Por supuesto, todos quieren una piel radiante. Pero esto parece imposible de mantener, especialmente con problemas de la piel que impiden que nuestra piel brille, como la pigmentación de la piel. Esto podría ser pecas, melasma, marcas de acné y manchas de la edad. Pero no te preocupes! Todavía puede deshacerse de estas imperfecciones. Aquí está un articulo completo describiendo diferentes tipos de pigmentación de la piel y cómo tratarlos de la manera adecuada.
Además del cuidado de la piel y los tratamientos, ¿sabe que ciertos ejercicios pueden ayudar a resaltar su brillo natural? Podemos beneficiarnos mucho haciendo ejercicio. Desde tener un cuerpo en forma hasta tener una circulación sanguínea saludable. El ejercicio ayuda a eliminar las toxinas de la piel a través del sudor.
3 grupos de ejercicios fáciles de hacer para una piel más saludable
Cualquier ejercicio con actividad cardiovascular puede aumentar el flujo sanguíneo. Cuando el corazón bombea más rápido, el oxígeno se entrega rápidamente a todos nuestros órganos. Debido al exceso de oxígeno que se ha proporcionado debido al ejercicio, la piel tiende a estar más saludable. También combate los radicales libres que se producen después de estar expuestos a la contaminación. Es difícil decir que podemos evitar la contaminación.
Ya sea que viva en la provincia o en la ciudad, los contaminantes encontrarán la manera de ponerse en contacto con su piel. No tener suficiente oxígeno y antioxidantes en su cuerpo puede hacer que su piel se vea vieja y no saludable. La piel será propensa a pigmentaciones de la piel como arrugas y acné.
1. Ejercicios cardiovasculares
Los ejercicios cardiovasculares son los más fáciles y efectivos para mantener y mejorar la salud. Correr, andar en bicicleta y nadar son algunos de los ejercicios cardiovasculares que solemos hacer.
Salir a correr ayuda al cuerpo a producir capas frescas de piel. Esto sucede debido a las pequeñas arterias en la piel que se abren cuando comienzas a correr. Circulará más sangre y alcanzará la superficie de la piel para suministrar nutrientes que reparen los tejidos dañados causados por los contaminantes ambientales y el sol. Correr es muy conveniente ya que no necesitará ningún equipo.
Ciclismo aumenta el flujo sanguíneo en nuestra piel. Esta actividad ayuda a reducir el estrés y a fortalecer los huesos. Al ser una actividad al aire libre, el ciclismo lo expone a la vitamina D, que ayuda a mejorar la reparación celular, lo que facilita que el cuerpo produzca capas frescas de piel.
Tome nota, antes de salir a correr o andar en bicicleta, recuerde siempre ponerse protector solar para proteger su piel de los dañinos rayos UV del sol.
2. Ejercicios de bombeo del corazón
El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo. Trabaja duro para filtrar la sangre y eliminar las toxinas que hacen que la piel parezca insalubre. Cuando uno realiza ejercicios divertidos como Zumba y ejercicios aeróbicos, la circulación sanguínea en el cuerpo fluirá continuamente y expulsará las toxinas del sistema. No solo estará ayudando a su hígado y riñón a eliminar las toxinas dañinas dentro de su cuerpo.
3. Entrenamiento de fuerza y desarrollo muscular.
Sin los huesos y músculos de nuestro cuerpo, la piel no será más que un órgano suelto que tendremos que arrastrar a todos lados. Incluso será difícil para nosotros movernos sin la fuerza de los huesos y los músculos.
La mayoría de los gimnasios en la actualidad tienen programas que incluyen la construcción muscular y el fortalecimiento de los huesos. El levantamiento de pesas es uno de los ejercicios de construcción muscular que también puede aumentar la densidad ósea.
¿Por qué el ejercicio es bueno para la piel?
El ejercicio ayuda a reducir los AGE.
Las edades causan daño oxidativo a los vasos sanguíneos y tejidos. Las actividades cardiovasculares aumentan la circulación sanguínea, lo que produce más oxígeno y nutrientes para las células de la piel. Con el flujo saludable de la sangre, las toxinas y el exceso de restos celulares se eliminarán.
Hoy en día, las personas han ideado actividades en interiores para mantener a las personas alejadas del sol durante demasiado tiempo. Hay ejercicios de ciclismo en interiores que no requieren que te pongas bloqueador solar, lo que reduce el riesgo de piel dañada por el sol.
El ejercicio mejora la circulación sanguínea. Con una circulación sanguínea saludable, se sentirá más vivo y saludable. Notará que su piel comenzará a brillar después de algunas semanas de ejercicio continuo.
Si padece alguna afección de la piel, como brotes de acné, es posible que necesite un cuidado especial para mantener su piel protegida mientras hace ejercicio. Asegúrese de mantener sus manos lejos de cualquier infección para evitar que empeore.