Dormir en aviones es difícil, pero puedes hacerlo más fácil llevando el equipo adecuado, preparándote con anticipación y sabiendo cómo sentirte cómodo. Asintir a 30,000 pies es mi atasco: he llegado al punto en que puedo dormir (o al menos dormir) en el asiento del medio en un avión de corta distancia.
Incluso en un vuelo de ojos rojos, si no está viajando por negocios, tendrá dificultades para conciliar el sueño, simplemente porque los aviones no están configurados para facilitarlo. Tienes que quedarte sentado, hay ruido de los motores y otros pasajeros, la tripulación de cabina te despertará para darte una comida miserable, y en algún momento alguien te pedirá que te pares para que puedan ir al baño. Y eso es asumiendo que es la mitad de la noche y las persianas están cerradas. Si está intentando dormir en un vuelo diurno, todas las apuestas están canceladas.
Se necesita mucho para superar todos estos problemas, pero no es imposible. Esto es lo que he aprendido.
Consigue el equipo adecuado
Si está en un vuelo de larga distancia, la aerolínea probablemente le proporcionará una almohada pequeña, una manta y, si tiene suerte, una máscara para los ojos. El pensamiento es bueno, pero la ejecución es miserable. Para realmente sentirse cómodo en un avión, necesita un mejor equipo.
Comience con una almohada para el cuello. Si no tiene uno antes de llegar al aeropuerto, puede ser demasiado tarde: los que están a la venta son caros y en su mayoría mediocres. En cambio, deberías invertir en una buena y tráelo contigo. Al comprar por adelantado, también puede encontrar uno con las características que desea. Incluso si solo duermes de lado y quieres usar auriculares grandes, hay una almohada para el cuello adecuada para ti.
Del mismo modo, las mantas de poliéster baratas que se proporcionan en los aviones son menos que ideales. Funcionarán en un apuro, pero le recomiendo que obtenga un forro de saco de dormir—Piénselos como sacos de dormir sin ningún tipo de aislamiento. Están hechas de algodón, telas sintéticas o seda, y deben usarse con un saco de dormir como una capa adicional cuando hace frío, o por sí solas cuando hace demasiado calor para una bolsa normal. Se empacan súper pequeños, por lo que son fáciles de colocar en su equipaje de mano. Sube al tuyo y podrás ponerte cómodo.
Lo que te pones también importa. Dejaré las elecciones exactas a usted, pero apunte a algunas capas de ropa abrigada y holgada. Normalmente voy con pantalones cortos o pantalones de chándal, una bonita camiseta, un top ligero y una gran sudadera con capucha. De esa manera, si el aire acondicionado está alto, puedo ponerme la sudadera con capucha, o quitarme la blusa ligera, o solo la camiseta, si me caliento demasiado. No olvides los calcetines calientes tampoco.
Cepillarse los dientes es una parte importante de la rutina nocturna de la mayoría de las personas, así que traiga su cepillo de dientes y un pequeño tubo de pasta dental de viaje. Es mucho más fácil quedarse dormido con un sabor fresco a menta en la boca, y también hará las cosas un poco más agradables para el vecino de su asiento.
Personalmente, me resulta mucho más fácil dormir mientras uso auriculares con cancelación de ruido (o al menos auriculares intrauditivos) que reproducen música relajante. Hacerlo elimina los peores sonidos del avión y significa que las personas que hablan cerca no lo molestarán. También los disuadirá de hablar contigo a menos que sea estrictamente necesario. Si prefiere no escuchar música, es una buena idea elegir un poco de espuma básica. tapones para los oídos de una farmacia.
Una máscara para dormir también puede recorrer un largo camino. Este es otro caso donde los modelos de farmacia baratos son bastante buenos. Tome uno que se ajuste perfectamente a su cara y no se salga de su lugar si decide cambiar de posición. Guárdelo siempre en su bolso de mano.
Una cosa que deliberadamente dejo fuera de esta lista son las pastillas para dormir. Confiar en medicamentos recetados para ir a dormir es una pendiente resbaladiza. Si siente que los necesita, hable con su médico. Además, no hay un consenso claro sobre si tomar las tabletas de melatonina ayudan o no, así que de nuevo, hable con su médico si realmente quiere seguir ese camino.
Prepárate de antemano
Si planea dormir en su vuelo, deberá comenzar a prepararse antes de llegar al aeropuerto.
Cuando reserve o se registre en línea, elija un asiento que le permita dormir. Para la mayoría de las personas, eso es un asiento junto a la ventana alejado de los baños o la cocina.
Vale la pena hacer un poco de ejercicio al principio del día para cansarse, si puede. Además, mantenga sus comidas livianas y no tome demasiada cafeína o alcohol: desea tener la mejor oportunidad de dormir, y ese café o cerveza del aeropuerto mientras espera en su puerta no ayudará mucho.
Asume la posición
Es mucho más fácil dormir cuando estás cómodo, pero lo que es cómodo es diferente para todos. Un asiento junto a la ventana es generalmente el más fácil para dormir y le brinda la mayor cantidad de opciones. Lo más fácil que puede hacer es descansar la cabeza contra el mamparo a su lado. Para evitar desplazarse, recline el asiento lo suficiente para que pueda descansar la frente sobre el borde de la ventana y la parte posterior de la cabeza en el asiento. Esto lo mantendrá encajado en su lugar y le permitirá instalarse correctamente.
En cualquier asiento, puedes ir con la inclinación hacia adelante. Coloque la bandeja de la mesa, descanse los brazos sobre ella y descanse la cabeza en el asiento frente a usted. Si hay una gran pantalla en el asiento, use la manta y la almohada provistas por la aerolínea para cubrirla. Coloque la manta sobre ella y haga un bolsillo para la almohada. Esta es realmente mi forma favorita de dormir, solo tenga cuidado de no moverme demasiado: si comienza a golpearse la cabeza con el asiento, la persona frente a usted se molestará.
Si el asiento a su lado es libre (o la persona a su lado no lo reclina) es posible obtener un mamparo de bricolaje reclinando su asiento y usando el lado de al lado como reposacabezas. También puede colocar la bandeja de la mesa libre y usarla como un reposacabezas bastante cómodo. Una de las mejores noches de vuelo de mi vida fue en un viaje de ojos rojos desde Dubai a Dublín. Un tipo al azar y yo teníamos la ventana y el pasillo de una fila de tres asientos con un asiento medio vacío. Tenía la cabeza sobre la mesa de la bandeja del medio, mucho más fácil para la espalda que descansar la cabeza sobre la mesa de la bandeja, y utilicé el asiento como reposacabezas. Desde arriba, nos parecíamos al símbolo yin-yang. Nuestras caras estaban como a un pie el uno del otro, y dormíamos como bebés todo el tiempo.
Si tiene suerte (o es extremadamente estratégico con su selección de asientos), podría conseguir la clase de negocios de los pobres: una fila completa para usted. Tan pronto como el avión esté en el aire, levante todos los reposabrazos y recuéstese. Use cualquier almohada de avión para rellenar las áreas duras donde se asoman los reposabrazos y las correas del cinturón de seguridad.
De cualquier forma que logre ponerse cómodo, asegúrese de tener el cinturón de seguridad visible y sobre la parte superior de cualquier cubierta de saco de dormir o manta que esté usando. Si no lo hace, y la luz del cinturón de seguridad se enciende, el personal lo despertará y usted los odiará. Además, si no desea que lo despierten para el servicio de comidas, avísele al personal antes de que se quede dormido o escriba una nota cortés de "No molestar" y péguela a su lado.
No establezca sus expectativas demasiado altas
Debes ser realista cuando se trata de dormir en aviones. Incluso si las cosas van a la perfección, no dormirá tan bien como en su casa (y todavía tendrá que lidiar con el desfase horario). Con los ojos rojos de larga distancia con un buen asiento, sin cafeína, y todo a mi manera, mi objetivo es dormir unas cinco horas durante todo el vuelo. Sé que me despertarán en parches, que probablemente me llevará más tiempo del que quiero dejar, y que los asientos de avión simplemente no son tan cómodos, por lo que planificar cualquier otra cosa es solo decepcionarme.