¿El sueño insuficiente puede ser perjudicial para la salud ósea? Una nueva investigación en mujeres posmenopáusicas ha encontrado que las que dormían no más de 5 horas por noche tenían más probabilidades de tener una menor densidad mineral ósea (DMO) y osteoporosis.
Un equipo de la Universidad de Buffalo, Nueva York, dirigió el estudio de 11.084 mujeres posmenopáusicas, todas ellas participantes en el Iniciativa de salud de la mujer.
Un artículo reciente en el Revista de investigación de huesos y minerales da una cuenta completa de los resultados.
La investigación sigue a una anterior en la que el equipo había relacionado el sueño corto con una mayor probabilidad de fractura ósea en las mujer es.
"Nuestro estudio sugiere que el sueño puede tener un impacto negativo en la salud ósea, lo que se suma a la lista de los impactos negativos en la salud del mal sueño", dice la autora principal del estudio, Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., profesora asociada de epidemiología y salud ambiental. en la Universidad de Buffalo, Escuela de Salud Pública y Profesiones de la Salud.
"Espero", agrega, "que también sirva como un recordatorio para luchar por las 7 o más horas de sueño recomendadas por noche para nuestra salud física y mental".
Remodelación ósea y osteoporosis.
El hueso es tejido vivo que sufre formación y resorción continuas. El proceso, conocido como remodelación ósea, elimina el tejido óseo viejo y lo reemplaza con tejido óseo nuevo.
"Si duerme menos, una posible explicación es que la remodelación ósea no está ocurriendo correctamente", explica Ochs-Balcom.
El término osteoporosis significa hueso poroso y se refiere a una condición que se desarrolla cuando la calidad y la densidad del hueso se reducen considerablemente. La osteoporosis es más común en adultos mayores, y las mujeres mayores tienen el mayor riesgo de desarrollarla.
En la mayoría de las personas, la fuerza ósea y la densidad alcanzan su punto máximo cuando tienen más de 20 años. Después de eso, a medida que continúan envejeciendo, la tasa de resorción ósea supera gradualmente a la de la formación. La densidad ósea de las mujeres se reduce más rápidamente durante los primeros años después de la menopausia.
Alrededor del mundo 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres de 50 años o más están en riesgo de sufrir fracturas óseas debido a la osteoporosis, según la Fundación Internacional de Osteoporosis.
Los sitios de fractura más comunes en personas con osteoporosis son las caderas, las muñecas y la columna vertebral.
Las fracturas vertebrales pueden ser graves y provocar dolor de espalda intenso, irregularidades estructurales y pérdida de altura. Las fracturas de cadera también son motivo de preocupación, ya que a menudo requieren cirugía y pueden conducir a la pérdida de independencia. También conllevan un mayor riesgo de muerte.
Disminución de las medidas de DMO ligadas al sueño corto
En el nuevo estudio, el equipo encontró que, en comparación con las mujeres que dormían más, las que informaron que solo dormían hasta 5 horas por noche tenían valores significativamente más bajos en cuatro medidas de DMO.
Las cuatro medidas de DMO eran de todo el cuerpo, la cadera, el cuello y la columna vertebral.
Los investigadores señalan que las medidas más bajas de DMO entre el grupo de sueño corto fueron equivalentes a ser 1 año mayor.
Los resultados fueron independientes de otros factores que podrían influir en ellos, como la edad, la raza, los efectos de la menopausia, el tabaquismo, el consumo de alcohol, el índice de masa corporal (IMC), el uso de pastillas para dormir, el ejercicio y el tipo de escáner de densidad ósea .
Los investigadores enfatizan que hay un mensaje positivo en estos hallazgos: el sueño, al igual que con la dieta y el ejercicio, a menudo es algo que las personas pueden trabajar para cambiar.
"Es realmente importante comer sano (completamente), y la actividad física es importante para la salud ósea. Esa es la parte emocionante de esta historia: la mayoría de nosotros tenemos control sobre cuándo apagamos las luces, cuando apagamos el teléfono ".
Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.