Equipo de fisioterapia para entusiastas del ejercicio.



Trabajo corporal para reducir el dolor y prevenir lesiones.

Trabajo corporal para reducir el dolor y prevenir lesiones. (Formulario a través de Unsplash /)

A veces te sobreentrenas. A veces te esfuerzas. Y a veces te tropiezas en la acera. Independientemente de cómo se encuentre en la fisioterapia, lastimarse es una parte desafortunada de ser un atleta. A medida que se recupere, es probable que se le asigne un programa de ejercicios para ayudarlo a desarrollar fuerza, mejorar el equilibrio, aumentar la flexibilidad y volver a entrenar su cuerpo para renunciar a sus malos hábitos. Estos productos de calidad para su hogar pueden ayudarlo a hacer sus repeticiones mientras se cura, además de desarrollar músculos protectores y formar nuevos patrones de movimiento que minimicen su riesgo de lesiones futuras.

Las colchonetas de yoga no son solo para yoga.

Las colchonetas de yoga no son solo para yoga. (Amazonas/)

Acostarse en un piso de madera para estirarse o hundirse en la alfombra mientras sostiene una tabla nunca es divertido. Esta estera de yoga de PVC proporciona amortiguación gruesa y tracción antideslizante a un precio asequible. Pesa poco más de tres libras y es fácil de trans portar al gimnasio con una correa o bolso. Úselo para todos sus ejercicios de piso, incluso si el único perro que mira hacia abajo en su vida es el golden retriever que está excavando su patio trasero.

Cálmate.

Cálmate. (Amazonas/)

Las bandas de resistencia son un elemento básico de la fisioterapia, que se utiliza en ejercicios con nombres adecuados, como caminatas monstruosas y conchas. Este set para principiantes TheraBand no contiene látex e incluye tres intensidades de banda que van del amarillo (menor resistencia) al rojo (mayor resistencia). Las vacaciones y los viajes de negocios ya no son una excusa para saltarse el programa recomendado por PT: estas bandas livianas son tan portátiles como parecen.

Una herramienta simple para aumentar la flexibilidad.

Una herramienta simple para aumentar la flexibilidad. (Amazonas/)

Los fisioterapeutas a menudo ayudarán a los pacientes a usar movimientos cuidadosos y controlados para estirarlo más de lo que podría ir sin ayuda. Las correas de ejercicio no reemplazan a las personas, pero pueden cumplir una función similar. La compañía OPTP ha estado fabricando esta correa de nylon de calidad, que viene con un folleto que contiene 30 ejercicios, así como ilustraciones anatómicas, desde 1993. Use su correa para apuntar a los músculos tensos y ampliar su rango de movimiento. Aproveche los 10 bucles de manos y pies en su longitud de 6'4 "para un agarre más seguro.

El buen tipo de dolor.

El buen tipo de dolor. (Amazonas/)

Hecho de polipropileno denso y firme, este rodillo de espuma sólida está diseñado para atacar músculos adoloridos o tensos. Necesitará orientación antes de agregar rodar a su rutina de calentamiento o enfriamiento, ya que definitivamente hay partes del cuerpo que no desea rodar. Los fisioterapeutas, los terapeutas de masaje deportivo y los entrenadores personales pueden tener consejos sobre los mejores ejercicios para probar. Con tres pies de largo y medio pie de ancho, este tamaño acomoda a la mayoría de las personas y es un excelente lugar para comenzar.

Mantente en la pelota.

Mantente en la pelota. (Amazonas/)

Si tiene espacio para esta media bola en su apartamento u hogar, le encantará tener la oportunidad de trabajar su núcleo y mejorar su equilibrio de varias maneras diferentes. Puede saltar, arrodillarse, pararse o incluso recostarse sobre la pelota, que está diseñada para ser antideslizante y también viene con bandas de resistencia (no del mismo tipo que TheraBands) y una guía de entrenamiento. Voltea la pelota para un desafío inestable que te hace sentir como si estuvieras surfeando en el medio de la sala de estar.

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