¿Pueden los ejercicios oculares mejorar su visión? Un experto revela la verdad: Heaven32
Es posible que haya visto anuncios que afirman eliminar la necesidad de anteojos mediante terapia visual o entrenamiento visual (básicamente, ejercicios oculares).
Estos ejercicios incluyen presionar o tocar el ojo con la palma de la mano; ejercicios de movimientos oculares; o esforzarse por leer usando gafas graduadas equivocadas para “entrenar” la vista.
Como un profesor de oftalmología y como oftalmólogo que ha atendido a miles de pacientes. Puedo decirles que hasta la fecha ningún estudio muestra pruebas sólidas de que estos ejercicios eliminen la necesidad de gafas o ofrecer beneficios significativos a largo plazo. La ciencia simplemente no está ahí.
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Lo que dice la ciencia
La falta de evidencia es válida para prácticamente todas las afecciones y enfermedades oculares, incluidas las afecciones comunes. como la miopíao miopía, que se refiere a cuando los objetos más cercanos son claros, pero los objetos distantes están borrosos.
También es válido para la hipermetropía. también llamada hipermetropía – lo que sucede cuando los objetos son claros a lo lejos pero borrosos de cerca. Tampoco estos ejercicios oculares ayuda con la presbicia
Con presbicia, el paciente no es ni miope ni hipermétrope y no necesita gafas para ver de lejos. Sin embargo, a medida que el cristalino del ojo se vuelve más rígido con el tiempo, el ojo tiene dificultades para enfocar la letra pequeña y el texto más pequeño.
Esta disminución continuará con la edad y, con ella, aumentará la necesidad de gafas de lectura más resistentes.
Aunque algunos métodos pretenden aliviar la necesidad de utilizar gafas para leer, existe evidencia limitada o ninguna que sugiera un beneficio.
Dicho esto, aquí hay algunas cosas que todos pueden hacer para mantener unos ojos sanos:
Desarrollo de la visión en los niños.
Todos los niños deberían tener un examen ocular inicial durante la infancia
No abordar la desalineación de los ojos o no proporcionar anteojos a un niño que los necesita puede provocar un desarrollo visual anormal o ambliopíaque es un ojo débil y vago.
La progresión de la miopía en los niños se puede frenar tomando descansos y evitando horas tras horas en el teléfono o la computadora. Limitar el tiempo de lectura de cerca fuera de la escuela (tiempo frente a la pantalla o de otro tipo) puede ayudar a frenar la progresión de la miopía en los niños.
El tiempo prolongado frente a la pantalla puede causar fatiga visual y sequedad. Sugiero seguir la regla 20-20-20: tómate descansos de 20 segundos cada 20 minutos para mirar a 20 pies de distancia de tu dispositivo. Concéntrate en relajar los ojos y parpadear. El uso ocasional de lágrimas artificiales, que se pueden comprar sin receta en las farmacias, puede ayudar con el ojo seco.
Pasar más tiempo al aire libre es bueno para tus ojos. Se ha correlacionado con una incidencia reducida de miopía en la infancia. Una advertencia: mirar directamente al Sol, aunque sea brevemente, es peligroso y puede causar daño permanente a la retina.
Bloqueadores y suplementos de luz azul
Los anuncios de gafas que bloquean la luz azul afirman que previenen los dolores de cabeza y la fatiga visual y mejoran el sueño. Pero algunos estudios, incluido un gran ensayo de control aleatorio, encontraron que las lentes que bloquean el azul no alteró los síntomas de fatiga visual. Además, sólo existe evidencia limitada que demuestre que estas gafas mejoran ritmo circadiano.
Tenga cuidado con los suplementos o remedios naturales que afirman ser una panacea para cualquier afección ocular. Estas afirmaciones no están respaldadas por evidencia científica rigurosa y no hay pruebas de que mejoren la visión, reduzcan moscas volantes en los ojos o eliminar la necesidad de gafas.
Lo mismo ocurre con las afirmaciones de que aceites esenciales u otras sustancias tópicas puede mejorar la visión.
Si bien los omega-3 han sido promocionados anteriormente para los síntomas del ojo seco, existe no hay pruebas sólidas de que ayudenaunque esto no descarta sus muchos otros beneficios para la salud.
Un estudio demostró que la progresión de degeneración macular relacionada con la edad intermedia disminuyó en algunos pacientes después de usar vitaminas de venta libre; específicamente, la fórmula AREDS2. Sin embargo, estas vitaminas no fueron beneficiosas en pacientes con signos tempranos o sin signos de la enfermedad.
¿Qué funciona?
Hay algunas afecciones oculares en las que se puede recomendar la terapia visual, incluidos problemas como la desalineación de los ojos y problemas para converger en objetos cercanos, lo que puede provocar síntomas como diplopía o “visión doble”“.
En última instancia, es mejor que su oftalmólogo trate estas afecciones y no están relacionadas con la necesidad de leer o anteojos de lejos.
Para la salud ocular en general, una dieta rica en verduras y otros alimentos saludables puede ayudar Reducir la incidencia de algunas enfermedades oculares.. Algunos estudios también muestran que el ejercicio se asocia con una reducción del riesgo de desarrollar glaucoma o degeneración macular relacionada con la edad.
El tabaquismo está asociado con varias enfermedades oculares, incluida la degeneración macular relacionada con la edadpor lo que dejar o evitar fumar es fundamental.
Por último, no te frotes los ojos; puede provocar una mayor irritación. Quitar el maquillaje por la noche ayuda a minimizar la irritación de los párpados. Y No duermas con lentes de contacto puestos. – puede provocar infecciones corneales y otras afecciones que podrían dañar la vista.
Benjamín BotsfordProfesor Asistente de Oftalmología, Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts Chan
Este artículo se republica desde La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el artículo original.