La improbable victoria de Phil Mickelson en el Campeonato de la PGA de 2021 del domingo consolidó su legado como uno de los mejores golfistas de su generación. Mickelson, que cumplirá 51 años el próximo mes, es el ganador de campeonatos de golf de mayor edad.
Mickelson atribuye su renovado “enfoque” a su desempeño récord. Se desarrolló practicando en condiciones de torneo.
Adquiera el hábito de hacer que su ensayo sea más estresante y podrá mantener la calma durante las entrevistas de trabajo, reuniones de negocios o hablar en público en el calor.
Mickelson, quien ocupa el puesto 115 en el campeonato de la PGA, dijo a los periodistas que entrena su mente como un músculo, entrenando para “alargar su enfoque”. A medida que los jugadores crecen, les resulta más difícil concentrarse en cada hoyo con nitidez durante cuatro días de juego. Así que Mickelson se preparó para esto jugando dos rondas al día y concentrándose en cada disparo. Después de jugar 36 o más hoyos al día que condujeron al campeonato, 18 hoyos no parecían tan abrumadores.
Mickelson también es conocido por un ejercicio de práctica que requiere que haga 100 putts seguidos de tres pies. Si te extraña, vuelve a empezar.
Según los expertos en excelencia, el secreto para mantener la calma cuando la presión es practicar correctamente, practicar bajo algo de estrés es el secreto. A continuación, le mostramos cómo agregar algo de estrés a las lecciones de práctica de oportunidades profesionales.
Entrevista (o promoción).
Pídale a un amigo o colega que lo colme con las preguntas típicas de una entrevista, y también haga preguntas inesperadas. Si se encuentra con una pregunta, comience de nuevo. Luego, grábate y reproduce el video para encontrar áreas de mejora.
Área de negocios.
Encuentre una sala de conferencias u oficina para imitar las mismas condiciones que puede enfrentar al crear su presentación. Vaya a la habitación, conecte su tableta o computadora portátil al proyector y haga que su presentación sea fuerte. Idealmente, debe realizar la presentación frente a un grupo de personas e invitarlos a hacer las preguntas que escuchará durante la presentación real. Pero incluso cuando está solo, puede configurar fácilmente un teléfono inteligente para registrar y analizar su rendimiento.
Discurso, conferencia o presentación.
Phil Mickelson sabe que a pesar de sus victorias y experiencias, se pondrá nervioso. Y entonces practica la respiración. Cierra los ojos, respira hondo y visualiza el siguiente disparo para reducir su frecuencia cardíaca.
Te pondrás nervioso. Eso es un hecho. Cuando sus nervios sacan lo mejor de usted, su frecuencia cardíaca aumenta y sus palmas comienzan a sudar. Eso podría arruinar todo el arduo trabajo que dedicó a la creación de la presentación. Tómese un tiempo para respirar antes de comenzar su presentación. Inhala profunda y lentamente cuatro o cinco veces. Cierre los ojos y vea cómo se destaca.
La mayoría de las personas se olvidan de respirar cuando los nervios entran en acción. Si practica el control de la respiración de antemano, no lo olvidará.
Cuando trabajo con directores ejecutivos, líderes empresariales y emprendedores, encuentro que muy pocos de ellos practican sus presentaciones a propósito. En cambio, pasan demasiado tiempo creando la presentación o solo piensan en ella en el último minuto. En cualquier caso, no hay tiempo para practicar.
Si practicas mucho en condiciones de la vida real, estarás listo para hacer tu mejor esfuerzo si la presión continúa.