Cuando se trata de ejercicio para la salud del corazón, no desea alcanzar su punto máximo demasiado temprano en la vida. Una nueva investigación sugiere que si desea protegerse contra la presión arterial alta a medida que envejece, debe jugar a largo plazo y mantener sus niveles de ejercicio hasta la mediana edad.
Pero los factores sociales pueden hacer que esto sea más difícil para algunas personas que para otras, según un estudio de más de 5,000 personas en 4 ciudades de EE. UU.
“Los adolescentes y los que tienen poco más de 20 años pueden ser físicamente activos, pero estos patrones cambian con la edad”. dicho la autora del estudio y epidemióloga Kirsten Bibbins-Domingo de la Universidad de California, San Francisco (UCSF).
Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio reduce la presión arterial, pero el nuevo trabajo sugiere que “mantener la actividad física durante la edad adulta joven, a niveles más altos de lo recomendado anteriormente, puede ser particularmente importante” para prevenir la hipertensión “, Bibbins-Domingo dicho
La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es una afección grave que afecta a miles de mil lones de personas en todo el mundo. Puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral; también es un factor de riesgo para desarrollar demencia en el futuro.
Más de uno de cada cuatro hombres y aproximadamente una de cada cinco mujer es tiene hipertensión, según la Organización Mundial de la Salud
Sin embargo, hay formas de revertir la presión arterial alta: el ejercicio es el tema central de este estudio.
Se reclutó a más de 5.100 adultos para el estudio, que siguió su salud durante tres décadas con evaluaciones físicas y cuestionarios sobre sus hábitos de ejercicio, estado de tabaquismo y consumo de alcohol.
En cada evaluación clínica, se midió la presión arterial tres veces, con un minuto de diferencia, y para el análisis de datos, los participantes se agruparon en cuatro categorías, por raza y sexo.
En general, entre hombres, mujeres y en ambos grupos raciales, los niveles de actividad física se desplomaron de los 18 a los 40 años, con tasas de hipertensión en aumento y disminución de la actividad física en las décadas siguientes.
Según los investigadores, esto sugiere que la edad adulta joven es una ventana importante para intervenir para prevenir la hipertensión en la mediana edad con programas de promoción de la salud diseñados para impulsar el ejercicio.
“Casi la mitad de nuestros participantes en la edad adulta joven tenían niveles subóptimos de actividad física, lo que se asoció significativamente con el inicio de la hipertensión, lo que indica que debemos elevar el estándar mínimo de actividad física”. dicho el autor principal Jason Nagata, un experto de UCSF en medicina para adultos jóvenes.
Cuando los investigadores observaron a las personas que habían hecho cinco horas de ejercicio moderado a la semana durante la edad adulta temprana, el doble de la cantidad mínima recomendada actualmente para los adultos, encontraron que este nivel de actividad reducía considerablemente el riesgo de hipertensión, y especialmente si las personas mantenían su ejercicio. hábitos hasta los 60 años.
“Alcanzar al menos el doble del mínimo actual de adultos [physical activity] las pautas pueden ser más beneficiosas para la prevención de la hipertensión que simplemente cumplir con las pautas mínimas “, los investigadores escribir en su papel.
Pero no es fácil intensificar la actividad física semanal en medio de decisiones que cambian la vida y responsabilidades crecientes.
“Este podría ser especialmente el caso después de la escuela secundaria, cuando las oportunidades para la actividad física disminuyen a medida que los adultos jóvenes hacen la transición a la universidad, la fuerza laboral y la paternidad, y el tiempo libre se erosiona”. dicho Nagata.
En cuanto a otra verdad aleccionadora, el estudio también mostró cómo los hombres negros y las mujeres negras experimentan trayectorias de salud marcadamente diferentes en comparación con sus contrapartes blancas. A los 40 años, los niveles de actividad física se estabilizaron entre los hombres y mujeres blancos, mientras que los niveles de actividad en los participantes negros continuaron disminuyendo.
A los 45 años, las mujeres negras superaron a los hombres blancos en tasas de hipertensión, mientras que las mujeres blancas en el estudio experimentaron las tasas más bajas de hipertensión hasta la mediana edad.
Y a los 60 años, entre el 80 y el 90 por ciento de los hombres y mujeres negros tenían hipertensión, en comparación con poco menos del 70 por ciento de los hombres blancos y alrededor de la mitad de las mujeres blancas.
El equipo de investigación atribuyó estas conocidas disparidades raciales a una multitud de factores sociales y económicos; No es que estos factores hayan sido evaluados en este estudio, aunque se señaló la educación secundaria.
“Aunque los jóvenes negros pueden tener una gran participación en los deportes, los factores socioeconómicos, el entorno del vecindario y las responsabilidades laborales o familiares pueden impedir la participación continua en la actividad física hasta la edad adulta”, Nagata dicho.
El estudio fue publicado en la Revista estadounidense de medicina preventiva.
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