
¿Cerrar la boca con cinta adhesiva por la noche puede mejorar el sueño?

Uno de los últimos tendencias de salud en TikTok y otras redes sociales es vendarse la boca, que es exactamente lo que parece. Al mantener la boca cerrada por la noche, afirman sus defensores, se puede roncar menos, dormir mejor e incluso tener un aliento más fresco. Pero, ¿qué dice realmente la ciencia detrás del vendaje bucal?
Apnea del sueño Ocurre cuando nuestra capacidad de respirar se corta durante el sueño. Esto hace que el cerebro nos despierte lo suficiente para comenzar a respirar nuevamente, solo para que el ciclo se reinicie una vez que nos volvemos a dormir. La gravedad de la apnea del sueño está determinada por la cantidad de episodios de respiración parada o reducida que ocurren cada noche. Los ronquidos son un síntoma común de la apnea del sueño, ya que es un signo de tener vías respiratorias estrechas, pero no todos los roncadores padecen esta afección.
Hay dos tipos principales de apnea del sueño: obstructiva y central. La apnea obstructiva del sueño (AOS) ocurre cuando los músculos de las vías respiratorias bloquean físicamente la respiración de una persona, mientras que la apnea central ocurre cuando el cerebro olvida indicarle al cuerpo que respire (una tercera forma mixta tiene características de ambas). El vendaje bucal está destinado a ayudar con el primer tipo de apnea del sueño.
Se sabe que las personas con AOS tienden a respirar por la boca con regularidad, a menudo como una forma de compensar las vías respiratorias superiores estrechas o bloqueadas a través de la nariz. Desafortunadamente, respirar por la boca puede empeorar
La lógica detrás del vendaje bucal es que obliga a la persona a respirar solo por la nariz, lo que en teoría ayuda a detener todo lo anterior. hay productos vendidos específicamente para vendar la boca, que a menudo afirman ser menos irritantes de usar y quitar, aunque muchas personas simplemente usan la cinta en su casa.
Se han realizado algunas investigaciones que sugieren que la venda bucal puede funcionar como se anuncia. Un estudio de 2015 encontró
El principal problema es que hay muy pocos estudios que siquiera analicen el tema, y los que existen son de tamaño muy pequeño. En ese mismo estudio de 2022, por ejemplo, participaron solo 20 voluntarios. Esto significa que es imposible sacar conclusiones firmes sobre la validez del vendaje bucal a partir de los limitados datos disponibles en este momento.
También es posible que vendar la boca sea más complicado que útil para algunas personas. El estudio de 2015 encontró que un tercio de los participantes en realidad experimentaron peores síntomas de apnea mientras se vendaban la boca, por ejemplo. Otras investigaciones han encontró que algunas personas todavía intentarán exhalar por la boca mientras están vendadas (un fenómeno denominado “inflación bucal”), lo que puede estar correlacionado con una AOS más grave. Y los expertos en sueño y salud han advertido que la práctica podría ser riesgosa para las personas con afecciones que afectan significativamente su capacidad para respirar por la nariz, incluida la AOS.
“Si tienes apnea obstructiva del sueño, sí, esto puede ser muy peligroso”, dijo Raj Dasgupta, profesor asociado de medicina clínica en la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California. dijo CNN en 2022.
La apnea del sueño es un problema de salud potencialmente grave, que arruina la hora de dormir de las personas y aumenta el riesgo de sufrir otros problemas de salud, como cardiopatía. Sin embargo, el problema es que muchas personas no buscan ayuda médica: hasta el 85% de los casos de apnea del sueño desaparecen. no diagnosticado. Entonces, si bien vendar la boca puede parecer una buena idea si tiene dificultades para dormir o roncar, probablemente valga más la pena consultar a un médico primero para que pueda orientarlo hacia otros tratamientos con un historial comprobado.