hablado sobre los niveles de colesterol en términos de la proporción de LDL (" malo ") frente a HDL (" bueno ")", explicó Gianos.

"Técnicamente, su colesterol HDL en realidad elimina la LDL de la sangre, pero estamos viendo que muchos pacientes llegan con ataques cardíacos y su HDL es tan alto como 100. Esto significa que no se trata solo del número, sino de cómo funcional ese colesterol es ", dijo.

Gianos agrega que los medicamentos diseñados para aumentar los niveles de HDL de un paciente han demostrado ser ineficaces para reducir su riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

"El LDL en sí mismo es realmente el más predictivo de cuáles serán sus resultados de salud, y reducir su LDL tiene un tremendo impacto en la reducción de su riesgo de ataque cardíaco", dijo Gianos.

Las estatinas, una clase de medicamentos recetados para tratar el colesterol alto y la presión arterial, son una de las primeras cosas que un médico le recetará para ayudar a un paciente a reducir estos números.

Sin embargo, investigaciones recientes concluyeron que las estatinas en realidad duplican el riesgo de un paciente de desarrollar diabetes tipo 2 al aumentar la resistencia a la insulina.

A pesar del estudio, tanto Gianos como los Asociación Americana del Corazón cree que los beneficios de las estatinas superan los riesgos.

"(El riesgo es) leve pero no dramático, y generalmente en pacientes que ya estaban en el límite de la diabetes", explicó Gianos.

Decidir si usar estatinas o no para tratar su propio colesterol debería ser una discusión cuidadosa con su médico sobre los riesgos y beneficios para su salud personal.

Según la Endocrine Society, las grasas en la sangre podrían ser una señal de que una persona está en riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o diabetes si los niveles son superiores a 150 mg / dL.

"Los triglicéridos son moléculas de colesterol ligeramente diferentes que las LDL y HDL", explicó Gianos. "Los triglicéridos altos tienden a estar más asociados con la obesidad y la diabetes, y un marcador muy claro para un mayor riesgo cardiovascular".

Si bien existen medicamentos diseñados para reducir específicamente los niveles de triglicéridos, Gianos dice que no se ha demostrado que reduzcan realmente el riesgo de enfermedad cardíaca o ataque cardíaco de un paciente.

En cambio, recomienda enfocarse en mejorar sus niveles de colesterol, lo que luego mejorará sus niveles de triglicéridos en gran medida al mejorar su dieta con un enfoque basado en plantas.

También advierte contra las dietas severas bajas en carbohidratos que alientan a comer grandes cantidades de grasas saturadas. Ella dice que ha visto de primera mano los efectos negativos de las estrictas dietas bajas en carbohidratos como ceto y paleo, que en realidad pueden aumentar la resistencia a la insulina y el riesgo de un ataque cardíaco.

"Estoy horrorizado por el gran seguimiento de las dietas cetogénicas recientemente", dijo Gianos. "Sí, las personas pierden peso rápidamente en un corto turno, pero no es de una manera saludable o sostenible. Y no hay evidencia que respalde que sea seguro o saludable. Una dieta basada en plantas es clave ".

El aspecto más peligroso del desarrollo lento de prediabetes o diabetes tipo 2 es que los altos niveles diarios de azúcar en la sangre dañan gradualmente todo el cuerpo, y ese daño generalmente no se puede reparar.

Ignorar los primeros signos de diabetes significa crear el potencial para retinopatía en tus ojos, neuropatía en tus pies, y nefropatía en tus riñones

Los niveles altos de azúcar en la sangre persistentes también están relacionados con la depresión, una variedad de afecciones de la piel, infecciones crónicas por hongos y problemas de salud bucal.

Sus niveles de azúcar en la sangre pueden ser un signo de un problema mayor si:

  • la glucosa en ayunas es mayor a 100 mg / dL
  • La prueba oral de tolerancia a la glucosa durante dos horas es superior a 140 mg / dL
  • HbA1c es mayor que 5.7 por ciento
  • actualmente está en tratamiento con medicamentos orales para niveles altos de azúcar en la sangre sin un diagnóstico de diabetes

UNA Estudio 2016 publicado en Diabetes Care concluyó que aproximadamente el 40 por ciento de las personas con prediabetes o diabetes tipo 2 podrán completamente revertir la condición haciendo cambios drásticos en sus hábitos en torno a la dieta y el ejercicio.

Sin embargo, Schwartz enfatiza que todos Los pacientes con prediabetes o diabetes tipo 2 se beneficiarán y protegerán su salud al mejorar sus hábitos alimenticios.

"He visto a los pacientes pasar de un A1C de 10 por ciento a 6 o 7 por ciento en seis meses solo por eliminar el refresco de su dieta", dijo Schwartz.

También advierte de descartar un diagnóstico de prediabetes solo porque su peso es normal.

"Veo pacientes todo el tiempo con niveles altos de A1C que ni siquiera son diagnosticados porque su peso es normal gracias a un metabolismo alto, pero su nivel de azúcar en la sangre sigue subiendo después de cada comida", dijo Schwartz.

La evaluación de los cinco principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2 incluye medir su cintura, presión arterial, colesterol, triglicéridos y azúcar en la sangre.

Hable con su médico para asegurarse de que le realicen pruebas de detección regularmente en cada una de estas áreas para evaluar adecuadamente su riesgo.

Los expertos aconsejan evitar los alimentos altamente procesados ​​y las bebidas azucaradas, que pueden aumentar en gran medida el riesgo de una persona de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 o ambas.

Seguir una dieta basada en plantas también es una forma efectiva de reducir el riesgo.

Ginger Vieira es un paciente experto que vive con diabetes tipo 1, enfermedad celíaca y fibromialgia. Encuentra sus libros sobre diabetes en Amazonas y conectar con ella en Gorjeo y Youtube.



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