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Construye una PC de juego asesina por $ 100

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Construye una PC de juego asesina por $ 100 1



La basura de una persona es la puerta de entrada de otra persona para pasar interminables horas jugando videojuegos.

La basura de una persona es la puerta de entrada de otra persona para pasar interminables horas jugando videojuegos. (Whitson Gordon./)

Construir su propia computadora desde cero le permite crear la plataforma perfecta para sus necesidades, pero si tiene un presupuesto muy estricto, una PC nueva, brillante y personalizada no siempre es factible.

Por lo tanto, es bueno que no necesites uno de esos para jugar.

Claro, $ 400 o $ 500 podrían construirle una máquina de presupuesto decente, pero si el dinero es más ajustado que eso, su mejor opción es ir con algo usado. Es posible que tenga suerte y encuentre una computadora para juegos con un precio decente en Craigslist, pero obtendrá una mejor inversión por algo más común y menos especializado: una PC de oficina desmantelada.

Así es, con algunas mejoras de elección, esas torres de Dell que ensucian edificios de oficinas en todo el mundo en realidad pueden hacer plataformas de juego decentes. Y su ciudad probablemente esté repleta de ellos, ya que las escuelas y las empresas a menudo se deshacen de ellos en grandes lotes.

Su pérdida es su ganancia. Volvamos a la vida a uno de esos tontos.

Lo que obtendrás

Antes de comenzar a buscar hardware, deberá establecer sus expectativas. Incluso con algunas actualizaciones, una PC de gama baja como la Dell Optiplex que encontré no reproducirá todos los últimos títulos triple A a altas resoluciones con hermosos gráficos con trazado de rayos. Sin embargo, manejará muchos requisitos de menor requerimiento esports títulos como Counter Strike ofensiva global, Liga de Leyendas, Fortnite, Overwatchy Liga de cohetes. Dependiendo de las actualizaciones que realices, los juegos de gama alta como Shadow of the Tomb Raider podría reproducirse si está dispuesto a reducir la resolución a 720p. (Sin embargo, si tiene algún problema, canal de YouTube LowSpecGamer tiene muchos trucos para jugar juegos más nuevos por debajo de los requisitos mínimos del sistema).

Ahora no parece mucho, pero con un poco de amor, este bebé te ayudará a ganar cientos de batallas.

Ahora no parece mucho, pero con un poco de amor, este bebé te ayudará a ganar cientos de batallas. (Whitson Gordon /)

Por supuesto, también podrás tomar juegos de hace un par de años durante un Venta de vapor y jugarlos sin mucho problema, por súper barato. Y dado que "Gaming" no solo significa jugar con los últimos monstruos gráficos el día del lanzamiento, también puedes profundizar en las obras maestras clásicas en tiendas como GOG.com.

Finalmente, sepa que esta PC probablemente no será una inversión a largo plazo, así que considérela como un recurso provisional hasta que pueda permitirse una compilación más poderosa. Después de todo, estamos hablando de hardware bastante viejo y bien utilizado, y solo puedes actualizarlo hasta ahora antes de que tenga más sentido construir una nueva PC desde cero. También puede requerir un poco más de mantenimiento, así que prepárese para resolver los problemas si ocurren, y asegúrese de tener una buena solución de respaldo a mano para sus datos.

Si todo eso suena apetitoso, es hora de comenzar a buscar ofertas.

Donde encontrar sus partes

Puede encontrar partes de computadoras usadas en toda la web, pero las mejores ofertas probablemente estén en su vecindario. Recomiendo golpear el pavimento y encontrar sus centros locales de reciclaje de productos electrónicos, liquidadores de oficinas y tiendas de segunda mano; llámelos o visítelos para ver qué tipo de PC y piezas de PC tienen. Alternativamente, si conoce personas en escuelas y negocios locales, pregúnteles si su departamento de TI está buscando descargar cualquier equipo viejo.

Puede ser obvio, pero siempre debe probar la PC antes de entregar dinero.

Puede ser obvio, pero siempre debe probar la PC antes de entregar dinero. (Whitson Gordon /)

Podrá encontrar muchos de los componentes que necesitará de esta manera, pero no necesariamente todos. Para cualquier cosa que no puedas encontrar en un centro de desechos electrónicos, querrás buscar Craigslist, Ofrecer, Déjalo iry otras aplicaciones similares. También puedes probar eBay, pero la plataforma tiene una audiencia mucho mayor, lo que significa que las cosas tienden a venderse por su precio justo de mercado. Pero está reuniendo una PC con el presupuesto más bajo posible, por lo que el precio de mercado no es lo que desea: quiere un vendedor local que esté dispuesto a negociar un acuerdo asesino solo para quitárselo de las manos. (Incluso puede intentar encontrar algunas piezas de forma gratuita, pero no confiaría demasiado en eso, especialmente si quiere cosas en buen estado de funcionamiento).

Comprar local también le permite probar el equipo antes de entregar su dinero. Al negociar la venta, pídale al vendedor que lo conecte y esté listo para intentarlo cuando vaya a recogerlo. De esa manera puede ver si se inicia en Windows, ejecute CrystalDiskInfo para ver si el disco duro todavía está en buen estado y asegúrese de que no apesta a humo (en serio, esto es más común de lo que se piensa). Si la PC no tiene un disco duro (es común que las compañías los destruyan por razones de seguridad antes de deshacerse de sus computadoras), vea si se inicia en el BIOS, o traer una unidad flash con el instalador de Windows y ver si se inicia en eso. Si todo parece confiable, puede llevárselo a casa y comenzar a trabajar en sus actualizaciones.

Sin embargo, las ventas en línea como eBay ofrecen protección al comprador, lo cual es útil si obtiene un componente defectuoso. Craigslist generalmente no tiene ningún recurso para eso, por lo que tendrá que sopesar su tolerancia al riesgo con su presupuesto e ir desde allí.

Qué buscar

Al igual que con cualquier compilación de PC, es útil planificar las cosas antes de ir de compras. (Suponemos que ya tiene una idea general de lo que implica construir una PC; si no lo hace, definitivamente debe familiarizarse con nuestra guía de construcción de PC primero). Establezca su presupuesto, descubra qué partes encajarán en entonces comienza tu cacería. Mi objetivo era construir algo por solo $ 100 (porque bueno, me gusta un desafío), pero presentaré partes en unos rangos de precios diferentes para aquellos que tienen más para gastar.

La Torre

Básicamente ha salvado esta pobre torre de PC de ejecutar Excel sin cesar.

Básicamente ha salvado esta pobre torre de PC de ejecutar Excel sin cesar. (Whitson Gordon /)

Existen algunos tipos diferentes de PC orientadas a la oficina, pero Dell Optiplex es una de las más comunes y la que recomendaría para esta conversión. Si puede encontrar una máquina Lenovo, HP o Compaq con especificaciones similares a un buen precio, también puede usarlas, pero son un poco más difíciles de conseguir. Está buscando algo que, idealmente, tenga un procesador Intel Core i5 de segunda generación (en el que el número de cuatro dígitos después de i5 comience con un 2) o un procesador más nuevo; un i3 podría ayudarlo, pero evite los Quad 2 Quads y otras CPUs de gama baja si puedes.

Estas PC de oficina también vienen en diferentes formas. Recomiendo obtener una "minitorre" más grande, en lugar de una de las máquinas más pequeñas y delgadas: le resultará más fácil instalar una tarjeta gráfica, una fuente de alimentación y otras actualizaciones. Si encuentra un equipo pequeño por un precio que es demasiado bueno para dejarlo pasar, funcionará, pero deberá comprar tarjetas gráficas de bajo perfil o instalarlo en el estuche utilizando un PCI-express riser.

Finalmente, piense en sus planes de actualización para esta máquina. Si solo está construyendo algo barato para conseguirlo hasta que pueda construir una nueva plataforma de alta gama en unos pocos meses, no necesita preocuparse demasiado por la compatibilidad con futuras actualizaciones. Pero si planea agregar un poco más de potencia a esta compilación, es posible que desee limitar su búsqueda a modelos que utilizan un potencia estándar de 24 pines zócalo en la placa base. Algunas de estas PC de oficina usan una más pequeña, conector de alimentación de 8 pines no estándar, lo que significa que no podrá actualizar su fuente de alimentación en el futuro. No es estrictamente necesario: muchas personas estarán bien con la fuente de alimentación incluida y una tarjeta gráfica de baja potencia como la que usaré aquí, pero es bueno tener la opción en el futuro. (Hay adaptadores de 8 a 24 pines por ahí, pero dudo en usar adaptadores de fuente de alimentación como estos, ya que muchos están fabricados de forma barata o incorrecta).

Eso suena como muchas advertencias, pero a medida que navega por los estantes del centro de desechos electrónicos (o a través de fotos en Craigslist), podrá detectar estas cosas con bastante rapidez. Encontré algunos contendientes aquí en el área de San Diego donde vivo, pero finalmente me fui con un Dell Optiplex 9010 Craigslisted que cumplió con todos mis requisitos por solo $ 50. No tenía un disco duro, pero incluso con esa advertencia, fue la mejor oferta que pude encontrar: un disco duro es una adición bastante barata.

Recuerde, la paciencia es la clave: es posible que no encuentre un trato excelente esta noche, mañana o incluso la próxima semana, pero si monitorea las cosas de cerca y negocia su trasero, eventualmente encontrará el sistema perfecto por un precio inmejorable.

La tarjeta grafica

Por poco dinero, la NVIDIA GTX 650 puede llevarte lejos.

Por poco dinero, la NVIDIA GTX 650 puede llevarte lejos. (Whitson Gordon /)

Una PC de oficina puede manejar las tareas del día a día sin problemas, pero estamos buscando una plataforma de juegos aquí, lo que significa que tendrá que introducir una tarjeta gráfica dedicada. Nuevamente, querrá buscar en el mercado usado las mejores ofertas, y esta es un área en la que los centros de desechos electrónicos probablemente no tienen lo que necesita, pero eBay podría tenerlo.

En el extremo inferior, probablemente pueda encontrar una NVIDIA GTX 650 a bajo precio, ya que generalmente se venden por alrededor de $ 35 en eBay. Es un poco largo, pero te sorprendería lo que puedes hacer con jugar en una carta tan asequible: títulos como CS: GO, League of Legends y Dota 2 deberían funcionar maravillosamente a 1080p, mientras que juegos como Fortnite , Overwatch y Rocket League pueden requerir reducir un poco la resolución para mantenerse a 60 cuadros por segundo. Algo como este modelo ASUS es una buena compra, ya que no requiere una conexión de 6 pines a la fuente de alimentación, que la mayoría de las PC de oficina no tendrán.

Si puede encontrarlo, una NVIDIA GTX 750 Ti sería aún mejor, y es un buen punto ideal para una construcción como esta. Puede aplastar la mayoría de los títulos de deportes electrónicos y rascarse lo suficiente en los juegos triples de gama alta. encontré este modelo Zotac en la lista de $ 50 en OfferUp aquí en San Diego, que negocié a $ 30, una gran oferta. Nuevamente, la falta de un zócalo de 6 pines es clave si no desea actualizar su fuente de alimentación.

Si está utilizando una PC más pequeña, querrá una tarjeta de bajo perfil: la NVIDIA GT 1030 es popular, y se encuentra en algún lugar entre las dos cartas anteriores en el poder. Tiene un precio de mercado de alrededor de $ 50 para los modelos menos costosos, pero es posible que pueda obtenerlo más barato si es paciente y compra localmente.

Cuanto más avance en las tarjetas, por ejemplo, un AMD RX 460 o 560 por alrededor de $ 65, o una GTX 950, 960 o 1050 Ti por alrededor de $ 100, más podrá jugar. El 1050 Ti también está disponible sin un conector de 6 pines y en una forma de perfil bajo para escritorios más delgados. En este punto, sin embargo, deberá considerar agregar una fuente de alimentación más robusta, lo que aumentará el costo total de su configuración. Aún así, un equipo de $ 200 impulsado por una GTX 1050 Ti es una propuesta de valor fantástica.

Puede ir más arriba en la cadena que eso, pero pronto la CPU anterior en su computadora recuperada probablemente se convertirá en un cuello de botella, lo que significa que su rendimiento no aumentará lo suficiente como para que el costo valga la pena. Además, en ese punto, probablemente sea mejor construir una PC desde cero en lugar de usar el viejo equipo de oficina como base de todos modos.

Otro hardware (y software)

Por razones de seguridad, las empresas tienden a destruir los discos duros antes de deshacerse de sus computadoras, por lo que es probable que tenga que comprar uno nuevo.

Por razones de seguridad, las empresas tienden a destruir los discos duros antes de deshacerse de sus computadoras, por lo que es probable que tenga que comprar uno nuevo. (Whitson Gordon /)

Si tiene más para gastar, o si su computadora pierde algunos componentes, hay algunas otras cosas que deberá considerar:

  • Almacenamiento: Muchas de estas PC usadas no vienen con un disco duro, lo que significa que tendrás que agregar uno tú mismo. Tienes algunas opciones: puedes tomar una nueva Disco duro de 500 GB por alrededor de $ 25, aunque será un poco lento. Si eres eficiente con su almacenamiento, Recomendaría comprar un SSD de menor capacidad y mayor velocidad como este modelo PNY de 128 GB por $ 20. O, si tiene suficiente dinero, obtenga uno de cada uno: use el SSD para su unidad de arranque, su unidad giratoria para sus archivos y viva su mejor vida. Si encuentra una torre que viene con almacenamiento, asegúrese de probar su estado con CrystalDiskInfo—Si está empezando a fallar, vea si puede negociar el precio más abajo para compensar el disco que tendrá que comprar.
  • Un sistema operativo: Necesitará una unidad flash de 5GB para instalar Windows; si no tiene una, pida prestada una (solo la necesitará durante una o dos horas). Casi todas estas PC deben venir con licencias de Windows en forma de una clave de 25 dígitos impresa en una pegatina en algún lugar de la torre. Si la suya no tiene una licencia de Windows, probablemente no valga la pena comprarla, ya que Windows cuesta alrededor de $ 100 por sí solo. Si planea ejecutar Linux en su lugar, no tendrá que preocuparse por esto, pero dado que la mayoría de la gente probablemente querrá Windows para juegos, asegúrese de que tenga esa etiqueta.
  • Un teclado, mouse y monitor: Al igual que con la mayoría de las guías de construcción de PC, solo nos estamos centrando en la torre en sí, estamos asumiendo que tiene un monitor, teclado y mouse viejos por ahí. Pero si no lo hace, a menudo puede encontrar periféricos de oficina viejos en los mismos centros de desechos electrónicos y aplicaciones clasificadas donde encontró la torre (solo tendrá que hacer un presupuesto para ellos). También hay muchos mouse y teclados de "juegos" asequibles en Amazon, de marcas como Velocifire y Redragon, si estás dispuesto a gastar un poco más.
  • Una conexión de red: Mi máquina no tenía Wi-Fi, lo cual estaba bien ya que planeaba usar la conexión Ethernet más confiable para acceder a Internet. Si Ethernet no es una opción para usted y su PC no tiene Wi-Fi, querrá encontrar un receptor PCI o USB Wi-Fi para acceder a la web, ya sea usado o nuevo en Amazon.
  • Una mejor fuente de alimentación: aunque encontré que la fuente de alimentación de 295 vatios en mi Dell Optiplex era adecuada para mi GTX 750 Ti, definitivamente está al límite. Si puede permitirse un modelo mejor como esta unidad EVGA de 450 vatios, es una actualización digna. Su sistema será más estable, ya que tendrá más margen de potencia para su hardware, y tendrá una opción más amplia en tarjetas gráficas, ya que tiene un conector de 6 pines.
  • Un poco de RAM extra: Si su PC de oficina solo viene con 4 GB de RAM, podrá sobrevivir, pero realmente está al borde de lo que recomendaría en un sistema Windows hoy. Afortunadamente, esas PC viejas usan el estándar DDR3 anterior, lo que significa que probablemente pueda comprar otros 4GB por $ 10 (o menos) en el mercado usado. Te alegrarás de haberlo hecho, especialmente si planeas abrir muchas pestañas del navegador o jugar juegos de gama alta.

No debería necesitar mucho más, aunque un poco de alcohol puede ser útil para limpiar la carcasa y un paño para limpiar el polvo de los componentes internos.

Realice sus actualizaciones e instale Windows

Una vez que tenga su hardware a mano, recuerde, la paciencia es una virtud si quiere el mejor precio posible, es hora de construir su PC. Ya hemos explicado cómo construir una PC en esta guía, por lo que no tendré su mano en cada paso del camino, pero señalaré algunas cosas que es posible que desee tener en cuenta con las PC de oficina tipo Optiplex.

Acabemos con la parte dura (de hardware).

Acabemos con la parte dura (de hardware). (Whitson Gordon /)

Terminé con un Dell Optiplex 9010 de $ 50 con una CPU Intel Core i5-3470, 4 GB de RAM y sin disco duro. Agregué una GTX 750 Ti que obtuve por $ 30 y una SSD que obtuve gratis de un amigo que estaba saliendo de la ciudad, aunque supongamos que pagué $ 20 por una comparación justa. Eso equivale a $ 100 incluso para mi configuración final, aunque nuevamente, recomendaría un poco más de RAM y una nueva fuente de alimentación si tiene $ 50 adicionales de sobra.

Mi Optiplex estaba decentemente limpio, aunque le di una vuelta al estuche con un poco de alcohol y un paño de microfibra, especialmente cuando había algo de restos de calcomanías en el frente. (Sin embargo, tenga cuidado de no quitar esa etiqueta de licencia de Windows). También quité el panel lateral, desalojé algunos conejitos de polvo con un soplador de polvoy limpie suavemente los ventiladores con un paño seco. Si tienes un plumero de aire eléctrico, todo lo mejor. (El aire enlatado también funciona, aunque es terrible para el medio ambiente, por lo que no lo recomiendo).

Los ventiladores tienden a acumular mucho polvo y generalmente son asquerosos. Dale un tierno amor y cuidado limpiándolo.

Los ventiladores tienden a acumular mucho polvo y generalmente son asquerosos. Dale un tierno amor y cuidado limpiándolo. (Whitson Gordon /)

Si tiene una nueva fuente de alimentación, querrá instalarla antes que cualquier otro hardware. Desatornille los cuatro tornillos que rodean el cable de alimentación en la parte posterior de la PC, desconecte todos los cables del arco iris de la placa base y el disco duro (si corresponde), e intercambie la nueva.

A continuación, tome su disco duro o SSD e inserte el cable SATA, junto con el cable de alimentación SATA de su fuente de alimentación. Estoy usando un SSD, así que dejé que se quedara donde solía estar la unidad de DVD, pero si está usando un disco duro tradicional, querrá atornillarlo en el carrito del disco duro y deslizarlo dentro de la jaula (Curiosamente, mi Optiplex particular no vino con el carrito azul, pero están disponibles en eBay por $ 4.)

Si está utilizando un disco duro, no lo deje colgado; querrá asegurarlo al carrito con un par de tornillos.

Si está utilizando un disco duro, no lo deje colgado; querrá asegurarlo al carrito con un par de tornillos. (Whitson Gordon /)

Finalmente, pegue su tarjeta gráfica en la ranura PCIe superior de la placa base, asegurándose de que esté firmemente en su lugar y, si compró RAM adicional, colóquela en una ranura libre. Tenga en cuenta que su RAM debe ir en la ranura adecuada para que funcione, así que consulte el manual de su PC si no está seguro de qué ranura usar; por lo general, puede encontrarla en el sitio web del fabricante, p. Dell.com.

Sí, todo esto puede parecer un poco intimidante. Si necesita ayuda, busque el manual de su PC en línea.

Sí, todo esto puede parecer un poco intimidante. Si necesita ayuda, busque el manual de su PC en línea. (Whitson Gordon /)

Antes de continuar, querrás usar otra PC con Windows para grabar el instalador de Windows en esa unidad flash usando Herramienta de creación de medios de Microsoft. Tomará un poco de tiempo, así que comience el proceso ahora y deje que se ejecute mientras realiza los siguientes pasos.

Ahora puede conectar su computadora a la pared, conectar su mouse, teclado y monitor, y disparar. Busque cualquier cosa en la pantalla que diga algo como "Presione DEL para ingresar a la Configuración" o "Presione F12 para las Opciones de arranque". Presione la tecla en cuestión e ingrese al menú UEFI / BIOS; querrá volver a verificar algunas configuraciones en aqui primero. Asegúrate de que esté configurado para arrancar usando UEFI, no Legacy, y eso Arranque seguro está activado (a menos que esté utilizando un sistema operativo no compatible con esta función). También querrás asegurarte de que tu unidad SATA esté configurada en AHCI, no IDE o RAID.

Póngase cómodo: habrá muchos arranques y reinicios en esta etapa.

Póngase cómodo: habrá muchos arranques y reinicios en esta etapa. (Whitson Gordon /)

Cuando esté satisfecho con la configuración de su BIOS, inserte su unidad flash de Windows y reinicie la computadora. Debería iniciarse automáticamente en el instalador de Windows. Elija una instalación personalizada, borre el disco duro que prefiera y formatee para el uso de Windows como lo haría con cualquier otra PC nueva. Cuando se le solicite una clave de Windows, ingrese la que está en la etiqueta de su computadora. Incluso si es para Windows 7 u 8, también debería funcionar para Windows 10.

El proceso de instalación puede llevar un tiempo, así que prepárate una taza de café y trata de contener tu emoción. Ya casi está allí: una vez que Windows lo deja en el escritorio, puede dirigirse a la página de soporte en el sitio del fabricante de su PC (p. Ej. Dell, HPo Lenovo), busque el modelo de su PC y descargue los controladores necesarios; por lo general, Windows instalará controladores genéricos para ayudarlo, pero puede ser necesario tomar el chipset, la red y los controladores de audio si esas funciones no funcionan (o si lo desea características adicionales contenidas en el controlador del fabricante). También querrás dirigirte a NVIDIA o AMD sitio web para instalar los controladores de su tarjeta gráfica, ya que pueden mejorar el rendimiento de los juegos.

Ya casi está allí, pero nada funcionará a menos que obtenga sus controladores. Vaya al sitio web del fabricante, descárguelos e instálelos.

Ya casi está allí, pero nada funcionará a menos que obtenga sus controladores. Vaya al sitio web del fabricante, descárguelos e instálelos. (Whitson Gordon /)

Una vez hecho esto, recomiendo ejecutar una prueba de esfuerzo de la CPU como Prime95 para asegurarse de que su computadora no tenga problemas de administración de energía o estabilidad, preferiblemente junto con HWiNFO para que pueda controlar la temperatura de su CPU. Si puede manejar una hora con Prime95 funcionando y manteniéndose a menos de 80 grados Celsius (176 grados Fahrenheit), debería ser dorado. (Si tiene problemas, es posible que deba solucionar algunos problemas; es posible que necesite una nueva fuente de alimentación o que su CPU se esté muriendo). También puede ejecutar un punto de referencia de GPU como Cielo durante un par de horas para asegurarse de que su tarjeta gráfica esté en buen estado.

Felicidades! Ahora tienes una nueva PC para jugar. Su productividad puede caer un poco, pero bueno, va a tener una explosión.

Felicidades! Ahora tienes una nueva PC para jugar. Su productividad puede caer un poco, pero bueno, va a tener una explosión. (Whitson Gordon /)

Sé que es difícil retrasar la diversión, pero si puedes superar esas pruebas de estrés, puedes estar mucho más seguro de que tu PC está lista para jugar. Sin embargo, cuando terminen, es hora de jugar. Descargue sus juegos y comience con los gráficos en su configuración más baja, incrementándolos lentamente hasta que el juego se vuelva demasiado entrecortado para sus gustos. Con un poco de ajuste cuidadoso, estarás cortando invasores alienígenas en poco tiempo.

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Un extraño vínculo entre cepillarse los dientes y la salud del corazón sigue apareciendo

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Un extraño vínculo entre cepillarse los dientes y la salud del corazón sigue apareciendo 8


Una y otra vez, los investigadores siguen encontrando un extraño vínculo entre la higiene bucal y la salud del corazón de una persona.

Podría ser simplemente una coincidencia, o podría indicar que la enfermedad de las encías y la pérdida de dientes están estrechamente relacionadas con nuestro sistema cardiovascular. En este momento, no tenemos suficiente evidencia para decir con certeza, pero hay un nuevo estudio que arroja algo de luz sobre el tema.

Si bien muchos estudios han demostrado un vínculo entre la higiene bucal y los problemas cardíacos, investigación A partir de 2017, el análisis de datos de casi un millón de personas no encontró relación entre la pérdida de dientes y la enfermedad cardiovascular.

Obviamente, un estudio no es suficiente para derribar toda la idea, pero se requiere más investigación antes de que podamos decir algo con certeza, especialmente dados los resultados intrigantes recientes. Un gran estudio nuevo en 161,286 personas en Corea ha encontrado una vez más que cepillarse los dientes está relacionado con un menor riesgo de fibrilación auricular (un tipo de arritmia) e insuficiencia cardíaca.

Durante un seguimiento de 10.5 años, los adultos entre las edades de 40 y 79 años que se cepillaron los dientes tres o más veces al día tuvieron un riesgo 10 por ciento menor de fibrilación auricular y un riesgo 12 por ciento menor de insuficiencia cardíaca.

Además, estos hallazgos fueron independientes de la edad, el sexo, el estado socioeconómico, el ejercicio regular, el consumo de alcohol, el índice de masa corporal y problemas de salud similares, como la hipertensión.

Para ser claros, los investigadores no exploraron el mecanismo exacto subyacente al cepillado de dientes y los problemas cardiovasculares, si tal mecanismo existe. Pero ya hay varios pensamientos sobre cuál podría ser la causa.

Si bien puede parecer una locura, lo que sucede en tu boca puede tener un fuerte impacto en tu salud en general, y es algo de lo que nos estamos dando cuenta. Por ejemplo, estudios recientes han indicado que la causa de Alzheimer La enfermedad podría estar relacionada con bacterias involucradas en la enfermedad de las encías

Cuando se trata de la placa en nuestras arterias, la placa en nuestros dientes también parece importar. Una teoría es que las bacterias que viven entre los dientes y las encías pueden ingresar al torrente sanguíneo y cambiar el microbioma intestinal. Esto puede desencadenar inflamación sistémica, que se sabe que facilita la lesión valvular, el daño al miocardio e incluso la insuficiencia cardíaca.

Pero así como un estudio no puede derribar estas ideas, tampoco se puede probarlas. Si bien la investigación de Corea sigue a un gran grupo durante un largo período de tiempo, estas fortalezas se ven disminuidas por varias limitaciones.

Se pidió a los sujetos que informaran sus propios patrones de cepillado; solo se consideraron individuos en la población asiática; no se utilizaron electrocardiografía real ni hallazgos ecocardiográficos; y la presencia de enfermedades periodontales nunca fue confirmada.

Además, aunque el estudio se realizó durante un largo período de tiempo, se analizó retrospectivamente, lo que significa que era imposible identificar una relación causal.

Sin embargo, las conclusiones coinciden resultados del año pasado, que descubrió que aquellos que se cepillaban los dientes menos de dos veces al día tenían un aumento de 3 veces en el riesgo de sufrir, o morir de, un ataque cardíaco.

En ese momento, la cardióloga Ann Bolger prevenido que tales resultados no prueban la causalidad, y es completamente posible que aquellos que estén atentos a su salud dental también tengan cuidado con la salud en otras partes de su cuerpo, incluida la elección de estilos de vida que beneficien su aptitud cardiovascular.

Incluso ahora, un editorial En este último estudio de dos expertos independientes advierte que aún es demasiado pronto para sacar más conclusiones.

"La causalidad de estas asociaciones no está clara, y ciertamente es demasiado pronto para recomendar el cepillado de dientes para la prevención de (fibrilación auricular) y (insuficiencia cardíaca)". escribir.

"Si bien el papel de la inflamación en la aparición de enfermedades cardiovasculares es cada vez más evidente, se necesitan estudios de intervención para definir estrategias de importancia para la salud pública".

A partir de ahora, no hay pruebas de que el tratamiento de la enfermedad de las encías prevenga la enfermedad cardiovascular, pero dados estos resultados convincentes, los expertos decir El vínculo potencial es solo otra razón para estar atento a su salud bucal.

El estudio fue publicado en Revista Europea de Cardiología Preventiva.

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Nuestros cuerpos envejecen en tres turnos distintos, según más de 4.000 análisis de sangre

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Nuestros cuerpos envejecen en tres turnos distintos, según más de 4.000 análisis de sangre 9


En términos de envejecimiento biológico, el cuerpo parece cambiar de marcha tres veces durante nuestras vidas, sugiere una nueva investigación, con 34 años, 60 años y 78 años los umbrales clave.

En otras palabras, ahora tenemos evidencia de que el envejecimiento no es un proceso largo y continuo que se mueve a la misma velocidad a lo largo de nuestras vidas.

Los hallazgos podrían ayudarnos a comprender más acerca de cómo nuestros cuerpos comienzan a descomponerse a medida que envejecemos y cómo enfermedades específicas relacionadas con la edad, incluidas Alzheimer o enfermedad cardiovascular: podría abordarse mejor.

El mismo estudio también ha presentado una nueva forma de predecir de manera confiable las edades de las personas utilizando los niveles de proteínas (el proteoma) en su sangre.

"Al extraer a fondo el envejecimiento del proteoma plasmático, identificamos cambios ondulantes durante la vida humana", escriben los investigadores en su artículo publicado.

"Estos cambios fueron el resultado de grupos de proteínas que se movieron en patrones distintos, que culminaron en la aparición de tres oleadas de envejecimiento".

El equipo analizó datos de la plasma sanguíneo de 4,263 personas de entre 18 y 95 años, que observan los niveles de alrededor de 3,000 proteínas diferentes que se mueven a través de estos sistemas biológicos, y actúan como una instantánea de lo que está sucediendo en el cuerpo: de ellas, se encontró que 1,379 varían con la edad.

Si bien estos niveles de proteínas a menudo permanecen relativamente constantes, los investigadores descubrieron que se produjeron grandes cambios en las lecturas de múltiples proteínas alrededor de la edad adulta (edad 34), la mediana edad tardía (60 años) y la vejez (78 años).

Por qué y cómo está sucediendo esto aún no está claro; pero si las proteínas se remontan a sus fuentes, podría permitirle a un médico, por ejemplo, advertirle que su hígado está envejeciendo más rápido que el de una persona promedio.

También enfatiza el vínculo entre el envejecimiento y la sangre, algo que se ha visto en estudios previos.

"Hemos sabido durante mucho tiempo que medir ciertas proteínas en la sangre puede brindarle información sobre el estado de salud de una persona: por ejemplo, lipoproteínas para la salud cardiovascular". dice el neurólogo Tony Wyss-Coray, del Centro de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer de Stanford (ADRC).

"Pero no se ha apreciado que tantos niveles de proteínas diferentes, aproximadamente un tercio de todos los que observamos, cambien notablemente con la edad".

Los investigadores pudieron establecer un sistema mediante el cual la mezcla de 373 proteínas seleccionadas en la sangre podría usarse para predecir con precisión la edad de alguien, dentro de unos tres años más o menos.

Curiosamente, cuando el sistema fallaba al predecir una edad demasiado joven, el sujeto generalmente era muy saludable para su edad.

Otro hallazgo del estudio brinda más evidencia de algo que se sospechaba desde hace mucho tiempo: hombres y mujeres envejecen de manera diferente. De las 1,379 proteínas que cambiaron con la edad, 895 (casi dos tercios) fueron significativamente más predictivas para un sexo en comparación con el otro.

Estos son todavía hallazgos tempranos: los investigadores dicen que cualquier aplicación clínica podría demorar entre 5 y 10 años, y tomará mucho más trabajo descubrir cómo todas estas proteínas son marcadores para el envejecimiento y si realmente contribuyen o no. lo.

Aún así, aumenta la posibilidad de que un día se haga un análisis de sangre que pueda medir qué tan bien está envejeciendo, al menos a nivel celular.

Y cuanto más sepamos acerca de envejecer, más podremos hacer para contrarrestarlo. Eso podría informar todo, desde saber qué beber y comer hasta agregar un par de años de vida, hasta identificar tratamientos para evitar algunas de las peores aflicciones relacionadas con la edad.

"Lo ideal sería saber cómo prácticamente todo lo que tomaste o hiciste afecta tu edad fisiológica". dice Wyss-Coray.

La investigación ha sido publicada en Medicina natural.

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