La mayoría de las personas podrían no darse cuenta del efecto adverso del tabaquismo en los culturistas. En este artículo, discutiremos cómo fumar puede limitar su éxito en el culturismo.
Todos sabemos que fumar tiene efectos adversos en nuestra salud. Pero algunos culturistas tienden a pensar que son inmunes a los efectos nocivos del tabaquismo. Asumen incorrectamente que, dado que los entrenamientos intensos son parte de su vida diaria, fumar no afectará su salud.
Nada mas lejos de la verdad.
La verdad es que el daño causado por fumar es universal. Los niveles de condición física de una persona no contarán si él / ella fuma tres paquetes al día. Él / Ella todavía estará sujeto al daño masivo a los órganos y al deterioro general de la salud que generalmente se asocia con el tabaquismo.
Veamos los 6 principales efectos adversos del tabaquismo y algunas formas inteligentes de dejar de fumar.
Los 6 principales efectos del tabaquismo en los culturistas
Fumar destruye tu esfuerzo de culturismo
Al momento de fumar, el monóxido de carbono inhalado se combina con la hemoglobina de la sangre. Impide que sus músculos obtengan el oxígeno requerido para usarlo como energía.
El nivel reducido de oxígeno hace que sus pulmones sean menos eficientes al limitar su capacidad para trabajar. Esto significa que debido a un menor nivel de oxígeno, sus músculos se cansan rápidamente.
Fumar afecta su respiración
El alquitrán liberado por el humo del cigarrillo genera más flema que un no fumador. Esto se aloja en las vías respiratorias y dificulta la respiración. Debido a la pérdida de la respiración, no puede continuar haciendo ejercicio por un período más largo.
Su capacidad para realizar entrenamientos más largos o rutinas de alta intensidad se ve afectada debido a su hábito de fumar cigarrillos. Esta pérdida de resistencia te obliga a reducir tus esfuerzos de desarrollo muscular, limitar la cantidad de repeticiones que puedes hacer y abreviar el tiempo que pasas desarrollando músculo.
El resultado: un esfuerzo mucho mayor por un pequeño impacto en el culturismo.
Fumar reduce los niveles de testosterona
Para una forma y apariencia "masculina", un nivel saludable de testosterona es imprescindible. Ayuda a desarrollar los músculos. Fumar en realidad mata las células que generan testosterona dentro del cuerpo. Los niveles saludables de testosterona disminuyen debido al tabaquismo.
Una testosterona más baja conduce a una mayor concentración de estrógeno. Esta hormona tiene la capacidad de diezmar tus esfuerzos de culturismo. Esto se hace agregando grasa a las áreas menos esperadas como el pecho y los abdominales.
Fumar obliga a sus corazones a latir más rápido
Es un hecho comprobado que un el corazón del fumador late un promedio 30% más rápido que un no fumador Entonces, se cansa rápidamente. Durante sus sesiones de entrenamiento, los culturistas requieren más energía, por lo que su corazón debe trabajar más para lograr una circulación sanguínea adecuada.
El aumento de la frecuencia cardíaca puede ser una razón para el aumento de la presión arterial, ya que los músculos del corazón no pueden obtener la sangre rica en oxígeno adecuada. Entonces, su cuerpo comienza a producir ácido láctico, que es la razón principal detrás de la sensación de ardor en los músculos. Debido a esto, la intensidad de tus entrenamientos disminuye dramáticamente.
Fumar restringe el mecanismo de autolimpieza de los pulmones
La presencia de partículas tóxicas como el alquitrán en los cigarrillos obstaculiza el mecanismo de limpieza natural de los pulmones. Permite que otros contaminantes se acumulen y se adhieran a él, lo que se acumula gradualmente y disminuye el flujo de aire.
Como sus pulmones no pueden funcionar al nivel óptimo, el músculo comienza a pasar hambre de oxígeno. En última instancia, afecta su rendimiento físico y reduce su resistencia. Debido a todo esto, desarrollas menos músculo en comparación con un no fumador.
Fumar te hace deficiente en insulina
La insulina es muy importante para lograr tus objetivos de culturismo. La insulina da una señal a las células musculares para que absorban la glucosa que no se usa en el torrente sanguíneo. Cuando fumas, te hace resistente a la insulina. Como resultado, sus células musculares no pueden absorber la glucosa de la sangre.
Entonces, si bien su torrente sanguíneo puede tener mucha glucosa, aún le falta energía para continuar los entrenamientos. Además, dado que la glucosa no se puede absorber adecuadamente, provoca depósitos de grasa alrededor del estómago. Estos dos factores desencadenantes causan estragos en la determinación del culturista de tener una apariencia adecuada.
¿Cómo dejar de fumar?
Si ha pensado en dejar de fumar, encontrará que será un movimiento inteligente acelerar sus esfuerzos de salud y culturismo. También evitará la aparición de afecciones potencialmente mortales como enfermedades cardiovasculares y cáncer. Es mejor dejar de fumar lo antes posible para que su cuerpo pueda recuperarse y repararse a sí mismo.
Estrategias para dejar de fumar
Puede hablar con su médico y obtener información sobre el programa o las herramientas para dejar de fumar como una forma de dejar de fumar.
Usted puede conectarse con los cigarrillos electrónicos Dejar de fumar. Fumar cigarrillos electrónicos o vapear es menos dañino que fumar cigarrillos regulares. Como no hay tabaco, los vapers pueden ver la lógica en la transición de un cigarrillo a un cigarrillo electrónico. Además, pueden controlar el nivel de ingesta de nicotina con un cigarrillo electrónico.
Terapia conductual como el asesoramiento individual también es útil para dejar de fumar.
Otra alternativa viable es controlar los antojos al desviar su atención a otra área cuando los antojos atacan. Al mantenerte ocupado con otras actividades o masticar chicle o dulces, puedes olvidarte de la idea.
Hay medicamentos recetados para reducir la necesidad de fumar. Pero antes de tomar cualquier medicamento, es aconsejable consultar a su médico.
Conclusión
Fumar no solo ralentiza tus esfuerzos de culturismo sino que también conduce a un aumento de peso y a una menor salud cardiovascular. Estos revierten completamente sus esfuerzos para mantener un cuerpo más en forma. Fumar produce un efecto momentáneo, pero los efectos secundarios limitan su resistencia.
¿Por qué deshacer tus meses de trabajo de culturismo por un artículo dañino? Asegúrese de hacer que su mente trabaje duro en su resolución de mantenerse alejado del consumo de cigarrillos. Esto lo ayudará a lograr un estado de control total sobre su mente y también a aumentar sus esfuerzos de culturismo.
Biografía del autor:
Lynda Arbon es una bloguera de salud apasionada y entusiasta. Le gusta mantenerse actualizada sobre tendencias de salud y blogs. Su pasatiempo favorito es aprender historia y resolver crucigramas. Síguela en Gorjeo.