Cuando llega diciembre, es natural esperar un nuevo comienzo y un nuevo comienzo. Pero si su año fue tan malo para usted como el 2020, bueno, para todos, es probable que sus problemas, miedos y ansiedades sigan estando con usted el 1 de enero (posiblemente también envuelto en una terrible resaca).
Es cierto que la huelga de la medianoche en la víspera de Año Nuevo no hará del mundo un lugar mejor de repente, ni pondrá fin a la pandemia. Pero cambiar su perspectiva sobre los eventos pasados puede ayudarlo a recargarse y darle la energía que necesita para enfrentar los próximos doce meses. A continuación, le mostramos cómo utilizar la víspera de Año Nuevo como una oportunidad para dejarse llevar y abrir los brazos a la posibilidad de un 2021 mejor.
Convierte el día de año nuevo en un ritual
Desde el principio de los tiempos, personas de todos los orígenes culturales han celebrado el cambio. Es por eso que organizamos fiestas de cumpleaños y damos mucha importancia a los eventos de la vida, como graduaciones y matrimonios. Pero este fue un año particularmente difícil para todos, por lo que permanecer despierto y brindar cuando cae la pelota podría no tener el mismo impacto de siempre.
En su lugar, intente dejar de lado el 2020 creando un nuevo ritual. Esto puede ser cualquier cosa que desee, desde pasar el día o las horas previas a la meditación de Año Nuevo, hasta realizar su propia ceremonia inventada con su burbuja social.
“Puedes realizar acciones simbólicas, como la visualización guiada, en las que dejas que tu energía preocupada o estancada fluya hacia la tierra. O acciones reales, como soplar tus preocupaciones en una roca y enterrarlas, o arrojarlas a un cuerpo de agua ”, dice Jodi Aman, terapeuta familiar y autora de Ansiedad, estoy harto de ti
Aproveche esto como una oportunidad creativa para expresarse de la manera que se sienta cómodo. Pero hagas lo que hagas, la clave es concentrarte en dejar de lado las cosas malas que has experimentado este año y dejar espacio para las cosas buenas que vendrán.
Recordar no significa revivir
Reconocer todas las cosas negativas que trajo consigo 2020, todas ellas, es importante para avanzar, pero eso no significa que debas revivir traumas pasados, dice Aman. Hacer esto lo ayudará a ser consciente de lo que está dejando atrás vol untariamente y a concentrarse en las cosas buenas que desea que traiga el próximo año.
“Uno siente el sentimiento sin la historia”, dice. “Y se desvanece porque es en la historia donde sufres”.
En su conferencia sobre cómo despejar el desorden emocional, ella menciona que una forma de hacer esto es pensar en las cosas que te molestaron este año y perdonarte por sentirte mal. No se juzgue a sí mismo por lastimarse o verse afectado por ello. Aceptar que está bien sentirse como usted y consolarse como lo haría con un amigo (abrazarse, besarse la mano) le ayudará a procesar esos sentimientos y, finalmente, a soltarlos.
Sin embargo, esto puede ser difícil y mantener una actitud positiva a veces puede parecer irreverente, dice Aman. Esto es especialmente cierto si usted es una de las millones de personas que han perdido a un ser querido el año pasado.
“Pero cuando piensas en la generosidad, la bondad y la compasión como un profundo honor a los que hemos perdido, nos ayuda a mantener esos buenos sentimientos”, dice.
Agradecer
Incluso si no logró la mayoría de las cosas en la lista de metas que estableció en enero de 2020, también debe reconocer las cosas buenas que sucedieron este año. Y eso incluye sus logros, incluso si parece que apenas lo logró.
“Expreso mi gratitud por mí y por todo mi apoyo. Me felicito por lo que hice, a pesar de la montaña de ansiedad y pérdida del año ”, dice Aman. “¡Cualquier cosa que alguien hiciera debería verse como un milagro!”
En su ritual de Año Nuevo, puede darse un momento para pensar o escribir sobre todas las cosas positivas o desafiantes que hizo este año, por pequeñas que sean. También puede tomar este consejo de manera más literal y agradecerse agregando un poco de cuidado personal a su ritual: tome un largo baño relajante, haga algo por usted mismo que haya estado posponiendo o simplemente disfrute haciendo una actividad que ama.
Sea lo que sea, considérelo un regalo para usted. Concéntrese en el hecho de que lo logró, y eso es lo suficientemente impresionante.
Crea nuevas tradiciones
Esta temporada navideña ha sido inusual para la mayoría de nosotros. Los crecientes casos de COVID-19 en todo el mundo han obligado a las personas a permanecer en interiores y solo celebrar con aquellos con quienes comparten su espacio. Ciertamente, esta es una situación diferente a la de años anteriores y, aunque no es ideal, puede ser una oportunidad para pensar en algo nuevo.
Aman dice que crear nuevas tradiciones es la mejor manera de mantener tu energía, porque te da algo nuevo por lo que estar emocionado. Una vez más, esto puede ser cualquier cosa: jugar con su familia en Zoom, crear un nuevo plato o bebida de autor con sus compañeros de cuarto o desarrollar un ritual de cuidado personal para hacer todos los años.
“Acabo de comprarle una olla de fondue de $ 8 a un vecino, y mi familia y yo planeamos hacer nuestros propios pretzels suaves este año y mojarlos en queso”, dice Aman. “Eso es lo que esperamos”.
Hagas lo que hagas para recibir el año nuevo, debes saber que sentirte cansado y no tener energía para celebrar está bien. 2020 casi termina, e incluso si las cosas no cambian mucho el 1 de enero, todavía tenemos cosas que esperar, cosas por las que podemos estar agradecidos y un muchos memes para ayudarnos a superar el resto.