Las mejores bebidas con electrolitos de 2021

Ya sea para recargar después de un entrenamiento intenso o hidratarse el día después de beber, los electrolitos pueden ayudar a que su cuerpo se recupere más rápido y se sienta renovado en poco tiempo. El consumo de las mejores bebidas con electrolitos ayuda a mantener su cuerpo hidratado. Los electrolitos ayudan a su cuerpo a regular los calambres musculares y las señales nerviosas e incluso llegan a equilibrar el pH y mantenerlo hidratado, lo cual es importante para todos, desde los atletas profesionales hasta las personas que trabajan desde casa.

¿El problema? Cada vez que sudas, tu cuerpo pierde algunos de esos minerales que conducen a la deshidratación. Esto puede terminar en fatiga, náuseas, calambres abdominales y musculares, y mucho peor.

Si bien sudar por hacer ejercicio o practicar deportes puede ser lo primero en lo que piense en términos de deshidratación, en realidad existen muchas formas de agotar estos valiosos recursos. Estos pueden incluir intoxicación alimentaria, viajes, calor, gripe estomacal e incluso consumo de alcohol. La apuesta más segura es abastecerse de su bebida de electrolitos favorita, de modo que esté preparado para cualquier situación, ya sea post-cardio o cuando se esté recuperando de la gripe.

  • La mejor bebida deportiva con electrolitos: Liquid IV
  • La mejor bebida de electrolitos para la resaca: Pedialyte
  • La mejor bebida de electrolitos para corredores: Nuun
  • El mejor electrolito para la lactancia: Vita Coco
  • Las mejores bebidas con electrolitos sin azúcar: Hi-Lyte

Cómo seleccionamos las mejores bebidas con electrolitos

Nuestro objetivo era respaldar las bebidas con electrolitos que son aptas para las alergias y que no contienen la mayoría de los ingredientes artificiales, como colorantes, conservantes y edulcorantes. Hay muchas bebidas deportivas en el mercado que son básicamente refrescos salados sin burbujas. Dicho esto, también consideramos el gusto como una parte esencial de la ecuación. No vas a beber algo que tenga mal sabor y que sea contraproducente para mantenerte hidratado.

La FDA no revisa la seguridad y eficacia de los suplementos dietéticos antes de su comercialización; por tanto, este no fue un factor determinante en nuestras selecciones. El personal y los escritores de Pop Sci tienen años de experiencia en deportes competitivos y otras actividades deshidratantes. Para encontrar las mejores bebidas con electrolitos, encuestamos y consideramos docenas de opciones diferentes para encontrar aquellas que cumplan con estos estándares.

Las mejores reseñas y recomendaciones de bebidas con electrolitos

La mejor bebida deportiva con electrolitos: Líquido IV

Liquid iv es la mejor bebida de electrolitos para deportistas.

Compañero de entrenamiento

Estos paquetes de mezcla de bebidas con electrolitos son ideales para personas que hacen mucho ejercicio, atletas profesionales o atletas competitivos.

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Por qué hizo el corte: Esta mezcla de bebida de electrolitos ofrece una proporción óptima de nutrientes que proporciona hidratación rápidamente a través de tubos de una sola porción.

Especificaciones:

  • Sin gluten, soja ni lácteos
  • 16 paquetes de una sola porción

Pros:

  • sin OMG y sin ingredientes artificiales
  • Proporciona la misma hidratación que 2-3 botellas de agua.
  • Con cada compra, donan una porción a alguien que lo necesita en todo el mundo.

Contras:

  • Caro en comparación con otros en esta lista

Liquid IV es una de las mejores bebidas deportivas con electrolitos del mercado, especialmente para deportistas, lo cual tiene mucho sentido ya que se desarrolló mientras el fundador trabajaba con un equipo de béisbol profesional. Después de darse cuenta de la necesidad de bebidas con electrolitos naturales y efectivas, se asoció con científicos en nutrición para crear lo que llama un multiplicador de hidratación.

A través de la ciencia de la tecnología de transporte celular (CTT), el agua y otros ingredientes clave se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo. Liquid IV está disponible en cuatro sabores: lima-limón, maracuyá, mandarina y baya de acai. También cuenta con cinco vitaminas esenciales: B3, B5, B6, B12 y vitamina C.

Con cada compra que hacen los consumidores, Liquid IV proporciona hidratación en zonas de desastre, hospitales, comunidades empobrecidas y más personas necesitadas en todo el mundo.

La mejor bebida de electrolitos para la resaca: Pedialyte

El Pedialyte es la mejor bebida con electrolitos para la resaca.

No solo para niños

Las mismas cosas que tenías cuando eras niño son útiles después de tomar bebidas para adultos.

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Por qué hizo el corte:

Esta bebida de electrolitos está formulada médicamente y altamente recomendada por profesionales médicos tanto para niños como para adultos.

Especificaciones:

  • Botella de 1 litro
  • Sin sabor
  • 370 mg de sodio por ración

Pros:

  • Barato
  • Bueno tanto para niños como para adultos
  • Reputación bien ganada
  • Un montón de opciones que incluyen paletas congeladas.

Contras:

  • “Sin sabor” no significa que no tenga sabor

Pedialyte es una fórmula de hidratación avanzada de grado médico que contiene potasio, sodio y cloruro. Estos electrolitos clave están diseñados para restaurar el equilibrio de azúcar y electrolitos de su cuerpo, por lo que es la mejor bebida de electrolitos para la resaca. Probablemente ya lo haya tenido varias veces en su vida, ya que generalmente se sugiere para niños enfermos que tienen fiebre o tienen problemas para retener líquidos regulares.

Puede obtener Pedialyte en litros (líquido), paquetes de polvo y paletas de congelación que vienen en 17 sabores. Sin embargo, la versión sin sabor es una gran opción que está libre de colorantes y tintes artificiales. Algunas personas han informado que la opción sin sabor todavía tiene sabor, pero si la bebe fría, sabe mucho mejor.

La mejor bebida de electrolitos para corredores: Nuun Sport + Cafeína

Nuun Sport Caffein es la mejor bebida de electrolitos para corredores.

Llévatelo a la carretera

Estas tabletas de bebidas con electrolitos son fáciles de llevar al gimnasio o mientras corres.

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Por qué hizo el corte: Las tabletas fácilmente portátiles se disuelven rápidamente en una botella de agua, por lo que no es necesario cargar con líquido premezclado. También saben excelente.

Especificaciones:

  • Sin lácteos, soja ni gluten
  • Comestible según la ley judía
  • Vegano
  • 1 tubo contiene 10 tabletas

Pros:

  • Sin saborizantes ni edulcorantes artificiales
  • Solo 1 gramo de azúcar
  • Bueno para viajar

Contras:

  • Contiene cafeína (podría ser una ventaja o una desventaja)

Nuun ha sido la mejor bebida de electrolitos para corredores y atletas durante años. Las tabletas Nuun contienen solo un gramo de azúcar que se deriva de la stevia de alta calidad. También contiene solo 15 calorías y cero edulcorantes o saborizantes artificiales. Hay una amplia variedad de sabores para elegir y es fácil llevarlos prácticamente a cualquier lugar ya que están en forma de tableta. Todo lo que tiene que hacer es disolver una tableta en 16 oz de agua.

Si bien la cafeína podría ser una estafa para algunos, los estudios han demostrado que la cafeína puede aumentar el rendimiento deportivo, lo que podría ayudar a los corredores durante el entrenamiento y la competencia. Además, la cafeína se deriva del extracto de té verde. Nuun también tiene tabletas enfocadas en energía e inmunidad, así como mezcla de electrolitos en polvo.

La mejor bebida de electrolitos para madres lactantes: Vida Coco

Vita Coco es la mejor bebida de electrolitos para madres lactantes.

Opción natural

Es posible que las nuevas madres no se den cuenta de que también necesitan reponer sus electrolitos.

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Por qué hizo el corte: Si bien muchas bebidas con electrolitos son más saludables que las bebidas deportivas, el agua de coco es la única en la lista con un ingrediente.

Especificaciones:

  • 1 botella = 11.1 oz líquidas
  • 1 caja = 12 botellas
  • Sin grasas ni gluten
  • no GMO
  • Vegano

Pros:

  • Fuente de electrolitos de origen natural
  • Contiene solo 1 ingrediente
  • Delicioso

Contras:

  • Costoso
  • Alto contenido en azúcares

No existe una bebida con electrolitos más natural que el agua de coco. Como madre primeriza que amamanta, debe prestar atención a lo que pone en su cuerpo tal como lo hizo durante el embarazo. Por esa razón, el agua de coco es la mejor bebida con electrolitos para las madres que amamantan.

Vita Coco nunca se elabora a partir de concentrado. Los cocos se recogen, se parten y se envasan directamente en la fuente.

Vita Coco también tiene opciones de agua de coco disponibles en sabores de piña y durazno y mango si no le gusta el sabor del agua de coco simple. Las botellas son prácticas y fáciles de mantener, por lo que no tiene que preocuparse por mezclar una bebida para reponer cuando ya se haya agotado.

La mejor bebida de electrolitos sin azúcar: Hola Lyte

Hi-Lyte es la mejor bebida de electrolitos que no contiene azúcar.

Limpio y dulce

Un gran producto de electrolitos que no contiene azúcar.

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Por qué hizo el corte: La mayoría de las bebidas con electrolitos tienen azúcar, agregada o natural, pero Hi-Lyte es una de las pocas que no tiene absolutamente ningún azúcar, lo que la convierte en la mejor bebida con electrolitos sin azúcar y es ideal para los diabéticos o para cualquier persona que cuide su consumo de azúcar.

Especificaciones:

  • no GMO
  • Vegano
  • Sin gluten, calorías ni azúcar

Pros:

  • Barato
  • Sin azúcar, carbohidratos, calorías
  • Sin ingredientes artificiales

Contras:

  • Sabor salado natural
  • Contiene zinc (importante si tiene sensibilidad al zinc)

Hi-Lyte es una bebida líquida de electrolitos que afirma tener el mayor contenido de potasio, zinc y magnesio entre los concentrados de electrolitos del mercado. Este producto está elaborado con minerales marinos iónicos totalmente naturales y sin maltodextrina. Los minerales iónicos son más pequeños que las vías celulares, lo que permite que se absorban más fácilmente.

Hi-Lyte señala que su producto no se centra en el sabor y que tiene un sabor mineral naturalmente salado. Si es sensible al sabor, agregue un chorrito de limón o lima y una pizca de stevia. También puede agregarlo a un jugo o un batido.

Hi-Lyte también afirma que la forma líquida tiene cuatro veces la tasa de absorción en comparación con los polvos y las tabletas. Sin embargo, si prefiere la forma en polvo, Hi-Lyte también produce un polvo de electrolito, que es ideal para viajar.

Qué buscar en las bebidas con electrolitos

Ingredientes

Posiblemente lo más importante sean los ingredientes. Revise la etiqueta para ver exactamente lo que está obteniendo en su bebida de electrolitos. Hay muchas opciones diferentes y la que elija podría variar según lo que esté buscando, como una forma de ayudar a superar la enfermedad o una forma de alimentar su ejercicio.

Los diferentes electrolitos incluyen sodio, magnesio, calcio, fósforo y cloruro.

También es importante comprobar los ingredientes no activos. Algunas bebidas deportivas tienen los electrolitos que necesita, pero combínelas con toneladas de azúcar agregada, lo cual no es ideal.

Formulario

Hay diferentes formas en las que vienen las bebidas con electrolitos. Estas incluyen la forma líquida premezclada, como Pedialyte, la forma en polvo, como Liquid IV, y las tabletas solubles, como Nuun. Luego también están las bebidas con electrolitos naturales como el agua de coco.

El tipo de bebidas con electrolitos que elija puede depender de si necesita viajar con él, cuánto necesita llevar con usted fácilmente y también de su preferencia absoluta.

Otros aditivos

Algunas bebidas con electrolitos incluyen ingredientes adicionales como cafeína o vitamina C. Hay razones por las que algunos de estos aditivos adicionales pueden ser beneficiosos y otras razones por las que algunas personas pueden querer evitarlos. Por lo general, es mejor mantenerse alejado de cualquier bebida con alto contenido de azúcar. Consultar a su médico no puede hacer daño antes de comenzar cualquier suplemento, especialmente si es parte de un programa de ejercicio nuevo o particularmente riguroso.

Preguntas frecuentes

P: ¿Está bien beber electrolitos todos los días?

No es necesario beber bebidas con electrolitos todo el tiempo. Son más beneficiosos durante el ejercicio prolongado (más de una hora), en ambientes calurosos o si está enfermo. Casi todas las bebidas de electrolitos tienen niveles altos de sodio, que es posible que no necesite si no pierde líquidos a través del sudor u otras funciones corporales. Pídale a un médico su mejor información.

P: ¿Cuáles son los síntomas de los niveles bajos de electrolitos?

Un desequilibrio de electrolitos puede crear varios síntomas. Estos podrían incluir:
– Espasmos musculares, debilidad, espasmos o convulsiones.
– mareos
– Calambres abdominales o musculares
– Ritmo cardíaco irregular
– Confusión mental

El signo más común de niveles bajos de electrolitos son los calambres musculares.

Reflexiones finales sobre las bebidas con electrolitos

Las bebidas con electrolitos pueden hacer bien a su cuerpo, pero no todo el mundo necesita electrolitos añadidos, ya que su cuerpo los repone de forma natural. En general, las bebidas con electrolitos son excelentes para quienes se ejercitan durante mucho tiempo a altas intensidades, atletas profesionales y competitivos, excursionistas de larga distancia, etc. También son ideales para cuando tiene gripe estomacal, está amamantando o necesita rehidratarse después de una larga noche bebiendo.

Si está buscando las mejores bebidas con electrolitos, hay algunas cosas que debe considerar antes de realizar la compra final. ¿Qué ingredientes quieres y cuáles quieres evitar? ¿Quieres líquido, tabletas o polvo? ¿Necesita algo fácil de llevar o con lo que viajar? Una vez que responda a estas preguntas, una de estas mejores bebidas con electrolitos debería funcionar muy bien para usted.

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