Si está leyendo esto, probablemente esté estresado. No temas: hemos analizado la evidencia para revelar lo que la ciencia realmente dice sobre encontrar el zen y mantenerlo en tiempos difíciles. Querer prueba la meditación? Tomar mejores baños? Detener ansiedad en sus pistas? Bienvenido a Mes tranquilo.
El aburrimiento no es divertido. No debería ser así; todo su propósito es motivarnos a hacer otra cosa, cualquier otra cosa. Como el dolor o la sed, el aburrimiento es un estado emocional que nos dice que debemos cambiar nuestro comportamiento. Bebe algo. Deja de tocar esa sartén caliente. Muévase y encuentre algo productivo que hacer.
Pero en los últimos años, una serie de artículos han señalado que el aburrimiento puede ser algo bueno. Puede hacerte más creativo. Ayudarle a perseguir nuevas metas. Mantén tu curiosidad. Y como ha demostrado un aumento en el interés científico por el aburrimiento (¡la ironía!), El aburrimiento realmente puede tener sus beneficios. Pero al igual que con prácticamente todas las actividades de investigación, el aburrimiento desafía las explicaciones simples.
Muchas investigaciones han demostrado ahora que el estado de aburrimiento puede ser de gran ayuda. Sin embargo, el rasgo del aburrimiento: ¿esa propensión a aburrirse todo el tiempo? No tan maravilloso.
Los beneficios del aburrimiento
A pesar de que las ventajas del aburrimiento se han puesto de moda recientemente, las investigaciones sobre cómo puede estimular la mente tienen décadas de antigüedad. Estudios de finales de la década de 1970 sugirió ese aburriéndose puede hacerte más creativo, y la investigación del siglo XXI lo ha respaldado. UN Estudio de 2014 mostró que aburrir a las personas antes de pedirles que realizaran una actividad creativa, en este caso, encontrar tantos usos como fuera posible para un par de vasos de plástico, les permitía tener un mejor desempeño. Otro estudio del mismo año encontraron lo mismo: el aburrimiento permitió a los sujetos de prueba pensar de manera más creativa cuando se les pidió que conectaran tres palabras aparentemente no relacionadas.
Con base en este trabajo, algunos investigadores han pedido más falta de objetivo. “En lugar de decir que me aburro cuando estoy atrapado en el tráfico, pondré música y dejaré que mi mente divague, sabiendo que es bueno para mí”, Sandi Mann, investigadora que es coautora del primero de esos Estudios de 2014, dijo al BBC. “Y dejo que mis hijos también se aburran, porque es bueno para su creatividad”. Como dormir, dando tiempo a tu cerebro para vagar puede ayudarlo a hacer conexiones y generar ideas que no puede hacer cuando está ocupado.
Otro beneficio del que se habla menos: la motivación para el cambio. En un artículo de 2013, los psicólogos Shane Bench y Heather Lench argumentaron que “el aburrimiento es motivador y fomenta la acción hacia un nuevo objetivo”. Esta es una idea enraizada en parte en la psicología evolutiva, lo que sugiere que el estancamiento alguna vez sirvió para un propósito vital para empujarnos a cambiar de rumbo. Una vida de pueblo aburrida podría haber llevado a nuestros antepasados a explorar lo que podría haber al otro lado de ese río, o quizás a probar una nueva baya que encontraron en el bosque. La curiosidad humana ciertamente no siempre condujo a desarrollos positivos, pero solo probando cosas nuevas podemos crecer como especie. Y aún podríamos aprovechar esa peculiaridad evolutiva para siempre.
El aburrimiento indica insatisfacción, y detenerse a reflexionar por qué es tan apático podría ayudarlo a descubrir un mejor camino. Como dijo el filósofo Andreas Epidorou un 2014 Fronteras en psicología artículo: “La experiencia negativa y aversiva del aburrimiento actúa como una fuerza que nos motiva a perseguir una meta que nos parece más estimulante, interesante, desafiante o satisfactoria que la meta que perseguimos actualmente”.
Buscar novedades como esta puede ser de gran ayuda y buscar nuevas experiencias puede hacer que nuestras vidas sean más satisfactorias.
Pero la búsqueda constante de novedades también puede ser peligrosa.
La desventaja del aburrimiento
El tipo de aburrimiento útil se describe con mayor frecuencia como algo que ocurre ocasionalmente en personas mentalmente sanas. Pero el aburrimiento crónico, lo que los investigadores llaman “aburrimiento de rasgo”, en realidad puede ser destructivo.
Las personas que informan que se aburren mucho también tienden a participar en todo tipo de comportamientos de riesgo, desde juego a abandonar la escuela a consumo excesivo de alcohol. Las personas propensas al aburrimiento también tienden a ser más Deprimido y ansioso. Los psicólogos creen que esta es la desventaja inevitable del aburrimiento que engendra la búsqueda de novedades: la novedad no siempre es positiva. Y estar constantemente desconectado de su vida y su entorno hace que la existencia sea bastante insignificante.
El aburrimiento es, en general, una emoción poderosamente desagradable. Múltiple estudios Han descubierto que muchas personas prefieren literalmente darse descargas eléctricas en lugar de aburrirse. Y eso es dentro de sólo unos 15 minutos de sentarse a solas con sus pensamientos. Si esa experiencia es un motivador positivo o negativo depende mucho de quién lo esté experimentando, aunque.
Siempre que pueda participar en él de una manera saludable, de modo que el aburrimiento lo impulse a participar en comportamientos beneficiosos, debe tratar de pasar parte de su tiempo en la inactividad. En su libro La ciencia del aburrimiento, Sandi Mann recomienda tener un sábado digital; durante un día a la semana, apague todas las pantallas e interactúe con su entorno físico. (Si eso suena intimidante, ¡siempre puede comenzar con una hora aquí y allá!). También recomienda que intente volver a entrenarse para pensar en el tiempo de inactividad, ya sea hacer cola en la tienda o hacer una tarea monótona, no como un desperdicio. de su día, sino como una oportunidad para desconectarse y relajarse.
La intención es dejar de pensar que el tiempo de inactividad es inherentemente malo y no requerir la distracción constante de su teléfono o computadora. Eso es especialmente cierto dado que algunos investigadores piensan que tratar constantemente de evitar el aburrimiento, paradójicamente, te hace más aburrido. Si llega a necesitar esa sacudida instantánea de dopamina que proviene de descubrir un nuevo rincón de Internet, terminará necesitando más y más estimulación para mantenerse fresco a medida que pasa el tiempo. Y al final, eso solo puede conducir a más aburrimiento.