1. Controle la presión arterial
La hipertensión es un asesino silencioso. Puede provocar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, insuficiencia renal y enfermedades cerebrales.
Para bajar la presión arterial, se recomienda consumir más potasio. De hecho, la Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda comer alimentos ricos en potasio para bajar la presión arterial. De hecho, los plátanos son ricos en potasio. Un plátano de tamaño promedio tiene alrededor del 12 por ciento de su nivel promedio de potasio.
2. Control del apetito
Los plátanos sigu en siendo altos en fibra. Una banana de tamaño promedio contiene hasta el 12 por ciento de su valor diario de fibra.
Una dieta alta en fibra tiene varios beneficios. Se utiliza para reducir el colesterol, normalizar las deposiciones, controlar el azúcar en la sangre y ayudar a lograr un peso saludable. Además, la fibra retarda la digestión. Como resultado, te sientes lleno por más tiempo después de comer. Esta es agua para ti cuando necesitas reducir calorías y perder peso.
3. Prevención del cáncer
Uno de los fantásticos beneficios del banano es bloquear algunos tipos de cáncer. La investigación (realizada por el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) muestra que la fibra reduce “convincentemente” el riesgo de cáncer de colon. Además, la vitamina C “probablemente” reduce el riesgo de cáncer de esófago. Una banana contiene alrededor del 17 por ciento del valor diario de vitamina C. Es posible que las lecturas no sean 100 % confiables, pero comer una banana todos los días no estaría de más.
4. Sustituto de las bebidas deportivas
Si parece que está reemplazando su bebida deportiva con algo natural, ¡no busque más! Un estudio patrocinado por la Universidad Estatal de los Apalaches concluyó que comer una banana antes o durante el ejercicio ayudó a aumentar la producción y las bebidas deportivas. Los carbohidratos son viables en los plátanos y se pueden convertir en energía inmediatamente. Además, el potasio puede ayudar a prevenir la deshidratación.
5. Huesos más fuertes
La investigación muestra que los alimentos ricos en potasio pueden reducir significativamente la pérdida ósea. Una máscara de potasio hace que los plátanos sean una excelente opción para aquellos que comienzan a desarrollar huesos más fuertes. Los plátanos también pueden ayudar a prevenir la osteoporosis.