Siempre me he considerado una persona feliz, propensa a la risa y equipada con optimismo. Pero eso ha sido probado por estas últimas ocho semanas. Estoy agradecido por mis paseos dos veces por semana, socialmente distanciados por Prospect Park en Brooklyn. En la naturaleza, he podido encontrar una libertad temporal de las condiciones restrictivas del encierro: levanto y examino las hojas, me detengo a escuchar a las aves y por un momento recupero una sensación de alegría.
Todos tenemos ambientes que nos alegran: estadios de música, parques, museos, cocinas de nuestras madres, a los que no hemos podido acceder últimamente. Pero, ¿qué pasaría si pudiéramos aprovechar los bolsillos de la alegría en otro lugar, en otros lugares? Incluso escondidos en los armarios de nuestras propias casas. Autor Ingrid Fetell Lee piensa que podemos.
En 2018, Lee, entonces director de diseño en IDEO
El capítulo sobre Energía comienza con cómo los colores brillantes y alegres en los espacios públicos vigorizaron la ciudad deprimida económica y culturalmente de Tirana, Albania. Fascinantemente, Lee continúa argumentando que el desdén del color brillante y la posterior celebración del minimalismo están subrayados por los prejuicios étnicos y raciales. (Ella cita a Goethe en Teoría de los colores: "Las naciones salvajes, las personas sin educación y los niños suelen preferir los colores brillantes".) En el capítulo sobre Juego, aprendemos cómo las formas de nuestros entornos de trabajo construidos (rígidos, angulares) nos han llevado cada vez más lejos de las curvas y la pastoral. paisajes (y posteriormente, alegría, sensualidad y alegría).
Gran parte de lo que Lee escribe tiene implicaciones prácticas para nuestros hogares: las formas redondas son pistas de juego universales (¡los pompones son divertidos!) Y las configuraciones geométricas de elementos de formas o tamaños similares pueden transformar cualquier cosa en una fuente de deleite visual (una pared de la galería a menudo es mayor que la suma de sus partes).
Debido a que Lee cree que la alegría, a través de nuestras cosas y viviendas, da energía e inmunidad, me acerqué para preguntarle cómo la ha estado encontrando a pesar de, o quizás a pesar de, nuestro momento actual.
Arati Menon: ¿Hay lugar para la alegría en nuestras vidas en este momento?
Ingrid Fetell Lee: Una cosa que es útil es entender la distinción entre alegría y felicidad. Desde una perspectiva psicológica, la felicidad es una autoevaluación más amplia sobre cómo nos sentimos con respecto a nuestra vida: cómo nos sentimos con respecto a nuestro trabajo, nuestra salud, ¿tenemos sentido y propósito? La felicidad es grande y vaga.
La alegría es una experiencia más simple y momentánea de emoción positiva, y puedes acceder a ella en cualquier momento, ¡incluso en un funeral! Es más difícil ser feliz en este momento, pero si no permitimos momentos de alegría porque nos sentimos culpables, nos estamos perdiendo. La investigación muestra que cuando experimentamos incluso pequeños momentos de alegría, restablece nuestra respuesta cardiovascular al estrés, nos ayuda a sobrellevarnos mejor y, finalmente, a recuperarse de las crisis.
AM: ¿La alegría está dentro de nosotros o en el mundo exterior?
IFL: Cuando miro la literatura sobre la alegría, ha habido un sesgo muy fuerte hacia enfatizar técnicas internas e introspectivas como el yoga y la meditación para acceder a la alegría, y un cierto desdén de la idea del mundo físico como fuente, que se considera frívola. La realidad es mucho más matizada. Las habilidades cognitivas de los bebés no se desarrollan en el vacío; responden al estímulo, a través del diálogo con el medio ambiente, y eso no desaparece como adultos. Una hermosa pintura, un aroma, un sofá amarillo … hay muchas maneras en que nuestros sentidos reaccionan al mundo físico.
AM: Sin embargo, gran parte de ese mundo físico alegre está fuera de los límites por el momento … picnics en el parque o viajes a lugares inspiradores … ¿pueden nuestras casas compensar eso solo?
IFL: A principios de este año, lancé un curso en línea llamado 'Design a Joyful Home'. Como resultado, el momento fue extraño. Cuando nuestro movimiento se ve restringido, el hogar es todo lo que tenemos, y pueden ser un refugio del estrés del mundo y nutrir nuestros sueños o pueden hacernos sentir estancados y ansiosos. El curso tuvo como objetivo enseñar a las personas a aprovechar su intuición para lo que se siente bien y aplicarlo a su espacio. Nuestras casas son la base de nuestro bienestar, pero a menudo no las vemos de esa manera.
AM: ¿Cómo aconsejarías a nuestros lectores que lleven alegría a sus hogares?
IFL: Ahora que entendemos la importancia de nuestros hogares, se trata de tomarse el tiempo para llegar a donde queremos estar. Lo primero que debe hacer es hacerlo más como un paisaje en capas. Piense en todas las sillas en las que se sienta a diario: en una cafetería, metro, oficina, hogar, taburete de bar. Luego piense en todas las texturas, los olores y los sonidos. Ahora nos faltan esos, así que debemos traer algo de esa variedad sensorial a nuestros hogares. La investigación muestra que el cerebro humano es extremadamente sensible a la detección de contrastes, y nos deleitamos al notarlo.
AM: ¿Cómo se puede crear un ambiente de variedad y abundancia sin comprar cosas nuevas?
IFL: la estética de la abundancia se define por una capa de color, textura y patrón, pero no necesita muchas cosas para lograrlo. A veces, se trata de sacudir las áreas estancadas de su hogar, o mover cosas de un lugar a otro, como una alfombra de piel de oveja del piso a la silla en la que trabaja, o tirar almohadas o arte. Tal vez sea rehacer su cajón de especias o ponerse un poco más audaz con su elección de consumibles: comprar un jabón de colores brillantes o velas azules en lugar de blanco. Traer un poco de vegetación a su espacio puede ser muy poderoso para ayudar a calmar esas partes de su cerebro asociadas con el estrés y la ansiedad.
AM: ¿Hay algún capítulo en el libro que te hable más hoy?
IFL: En tiempos de incertidumbre, Harmony es una gran estética a la que recurrir para tener una sensación de control, porque lata controla el mundo dentro de nuestros hogares. La investigación ha encontrado que cuando los pacientes con TEPT jugaban Tetris, se sentían aliviados por el simple y repetitivo acto de encajar bien los bloques, y era menos probable que tuvieran recuerdos intrusos. Pruebe con libros con códigos de colores o arreglando una silla rota: las cosas rotas tienen una manera de recordarnos un espacio desordenado, las fuerzas de descomposición que se mueven a través de nuestras vidas. Acabo de pasar por la casa y apreté las perillas sueltas y tirones. No pensamos en nuestra reacción sensorial inconsciente a esa inestabilidad más pequeña.
AM: ¿Qué sigue para ti?
IFL: Acabo de comenzar un grupo de Facebook llamado "Joyspotters Society" para alentar a las personas a darse cuenta de su entorno. El tema es Renovación, como el último capítulo del libro, y tenemos personas publicando fotos de cosas que se regeneran en la naturaleza. Es un recordatorio maravilloso de que, aunque somos estáticos, la naturaleza está cambiando y moviéndose, y la alegría volverá.