Eché un vistazo breve a mi oficina hoy y me golpeó en la cara: muchos de mis colegas se sentaron de manera que sus madres no estarían orgullosas.
Digamos que parecían vagos. Un colega incluso se estaba inclinando tanto que parecía que estaba entrando a la velocidad de la luz.
Sin embargo, no podemos culparnos, pasamos aproximadamente 8 horas al día todos los días, encorvados frente a las pantallas de nuestras computadoras, y como trabajadores de oficina modernos, No estamos solos. Es probable que hayamos desarrollado formas de sentarse que nos resulten cómodas, pero que no sean buenas a largo plazo.
Pero eso es todo conjetura, por eso tengo un experto de mi lado. Tomé algunas fotos de mis colegas y envié las fotos al Dr. Dansen Wong, un quiropráctico y propietario de Quiropráctica Bangsar ubicado en Jalan Bangkung, Bangsar.
El Dr. Dansen Wong ha practicado la quiropráctica por más de 7 años.
La gran pregunta? Quería saber cuáles son los problemas que podríamos tener en el futuro si continuamos tratando nuestros cuerpos como bolsas de frijoles flexibles y también un rápido "ayúdenos, ¿qué podemos hacer mejor?".
Descargo de responsabilidad: El Dr. Dansen Wong y su clínica no están afiliados a ninguno de los productos o marcas que se enumeran a continuación. Simplemente está actuando como asesor para in formarnos sobre nuestras posiciones de asiento y cuáles son los efectos negativos.
Las posiciones sentadas que adoptamos
1) El trabajador intenso
Pensamientos del Dr. Dansen: La postura de la cabeza hacia adelante ejerce una presión adicional sobre la columna cervical y la parte superior de la espalda, lo que hace que se fatiga más rápido de lo normal.
Cuando la cabeza no está cuadrada sobre los hombros, se coloca una palanca anormal en la columna cervical, lo que lleva a una desalineación, músculos y ligamentos dañados.
2) El megalax
Pensamientos del Dr. Dansen: Sentarse en el borde del asiento mientras se recuesta pone presión y presión innecesarias sobre el coxis. El peso d el cuerpo no debe ser soportado por el coxis sino por los huesos de la pelvis, que son más gruesos y fuertes.
Sentarse con las piernas estiradas ejerce mucha presión sobre la parte baja de la espalda y los huesos de la pelvis, lo que provoca dolor lumbar y pélvico.
3) El pensador de la oficina
Pensamientos del Dr. Dansen: Inclinarse hacia un lado causará tensión en toda la columna vertebral, girando hacia una dirección. Doblar las rodillas hacia atrás detrás de la silla también ejercerá mucha presión sobre la rodilla y las caderas, lo que provocará dolor en la rodilla y la cadera.
Apoyarse en el brazo puede cortar los nervios y la circulación sanguínea, lo que provoca entumecimiento, dolor y debilidad en el brazo afectado.
4. The Ultimate Comf
Pensamientos del Dr. Dansen: Doblar ambas piernas hacia un lado causa mucha fuerza de rotación en las caderas, la pelvis y la columna lumbar.
Esto provocará una desalineación no solo en la mitad inferior del cuerpo sino también en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros. Los brazos y la muñeca no están alineados y eso aumenta la tensión en las articulaciones y los dedos de la muñeca, lo que provoca la fatiga muscular y el dolor.
También provocará lesiones por esfuerzo repetitivo como el túnel carpiano, el codo de golfista o el codo de tenista.
5) El trabajo de Sukhasana
Pensamientos del Dr. Dansen: Doblar ambas piernas sobre la silla por períodos prolongados causará tensión adicional en la pelvis, las caderas y la parte baja de la espalda, especialmente si tiene isquiotibiales apretados (lo que hace la mayoría de las personas).
Inclinarse hacia adelante también ejercerá presión sobre la columna vertebral. Con los brazos extendidos hacia adelante, podría hacer que los hombros se redondeen hacia adelante, causando dolor en el hombro, jorobado, dolor de cuello y entumecimiento en los brazos y las manos.
Escucha el Sifu
El Dr. Dansen intervino y dio algunas sugerencias que debemos seguir:
- Muñeca: Debe estar en línea con el antebrazo, no doblado hacia arriba o hacia abajo
- Codo: El ángulo del antebrazo y el brazo debe estar cerca de 90 grados, enderezarlo a 110 grados está bien
- Hombro: En posición de reposo, no encogido ni encogido
- Cuello: La cabeza debe estar equilibrada en la columna vertebral, no inclinada ni girada
- Atrás: La columna vertebral asume naturalmente una curva en forma de S cuando se ve desde un lado
- Muslos: Paralelo al piso
- Teclado: Directamente frente a usted, con 4 a 6 pulgadas de espacio entre el borde del teclado y el escritorio para que la muñeca tenga espacio para descansar cuando escribe
- Monitor: La parte superior del monitor debe estar a la altura de los ojos.
- Descansos regulares: Incluso con posturas perfectas, debes tomar un descanso por 30 segundos cada 30 minutos
- Invierta en equipos ergonómicos: Una silla con altura ajustable y soporte lumbar, un soporte para computadora portátil ajustable, teclado y mouse externos si es un usuario de computadora portátil y un reposapiés si sus pies cuelgan
Con nuestro equipo limitado, este fue el "mejor" intento que podríamos tener para una postura perfecta. Sin embargo, el Dr. Dansen dijo que el modelo podría sentarse más cerca de la mesa y utilizar una silla más alta. Esto significa que tener una silla ajustable y un monitor de altura es crucial para mejorar la postura.
¿Qué más podemos hacer?
Después de un largo día de estar sentados en el trabajo, querremos una forma de relajar y estresar nuestro cuerpo. Aquí es donde entra una marca como Ogawa. Tienen productos preparados para la relajación y el disfrute.
Descargo de responsabilidad: El Ogawa Luxe Amour Sofa no hará lo que hace un quiropráctico o fisioterapeuta, ni resolverá todos sus problemas musculares si tiene un problema subyacente. Ogawa fabrica productos para facilitar la relajación y el disfrute, pero la silla no reparará ni curará sus problemas.
Pero, ¿qué hace el Sofá Ogawa Luxe Amour hacer para lograr ese reclamo? Bueno, tiene una serie de características que podrían ayudarlo a relajarse y sentirse cómodo.
1) Golpearlo donde se siente bien
Nuestras pantorrillas suelen ser una de las partes más dolorosas de nuestras piernas. Cuando te sientas demasiado tiempo, especialmente en una posición apretada, tus piernas se volverán gelatinosas cuando intentes pararte. Zapatos mal ajustados o tacones altos podrían incluso ser porque de eso.
La función "Tapping de frecuencia" del sofá golpeará suavemente la parte posterior de los muslos, hasta las pantorrillas.
2) Bolsas de aire con calor habilitado
Las bolsas de aire a los lados del sofá se expandirán y proporcionarán calor a la cintura, los muslos y las piernas. Se dice que la terapia de calor disminuir la rigidez articular y reduce los espasmos musculares. Al usar la silla, se siente como si tu parte inferior del cuerpo estuviera siendo empujada por matones gentiles.
3) Sé tan intenso como quieras
A diferencia de algunas sillas de masaje, este sofá te permite elegir la intensidad para la que quieres que te masajeen. Hay tres niveles para elegir: verde, azul y rojo. Los niveles son bajo, medio y alto respectivamente.
4) Cuna que te gusta un bebé
También puedes activar el modo swing en el sofá. Una vez activado, el sofá emulará un lento movimiento de acunación, balanceándote hacia adelante y hacia atrás. Todos quieren ser acunados de vez en cuando.
5) Activación de un solo botón
Al presionar el botón "Modo" se alternará automáticamente entre algunos modos preestablecidos. Si lo desea, también puede seleccionar el modo de masaje en el que desea que se enfoque el sofá.
Puede alternar entre una "Técnica de masaje combinado" donde elige entre masajes de amasamiento, golpeteo o balanceo, o una "Selección del programa de masaje automático" donde automáticamente masajeará la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo o el cuerpo completo.
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"Prevenir es mejor que curar" es un dicho que se puede escuchar haciendo eco durante años y aún suena cierto. Si solo practicamos una mejor postura cuando estamos sentados, se pueden evitar muchos problemas y no necesitaría gastar grandes cantidades de dinero en solucionar dichos problemas. Sin embargo, no está de más ser mimado por un sofá de masaje.
- Puedes ver el sofá de masaje Ogawa Luxe Amour aquí. El sofá viene en dos colores: azul y rosa..
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- Este acuerdo es exclusivo para Shopee y el precio promocional está sujeto a cambios.