Hay innumerables artículos promocionando lo cognitivo y beneficios fisiológicos de meditación Puede ayudar a concentrarse, aliviar el estrés, dormir mejor y recalibrar sus necesidades y deseos. La meditación puede ser intimidante para las personas que tienen dificultades para calmar sus mentes aceleradas. Para ayudarlo a sentarse en paz, aquí hay una selección de accesorios de meditación para facilitar su práctica de atención plena. No se requiere ninguna de estas cosas para meditar, pero pueden ayudarlo a tener la mentalidad correcta.
Thich Nhat Hanh es un monje y activista budista vietnamita con su propio centro de atención plena llamado Plum Village en el sur de Francia. Si no puedes llegar allí en un retiro, su libro de bolsillo sobre meditación es la mejor opción. Escrito en un estilo bellamente claro y relajante, este libro explica la meditación y la sabiduría de una manera muy accesible.
Un cuenco para cantar puede establecer el tono de tu práctica de meditación y hacer maravillas para despejar tu mente. Este hermoso arcoiris de cristal es precioso y extremadamente resonante. Viene con un mazo de goma y los tonos producidos se moverán a través de su cuerpo en ondas para calmarlo, alinearlo y curarlo. Dado que este cuenco produce una nota B, está asociado con su chakra de la corona, que se ocupa de su conexión con el universo.
Hecho con relleno de trigo sarraceno, este cojín de meditación trae un elemento de la naturaleza a su hogar. Es a la vez suave y de apoyo, y apoya tu columna vertebral mientras te permite sentarte cómodamente con las piernas cruzadas (lo que puede ser difícil si eres inflexible). También puede usarlo como cojín de soporte durante las sesiones de yoga, y la funda de almohada de algodón se puede quitar y lavar fácilmente. También viene con una garantía limitada de un año.
Para realmente cosechar los beneficios de la meditación, la consistencia es la clave. Este diario es la herramienta perfecta para hacerse responsable. La introducción ofrece una guía rápida sobre cómo meditar y una visión general de la neurociencia detrás de la meditación. Luego puede seguir su progreso diariamente en las siguientes páginas.
Para una vía rápida a un estado tranquilo, este sistema de terapia de tono es su respuesta de alta tecnología: con solo presionar un botón, estos altavoces de meditación reproducen secuencias especiales de terapia de tono diseñadas para que se sienta menos ansioso y más centrado y centrado. Solo siéntate y escucha.