5 maneras de vencer el insomnio que realmente funcionan

Vencer el insomnio

Como superar el insomnio – Trucos y consejos

Si tienes la suerte de no haber sufrido nunca de insomnio

, entonces es difícil explicar completamente cuánto efecto negativo puede tener en tu vida. Todo se vuelve más difícil, incluido el trabajo, la conducción y, en general, disfrutar de la vida. Hace difícil pensar con claridad y a menudo terminas comiendo en exceso en un intento por compensar. Otras cosas, como los niveles de energía y la capacidad de hacer ejercicio o hacer ejercicio.

Controle y reduzca su consumo de cafeína

Una de las principales causas de insomnio puede ser ingesta excesiva de cafeína. Tampoco se necesita mucho para crear este efecto, y todos sabemos que el café es uno de los elementos que tienen los niveles más altos de cafeína. Pero la cafeína se puede encontrar en todo tipo de bebidas y otros artículos, el té, las bebidas de cola tienen un contenido razonable y también se encuentra en el chocolate. También se recomienda suspender el consumo de cafeína después del almuerzo, por lo que no tomar nada por la tarde y por la noche puede aumentar notablemente la capacidad de conciliar el sueño.

Haz ejercicio hasta que estés cansado

Una forma de garantizar que su cuerpo esté listo para dormir es cansarlo. Este puede ser un punto aparentemente obvio, sin embargo, es sorprendente cuántos de nosotros no lo consideramos. Estar físicamente cansado también es diferente de estar mentalmente exhausto

, por lo que a pesar de sentirse cansado de un día en la oficina, su cuerpo puede no estar listo para dormir. Trate de hacer algo por la noche para ayudar con esto, salga a correr o vaya al gimnasio, si es posible, incluso una caminata larga puede ayudar.

Usa aceites esenciales para calmarte y relajarte

A veces, un poco de comodidad y relajación adicionales pueden ser solo el boleto. Si nos fijamos en el mejores aceites esenciales para dormir entonces podemos ver que hay mucho para elegir y que pueden tener mucho éxito.

Comprueba que tienes un buen colchón

La comodidad en la cama tendrá un impacto en la facilidad con la que se duerme y luego en qué tan bien duerme durante la noche. Es esencial tener el mejor colchón y es bueno saber que debe reemplazarlo cada 5 a 8 años. Es una cosa que puede olvidarse fácilmente y puede que no lo note, ya que no siempre es obvio, pero sabrá cuando experimente el nuevo colchón lo que se ha estado perdiendo.

Considere el ambiente en su habitación

Las condiciones en su habitación pueden ayudar o dificultar su capacidad de dormir bien por la noche. Asegúrese de que no sea demasiado brillante ni demasiado ruidoso. Comprando cortinas opacas o las persianas pueden marcar la diferencia, puedes estar seguro de que no te despertarás al amanecer. Además, mientras se está quedando dormido, es una mala práctica mirar televisión o mirar su teléfono o tablet, ya que es malo para dormir.

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