Cinco soluciones simples para el dolor muscular



Levantar, masajear, repetir.

Levantar, masajear, repetir. (Scott Webb a través de Unsplash /)

Los dolores musculares son una parte casi inevitable del desarrollo de la fuerza, los músculos o el rendimiento deportivo. Si bien un terapeuta de masaje profesional puede ser increíblemente beneficioso para ayudar a aliviar el dolor, la mayoría de las personas no tienen el dinero para gastar en una sesión después de cada entrenamiento agotador. Para ayudar a controlar el dolor y la tensión todos los días, existen soluciones simples y fáciles que puede probar por su cuenta. Estos son algunos de nuestros favoritos para comenzar.

Puede incorporar fácilmente este aceite en un masaje.

Puede incorporar fácilmente este aceite en un masaje. (Amazonas/)

Si planeas dar o recibir un masaje, el aceite de masaje Weleda es una buena opción. Contiene árnica, que se utiliza para una variedad de propósitos, incluyendo aliviar el dolor muscular después de hacer ejercicio Tendrá un efecto calmante y calmante sobre sus músculos cuando lo frote sobre su piel.

Una crema que puedes aplicar a diario.

Una crema que puedes aplicar a diario. (Amazonas/)

Si estás buscando una crema que puedas aplicar y realmente sientas los efectos de alivio (en lugar de solo esperar que esté funcionando), la crema T-Relief Extra Strength es una gran opción. El alivio en T contiene árnica, así como otros 12 analgésicos naturales, y también puede aliviar el dolor leve en las articulaciones. Puedes frotarlo sobre tus hombros, espalda u otras áreas comunes de tensión, y sentirás una sensación de enfriamiento unos minutos después de haberlo aplicado.

Agréguelo a un baño relajante y cálido.

Agréguelo a un baño relajante y cálido. (Amazonas/)

La sal de Epsom, o sulfato de magnesio, es un remedio casero simple para aliviar los músculos doloridos o tensos. Epsoak USP Epsom Salt no tiene perfume y los granos son de tamaño mediano (.2 -.3 mm), por lo que se disolverán en agua tibia rápidamente. Puedes poner algunas tazas en un baño completo o simplemente usarlo para tus pies.

Una alternativa divertida y efectiva al estiramiento.

Una alternativa divertida y efectiva al estiramiento. (Amazonas/)

Es posible que los rodillos de espuma brinden más alivio a los músculos tensos que el estiramiento. Puede usar el rodillo de espuma TriggerPoint GRID para sus quads, pantorrillas, espalda y dorsales. Las crestas de este ayudan a tener un impacto más profundo. El producto también viene con un video en línea que le enseñará algunas técnicas básicas de laminado de espuma.

Para tratar puntos de dolor más específicos.

Para tratar puntos de dolor más específicos. (Amazonas/)

Estos pueden ser una solución para ayudar a aliviar el dolor de hombros. Usted se acuesta boca arriba y usa las bolas de masaje Kieba para aplicar presión en el área dolorida. Son lo suficientemente firmes que puede aplicarlos a nudos y puntos de tensión específicos, y también puede usarlos para su espalda, cuello, piernas y pies.

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