Generalmente
hablando, todos en diferentes momentos de su vida encontrarán sueño
privación. Pero la falta de sueño y la pérdida crónica del sueño pueden conducir a graves
problemas de salud. La falta de sueño no solo pone a su cuerpo en riesgo de
problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, pero también significa que se sentirá
aturdido, menos alerta y productivo, y es posible que no pueda defenderse de los invasores
tan bien como de costumbre porque su sistema inmunológico estará débil.
el sueño tendrá un impacto directo en el rendimiento de un atleta en el campo.
capacitación, tecnología de video y conceptos de enseñanza progresiva que son específicos a las diferentes habilidades requeridas. Desafortunadamente, la mayoría de los entrenadores no se estresan
sobre la necesidad de hábitos de sueño saludables, aunque dormir es esencial y no
ser dado por sentado.
efectos Un efecto secundario notable es la falta de concentración y la incapacidad para
mantenerse activo física y mentalmente, lo que puede traducirse en golpes perdidos
o atrapa en el campo.
La desorientación y las alucinaciones, entre otros, son síntomas adicionales de
insomnio prolongado. Aquí profundizaremos un poco más en el sueño de impacto
tiene sobre el rendimiento atlético y los peligros de no obtener suficiente zzz antes de un
juego.
al Dr. James Maas, un consultor viral internacional sobre sueño y rendimiento,
Más de la mitad de la población estadounidense no alcanza la cantidad estándar
de sueño necesario cada noche, que es de 7 a 8 horas.
continuó diciendo que a medida que uno envejece, el tiempo de sueño debe aumentar
gradualmente. Esto involucra a niños de secundaria, adultos y ancianos. Una persona promedio necesita de 7 a 9 horas de sueño cada noche para estar activa y llena de
vida para un excelente desempeño.
quien puede dormir cuatro horas a veces alardear de su fuerza y
resistencia.ha revelado que estudios científicos recientes muestran que la falta de sueño causa
muchos cambios significativos en el cuerpo y aumenta su riesgo de salud grave
preocupaciones como la obesidad, la enfermedad e incluso la muerte prematura.
en el Reino Unido e Italia analizaron datos de 16 estudios separados
realizado durante 25 años, cubriendo a más de 1.3 millones de personas y más de
100,000 muertes. Sus hallazgos mostraron que aquellos que generalmente dormían menos
de cinco a siete horas por noche tenían un 12 por ciento más de probabilidades de experimentar un
muerte prematura. Las personas que dormían más de ocho o nueve horas por noche tenían
un riesgo aún mayor: 30 por ciento.
Consecuencias comunes del insomnio en atletas
Cabe señalar que los efectos o consecuencias del insomnio prolongado son
No es inmediato. Tienen efectos a largo plazo en atletas jóvenes.
un síntoma común no debe pasarse por alto. La somnolencia de largas noches puede
conducir a una caída severa en el estado de alerta a medio día, lo que probablemente afecte a uno
actuación.
Las escuelas se juegan al mediodía. En definitiva, un atleta no puede dar lo mejor de sí
rendimiento cuando el cuerpo y el cerebro tienen deficiencia de sueño, por lo que es importante
hacer del sueño una prioridad si quieres llegar a la cima de tu juego en tu
deporte.”
del sueño puede provocar los siguientes síntomas:
aumento de la irritabilidad
aumento de peso
Ansiedad en deportistas
Otra investigación sugiere que la falta de sueño aumenta
niveles de la hormona del estrés, cortisol. La privación del sueño también se ha visto que
Disminuir la producción de glucógeno y carbohidratos que se almacenan para el uso de energía.
durante la actividad física En resumen, dormir menos aumenta la posibilidad de
fatiga, poca energía y poca concentración en el momento del juego. También puede retrasar la recuperación.
Después del partido.
No solo la salud física puede afectar la falta de sueño. Estudios recientes
descubrieron que el insomnio puede conducir a la pérdida del sentido del humor y afectar
espíritu de equipo y cooperación del jugador.
Por último,
Los atletas que dan su mejor rendimiento priorizan el sueño. Esto es lo mismo
para todo tipo de deportistas y todo tipo de profesiones. Dormir es esencial
– ¡así que es esencial que tengas suficiente!