Con la temporada de vacaciones en marcha y la víspera de Año Nuevo acercándose, es posible que te encuentres bebiendo más alcohol de lo habitual.
Entonces, ¿qué le sucede realmente a nuestro cuerpo cuando bebemos alcohol y nos despertamos con resaca?
¿Qué pasa con los desmayos de memoria y la "ansiedad", cuando no puedes recordar lo que sucedió la noche anterior o despertar con una horrible sensación de ansiedad?
Echemos un vistazo a lo que dice la ciencia, y descubramos algunos mitos de larga data.
¿Qué pasa cuando bebes alcohol?
No importa qué tipo de alcohol tome, ni siquiera si mezclar bebidas – el los efectos son básicamente los mismos con la misma cantidad de alcohol
Cuando usted beber alcohol entra al estómago y pasa al intestino delgado donde se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo.
Si ha comido algo, disminuye la absorción de alcohol para que no se emborrache tan rápido. Por eso es una buena idea comer antes y durante la bebida.
Su cuerpo tarda aproximadamente una hora en metabolizar 10 g, o uno bebida estándarde alcohol
(Hay calculadoras que lo ayudan a estimar su nivel de alcohol en sangre pero todos descomponen el alcohol en un tasa diferente. Por lo tanto, estas calculadoras solo deben usarse como guía).
¿Qué causa los bloqueos de memoria?
Todos tenemos ese amigo que se ha despertado después de una gran noche y no ha podido recordar la mitad de la noche. Eso es un "apagón".
Es diferente a "desmayarse": aún eres consciente y eres capaz de mantener una conversación, simplemente no puedes recordarla más tarde.
Cuanto más alcohol tome y más rápido lo tome, más probabilidades tendrá de sufrir apagones.
Una vez que el alcohol en su sangre alcanza cierto nivel, su cerebro simplemente deja de formar nuevos recuerdos. Si piensa en su cerebro como un archivador, los archivos van directamente a la papelera, por lo que cuando más tarde intente buscarlos, se perderán.
¿Cómo estoy sobrio?
Si ha tenido demasiado, no hay forma de recuperarse rápidamente. Lo único que puede sobrio es el tiempo, para que el alcohol pueda eliminarse de su cuerpo.
La cafeína en el café puede hacerte sentir mas despierto, pero no ayuda a descomponer el alcohol. Estarás igual de intoxicado e incapacitado, incluso si te sientes un poco menos borracho.
Lo mismo ocurre con las duchas frías, hacer ejercicio, sudar, beber agua y tomar aire fresco. Estas cosas pueden ayudarlo a sentirse más alerta, pero no tienen impacto en la concentración de alcohol en la sangre ni en los efectos del alcohol.
¿Qué causa la resaca?
Los investigadores no han identificado una sola causa de la resaca, pero hay algunos posibles culpables.
El alcohol es un diurético, por lo que te hace orinar con más frecuencia, lo que puede provocar deshidratación. Este es especialmente el caso si estás en un lugar caluroso, sudoroso o bailando mucho. La deshidratación puede hacerte sentir mareado, con sueño y letárgico.
Lata de alcohol irrita el revestimiento del estómago, causando vómitos y diarrea, y desequilibrio electrolítico.
Un desequilibrio de electrolitos (los minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente) puede hacer que se sienta cansado, con náuseas y causar calambres y debilidad muscular.
Demasiado alcohol puede hacer que sus vasos sanguíneos se dilaten (expandan), causando un dolor de cabeza. El desequilibrio electrolítico y la deshidratación también pueden contribuir a ese golpeteo a la mañana siguiente.
El alcohol también interfiere con producción de glucosa, lo que resulta en un bajo nivel de azúcar en la sangre. No producir suficiente glucosa puede hacerte sentir lento y débil.
Alcohol también interrumpe el sueño. Puede hacerte sentir sueño al principio, pero interrumpe el ciclo circadiano, los ritmos de sueño y el sueño REM (movimiento ocular rápido), por lo que más tarde en la noche podrías despertarte.
Puede evitar que recibas el calidad del sueño necesitas despertarte sintiéndote renovado.
Por que el 'pelo del perro' no funciona
No hay forma de curar una resaca, incluso con el "pelo del perro" (tomando un trago la mañana siguiente). Pero beber a la mañana siguiente puede retrasar la aparición de los síntomas y, por lo tanto, hacerte sentir mejor temporalmente.
Su cuerpo necesita tiempo para descansar, metabolizar el alcohol que ya ha consumido y reparar cualquier daño provocado por una noche intensa de bebida. Entonces no es una buena idea.
Si bebe regularmente y se encuentra necesitando un trago a la mañana siguiente, esto puede ser un signo de dependencia del alcohol y debe hablar con su médico de cabecera.
¿Sufres de la ansiedad?
El alcohol tiene muchos efectos sobre el cerebro, incluida esa sensación cálida y relajada después de un par de copas. Pero si alguna vez te has sentido inusualmente ansioso después de una gran noche, es posible que hayas experimentado "ansiedad".
Durante una noche de bebida, el alcohol estimula la producción de una sustancia química en el cerebro llamada GABA, que calma el cerebro y bloquea la producción de glutamato, una sustancia química asociada con la ansiedad. Esta combinación es la razón por la que te sientes alegre y relajado en una salida nocturna.
A su cerebro le gusta estar en equilibrio, por lo que en respuesta a la bebida produce más glutamato y bloquea el GABA. Cue esa temblorosa sensación de temor ansioso a la mañana siguiente.
Qué puedes hacer si te despiertas con ansiedad?
Para aliviar algunos de los síntomas, pruebe algunos ejercicios de respiración, algunas prácticas de atención plena y sea amable consigo mismo.
También hay tratamientos efectivos para la ansiedad disponibles que pueden ayudar. Hable con su médico de cabecera o eche un vistazo recursos en línea.
Si ya eres una persona ansiosa, beber alcohol puede ayudarte a sentirte más relajado en una situación social, pero hay una pareja mayor riesgo que sentirás ansiedad al día siguiente.
Prevenir es mejor que curar
Si elige beber esta temporada de fiestas, la mejor manera de evitar resacas, ansiedad y apagones es quedarse dentro límites recomendados.
El nuevo borrador de las directrices australianas sobre el alcohol recomienda no más de diez bebidas estándar por semana y no más de cuatro bebidas estándar en un día.
(Si desea verificar cómo se ve una bebida estándar, use esta referencia práctica.)
Además de comer para disminuir la absorción de alcohol y beber agua entre bebidas alcohólicas para reducir los efectos negativos, también puede:
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establece tus límites temprano. Antes de comenzar la noche, decida cuánto quiere beber y luego manténgase firme.
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cuenta tus bebidas y evita gritos
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disminuya la velocidad, tome sorbos en lugar de tragar y evite tomar inyecciones.
Si está preocupado por su consumo o el de otra persona, llame a la Línea directa nacional de alcohol y otras drogas al 1800 250 015 para hablar sobre las opciones o verifique recursos en línea. 
Nicole Lee, Profesor del Instituto Nacional de Investigación sobre Drogas (Melbourne), Universidad Curtin y Brigid Clancy, PhD Candidate (Psychiatry) & Research Assistant, Universidad de Newcastle.
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el artículo original.