Vi una entrevista con el comediante Craig Ferguson hace unos años cuando dijo algo que nunca he olvidado:
Hay tres cosas que siempre debes preguntarte antes de decir algo.
- ¿Eso tiene que decirse?
- ¿Eso tiene que decirse? ¿de mi parte?
- ¿Eso tiene que decirse de mí? ¿ahora?
Ferguson dijo que le tomó tres matrimonios aprender esa lección.
Por supuesto, el objetivo de Ferguson era hacer reír. Pero déjame decirte algo: esta es una herramienta brillante que afilará instantáneamente la tuya. inteligencia emocional.
De hecho, utilizo esta regla todos los días de mi vida. (Más de una vez la mayoría de los días).
Una vez que haya practicado un poco, solo le tomará unos segundos repasar estas preguntas en su cabeza.
Estás en la tienda de suministros de oficina y alguien te interrumpe accidentalmente. Estás tentado a darles parte de tu mente.
¿Eso tiene que decirse? ¡No, Fuggedaboutit!
O alguien que no conoces está tratando de provocarte en las redes sociales. Estás tentado a terminar con tu sarcasmo superior o pasar horas debatiendo el tema que han demostrado que obviamente saben menos que tú.
¿Eso tiene que decirse? De ninguna manera. Continúe y concéntrese en cosas más importantes.
O tal vez llegas a casa del trabajo y quieres decirle a tu cónyuge que algo sucedió y tienes que cancelar tus planes para la cena del fin de semana … pero luego te das cuenta de que tuvo un día realmente malo.
- ¿Eso tiene que decirse? ¡Sí! Con seguridad.
- ¿Eso tiene que decirse de mí? Definitivamente..
- ¿Eso tiene que decirse de mí ahora? No Mejor espere hasta que estén de mejor humor y tenga un plan para compensarlo.
Como puede ver, este rápido diálogo mental es un salvavidas. Le ayuda a evitar decir cosas que desearía poder retractarse. Pero al mismo tiempo …
Te anima a hablar cuando es lo correcto. ¿Cómo?
Encontrará momentos en los que su respuesta a cualquier pregunta es un sí rotundo: ¡esto tiene que decirse de mí ahora! … incluso si se trata de una conversación que no es fácil, para usted o la persona con la que está hablando.
En estos casos, la regla de las 3 preguntas genera confianza y le ayuda a ser asertivo.
Por ejemplo, un miembro de su equipo llega tarde a una reunión … por tercera vez consecutiva. La última vez que pensaste en mencionarlo, no lo hiciste.
- ¿Eso tiene que decirse? Si seguro.
- ¿Eso tiene que decirse de mí? Depende de algunas cosas … pero si te han acosado, sí.
- ¿Eso tiene que decirse de mí ahora? ¡Sí!
Por supuesto, aún desea abordar las cosas de una manera emocionalmente inteligente. Menos “tenemos que cortar esto de raíz” y más “¿está todo bien?”
Este tipo de enfoque le permite encontrar la raíz misma del problema. También ayuda a la otra persona a verte como alguien que intenta ayudar, no dañar. Y esa es la clave para un cambio duradero.
Sólo una cosa
Pero es posible que se pregunte qué pasa si su comportamiento estándar no deja escapar algo demasiado rápido. ¿Dudas a menudo en comentar?
En ese caso, intente usar esta pregunta en su lugar:
Si no digo esto ahora, ¿me arrepentiré más tarde?
Es posible que pueda utilizar ambos métodos y adaptarlos a sus circunstancias.
Así que la próxima vez que te encuentres diciendo algo de lo que te arrepientas, ¡detente!
Tómate un descanso y sigue la regla de las 3 preguntas.
(Si le gustó esta regla, asegúrese de que Regístrese para recibir mi boletín informativo gratuito. donde comparto una regla similar cada semana que te ayudará a hacer que las emociones trabajen a tu favor en lugar de en tu contra).