Incluso en las profundidades del sueño, tu cerebro no está completamente aislado de quienes te rodean.
El sonido de los ronquidos, el tirar de las mantas y el choque de las extremidades se registran en algún nivel y, sin embargo, lejos de interrumpir su sueño, una nueva investigación sugiere que compartir una cama en realidad podría hacerle sentir que ha tenido una mejor noche de descansar.
Al menos, eso es, cuando te acuestas con un cónyuge o pareja; si alguien duerme regularmente con su hijo, generalmente reporta mayor insomnio que aquellos que duermen solos.
Los hallazgos se basan en las respuestas de la encuesta y los puntajes de sueño de más de 1,000 adultos en edad laboral en los EE. UU., y sugieren que la persona con la que dormimos puede afectar lo bien que nos sentimos cuando nos despertamos.
En comparación con los que dormían solos, los participantes que compartían la cama con su pareja informaron menos fatiga y la capacidad de conciliar el sueño más rápido y dormir más tiempo.
Este grupo también tenía puntuaciones más bajas de depresión, ansiedad y estrés que los que dormían solos.
“Dormir con una pareja o cónyuge romántico demuestra tener grandes beneficios en la salud del sueño, incluido el riesgo reducido de apnea del sueño, la gravedad del insomnio del sueño y una mejora general en la calidad del sueño”. dice
No está claro si las mejoras en la salud mental se deben a los beneficios del colecho o a la calidad de la relación romántica en general. Incluso podría ser un poco de ambos.
Generalmente, las personas en relaciones comprometidas muestran mejor salud física y mental que las solteras.
Es difícil descifrar por qué es esto. Hay tantas variables que afectan el cuerpo y la mente a lo largo de la vida. Agregue la naturaleza misteriosa del sueño, y la imagen se vuelve aún más nublada.
La mayoría de los estudios que exploraron los beneficios de dormir solo o compartir una cama se han basado en la calidad del sueño autoinformada, al igual que este.
Solo unos pocos estudios han profundizado en cómo dormir con una pareja romántica en realidad influye en las fases neurológicas cruciales del sueño, como el sueño de movimientos oculares rápidos (REM).
Curiosamente, la investigación limitada sobre este tema encontró que las parejas no solo sincronizar sus movimientos durante el sueño, pero ellos también sincronizar sus etapas de sueño. Cuando las parejas dormían en la misma cama, su sueño REM aumentaba un 10 por ciento y se interrumpía menos que cuando dormían solos.
La sincronización interpersonal es vinculado al comportamiento prosocial, la vinculación social y el afecto positivo, todos los cuales tienen beneficios para la salud mental.
Esto podría ser parte de la razón por la cual las encuestas siguen encontrando evidencia de que las parejas se sienten mejor con respecto al sueño cuando lo hacen juntos.
otra encuesta publicado este año encontró que los encuestados pensaban que se dormían más rápido por la noche si compartían una cama con una pareja a largo plazo.
Desafortunadamente, encuestas como estas no pueden decirnos cómo dormir con una pareja realmente mejora el sueño de una persona, solo que existe una correlación.
Podría ser que una persona simplemente piense que ha dormido mejor, cuando, de hecho, no es así.
Para evitar esto, algunas investigaciones se han basado en relojes inteligentes que registran el movimiento durante el sueño.
Uno de tales estudiar El movimiento encontrado en la noche aumenta cuando una persona duerme junto a su pareja, cayendo en sincronía con la otra persona. Pero el hecho de que se registre más movimiento por la noche no significa necesariamente que el sueño haya sido peor.
Sin más investigación, el jurado está deliberando sobre si dormir con una pareja es mejor para ti o si simplemente es diferente de dormir solo.
los investigar fue presentado en la reunión anual de Associated Professional Sleep Societies.