El programa de pérdida de peso preferido


Plan de dieta GM

El mundo se está poniendo en forma y las personas son cada vez más conscientes de su salud y de lo que comen. Una de las cosas que muchos la gente lucha con la pérdida de peso y hay cientos de métodos que dicen darte algunos resultados ridículos. Algunos de estos métodos funcionan y otros no, sinceramente, tiene mucho que ver con tu tipo de cuerpo. Ciertas dietas funcionan muy bien en algunas personas y les dan resultados en poco tiempo, la misma dieta no puede producir resultados para otra persona.

Uno de los planes de dieta más probados y probados para perder peso en el mercado es el Plan de dieta GM. Esta dieta parece funcionar en la mayoría de los tipos de cuerpo y no ejerce demasiada tensión en su sistema digestivo. los
Plan de dieta GM afirma que puede ayudarlo a reducir hasta 10 libras (lb) en una semana al comer frutas y verduras seleccionadas y una cantidad estricta de carne.

Preparando su cuerpo para la dieta GM

La dieta GM puede ser bastante difícil de seguir porque durante la dieta consumirá muchos alimentos ricos en fibra y bajos en proteínas, grasas y carbohidratos. El primer día de la dieta, solo se le permite consumir frutas. Las frutas que come el primer día de la dieta no deben contener ningún tipo de almidón, potasio o carbohidratos con almidón, esto ayudará al cuerpo en la desintoxicación antes de comenzar la dieta.

El día antes de comenzar la dieta GM, es una buena idea comer algunos alimentos ricos en almidón como papas, avena y plátanos para que tenga suficientes reservas de energía para pasar el primer día de la dieta. También es recomendable realizar algo de ejercicio ligero y beber agua, esto ayudará a mantener el sistema metabólico funcionando normalmente.


Beneficios del plan de dieta GM

Mayor ingesta de fruta

Cuando ingresa al Plan de dieta GM, su ingesta diaria de frutas y verduras aumenta porque esta dieta se basa principalmente en frutas y verduras. Las frutas y verduras ayudan a suprimir la acumulación de grasa en el cuerpo debido al hecho de que tienen un bajo valor calórico y un alto contenido de fibra.


Ingesta reducida de azúcar

Ingesta reducida de azúcar

El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ha recomendado a las personas que limiten su consumo de azúcar a solo el 10% de su consumo total de calorías. Esto se debe al hecho de que muchos estudios han demostrado un vínculo directo entre las dietas altas en azúcar y la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2. La dieta GM no permite azúcares añadidos en alimentos o bebidas.
Otros beneficios

Hay algunos otros beneficios que han sido reportados por personas que siguen la dieta GM. Éstas incluyen:

  • Mejora de la calidad de la piel.
  • Mejora la digestión.
  • Alivio del estreñimiento
  • Reducción de los efectos del síndrome del intestino irritable (SII)
  • Riesgos asociados con la dieta GM

La dieta GM puede proporcionarle una pérdida de peso sustancial en un corto período de tiempo, pero esto conlleva sus propios riesgos. Echemos un vistazo a algunos de los riesgos asociados con la dieta GM.


Ausencia de nutrientes vitales

La dieta GM se basa principalmente en frutas y verduras, lo que puede hacer que te pierdas ciertos grupos importantes de alimentos como las proteínas y las grasas. Dado que la dieta GM es bastante restringida cuando se trata de lo que puede comer, es posible que no contenga suficientes vitaminas y minerales que necesita para funcionar de manera óptima.

Las grasas no saturadas que son alimentos presentes como los salmones, las nueces y los aguacates mejoran los niveles de colesterol y tienen beneficios adicionales para la salud que requiere su cuerpo. Como estos no están permitidos en la dieta GM, puede experimentar un desequilibrio en sus niveles de colesterol.


Ejercicio para ir con la dieta GM

La pérdida de peso no se trata solo de tu dieta, También tiene mucho que ver con el ejercicio. Para mantener su cuerpo funcionando al máximo mientras participa en la dieta GM, deberá realizar algún tipo de ejercicio regular. La dieta GM es un programa bastante intensivo, por lo tanto, debe realizar ejercicio ligero a medio mientras lo hace. Echemos un vistazo a los ejercicios que puede hacer mientras está en el Plan de dieta GM.


Ejercicio para el día 1 al día 4

Ejercicio para el día 1 al día 4

Los primeros 4 días de la dieta son los más estresantes para su cuerpo, se está acostumbrando al nuevo combustible que se está bombeando y está tratando de absorberlo de la manera más eficiente posible. El ejercicio durante este período no debe ser muy intenso, ya que podría atravesar su sistema metabólico fuera de curso.

La mayoría de los expertos le aconsejan realizar ejercicios de peso corporal durante los primeros 4 días de esta dieta GM. Estos ejercicios incluyen cosas como yoga, caminar, levantar peso ligero, saltar. Estos ejercicios elevan su ritmo cardíaco a la cantidad justa para que su sistema metabólico funcione bien mientras se está acostumbrando a la nueva dieta.


Ejercicio para el día 4 al día 7

Ejercicio para el día 4 al día 7

Los últimos 3 días de la semana pueden incluir ejercicios más intensivos como natación, trote, ciclismo y entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Una vez que su cuerpo se acostumbre a la dieta en los primeros 4 días, estos ejercicios pueden ayudarlo a aumentar su pérdida de peso y mejorarán la circulación sanguínea en general, para aumentar su absorción de calorías.

Hay cientos de formas de perder peso hoy y encontrar el método que más le convenga puede ser bastante difícil. Antes de comenzar cualquier plan de dieta, es muy importante consultar a un médico y hacerse un examen médico general. La prueba lo ayudará a evaluar qué grupos de alimentos necesita y si la dieta que está por comenzar se adaptará a su condición física actual.



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