- A muchas mujeres se les enseña incorrectamente que un ciclo menstrual estándar es de 28 días..
- Los ciclos no solo varían mes a mes y ampliamente entre las mujeres, sino que un nuevo estudio encontró que solo el 13 por ciento de las mujeres tienen un ciclo de 28 días.
- Este conocimiento ayudará a las que están tratando de quedar embarazadas, y también ayudará a las personas a determinar si su ciclo es lo suficientemente irregular como para justificar una visita al médico.
Si tiene un útero, es probable que haya recibido consejos en algún momento, un ciclo menstrual de 28 días es "estándar" o incluso "saludable".
Pero resulta que la suposición no es precisa para la mayoría.
Un estudio reciente publicado en
Investigadores del University College London se asociaron con una aplicación anticonceptiva llamada Ciclos naturales para analizar más de 600,000 ciclos menstruales de más de 120,000 usuarios de aplicaciones anónimas con sede en los Estados Unidos, el Reino Unido y Suecia.
Casi el 65 por ciento de los participantes tuvieron ciclos que duraron entre 25 y 30 días.
Según el endocrinólogo reproductivo, no solo es común que los ciclos menstruales saludables varíen de persona a persona, sino también de mes a mes. Dr. Aimee Eyvazzadeh.
"He tenido pacientes que vienen a mí preocupados y ansiosos por sus ciclos menstruales porque piensan que sus ciclos son irregulares cuando realmente no lo son". Es bastante normal tener un ciclo que sea, por ejemplo, 27 días un ciclo y 30 días el siguiente ".
Dr. Kimberly Gecsi, director del programa de obstetricia y ginecología del Centro Médico de los Hospitales Universitarios de Cleveland, ve la misma preocupación innecesaria de los pacientes.
"Las mujeres pueden estar muy ansiosas por algo que está mal, o sentir que son diferentes o extrañas si no tienen ciclos de 28 días" perfectos ". Creo que es importante entender que hay una gran variedad de cosas normales. Las mujeres no deberían preocuparse demasiado por ser "perfectas" ", dijo Gecsi a Healthline.
Mientras que el coautor del estudio, La profesora joyce harper, PhD, anunció el estudio para proporcionar una nueva visión de las etapas clave de los ciclos de las mujeres, Eyvazzadeh dice que los ciclos menstruales en realidad son bastante bien entendidos por los OB-GIN.
Pero Eyvazzadeh está de acuerdo en que el público en general no tiene una comprensión sólida de los ciclos, y espera que este estudio pueda llamar la atención sobre el tema.
Según Eyvazzadeh, con gran parte de los consejos genéricos actuales sobre fertilidad basados en la suposición inexacta de que un ciclo de 28 días es estándar y saludable, las mujeres están preparadas para preocuparse innecesariamente.
Dado que la ovulación, que tiene lugar a la mitad de un ciclo, es tan importante para el embarazo, las preocupaciones a menudo pueden derivarse de la lucha por concebir.
Después de casarse, Kim Arseneault dejó el control de la natalidad y comenzó a intentar su primer hijo con su esposo. Pasaron cuatro meses y Kim no había quedado embarazada.
“Sentí que algo estaba mal conmigo. Como si hubiera esperado demasiado (para intentar quedar embarazada) y podría ser demasiado tarde ”, compartió Arseneault con Healthline.
Pero después de seguir de cerca su ovulación, resulta que el mito del ciclo de 28 días era el culpable. "Pensé que todo el mundo, incluido yo mismo, tenía un ciclo de 28 días y me sorprendió descubrir que el mío era en realidad 32 días", nos dijo Arseneault.
Ella dice que la suposición de que estaba ovulando en base a un ciclo de 28 días no solo causó sentimientos de duda, sino que significó un camino un poco más largo hacia el embarazo.
Comprender la variabilidad de los ciclos de las mujeres puede ayudarlas de muchas maneras, ya sea que estén tratando de quedar embarazadas o no.
Alyse Gray comenzó a rastrear su ciclo debido a un diagnóstico de trastorno disfórico premenstrual (TDPM), que causa depresión y ansiedad premenstrual severa. Gray describió sentirse como si estuviera en "una montaña rusa de emociones impredecible", antes de comprender su ciclo.
"Ahora que sé que es solo mi biología, puedo predecir y controlar mejor mis emociones", compartió Gray. "El día 14 del ciclo, empiezo a tomar Prozac, según la receta, así que necesito estar al tanto".
También puede tomar el control programando ciertos eventos durante las 2 semanas posteriores a su período. "Sé que generalmente estaré de mejor humor, más creativo y menos olvidadizo durante esas semanas", explicó Gray.
La educación adicional sobre los cambios normales en la duración del ciclo y cómo cambian los ciclos de las mujeres a medida que envejecen puede ayudarles a comprender si las variaciones son algo por lo que deberían buscar atención médica o no.
"Si tiene un ciclo que es demasiado corto o demasiado largo, existen razones definitivas para que busque ayuda médica", según Eyvazzadeh.
"La variación del ciclo puede ser el primer signo de que una mujer se da cuenta cuando tiene anormalidades de la tiroides, otros problemas hormonales como el síndrome de ovario poliquístico (PCOS), hiperprolactinemia y
Para realizar un seguimiento de su ciclo, hay muchas opciones para ayudarlo a aprender más sobre su cuerpo, ya sea que esté tratando de quedar embarazada o no.
A muchas mujeres les puede gustar usar una aplicación para rastrear, pero algunos médicos han notado que una aplicación puede ser "laboriosa".
“La tecnología es tan buena como el ser humano detrás de ella. Entonces, si no eres bueno para agregar cosas a una aplicación de manera consistente, por ejemplo, usar una aplicación de seguimiento de períodos puede no funcionar tan bien para ti ", explicó Eyvazzadeh.
Su sugerencia para identificar la ovulación: monitorear la temperatura basal del cuerpo (BBT) con un dispositivo de seguimiento fácil de usar. También puede registrar cambios en el moco cervical, que "son notables alrededor de la ovulación", dijo Eyvazzadeh.
Si está tratando de quedar embarazada recientemente, Gecsi recomienda un enfoque relajado.
“Mi consejo para las mujeres que recién están tratando de quedar embarazadas (dentro de los 12 meses posteriores a las mujeres menores de 35 años) es tener relaciones sexuales con la frecuencia que deseen. No cuente los días, no haga un seguimiento de sus ciclos, no intente cronometrar las relaciones sexuales. El estrés puede dificultar la concepción y si te preocupa constantemente, podrías estar trabajando en tu contra ”, compartió Gecsi.
En pocas palabras por Gecsi: "Solo ten sexo y no te preocupes por tu ciclo".