Un nuevo estudio ha encontrado un posible vínculo entre tener una o dos siestas durante el día a la semana y un riesgo reducido de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Sin embargo, cualquier siesta más que eso, y los beneficios desaparecen.
Los investigadores monitorearon a 3,462 voluntarios en Suiza durante un promedio de poco más de cinco años, haciéndolos anotar sus hábitos de siesta y luego comparando esos hábitos con incidentes de enfermedad cardiovascular (ECV).
Las cifras mostraron que la siesta ocasional, una o dos veces por semana, se asoció con un menor riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular en comparación con no tomar una siesta en absoluto.
Sin embargo, esa asociación desapareció con siestas más frecuentes, y el vínculo no estaba presente en los mayores de 65 años (tal vez debido a problemas de salud más complejos).
"Si bien las vías fisiológicas exactas que vinculan la siesta durante el día con el riesgo de enfermedad cardiovascular no están claras, (esta investigación) contribuye al debate en curso sobre las implicaciones de la siesta en la salud, y sugiere que podría no solo ser la duración, sino también la frecuencia lo que importa ", un par de investigadores en psiquiatría que no participaron en el estudio escriben en un editorial adjunto publicado en la revista Corazón
Esto resalta algo que estudios previos sobre este tema rara vez han analizado: con qué frecuencia se toman las siestas.
Antes de seguir adelante y bloquear un montón de siestas programadas en su agenda, debemos enfatizar que este estudio fue observacional y, por lo tanto, no prueba causa y efecto.
Dicho esto, los investigadores se ajustaron por algunos factores, que incluyen cosas como la somnolencia diurna y la duración del sueño nocturno. Las siestas pueden no ser directamente responsables de la variación en los incidentes de ECV.
Es posible, por ejemplo, que las personas que toman una o dos siestas por semana tengan estilos de vida más saludables y organizados, y esa forma de vida afecta el riesgo de ECV en lugar de tener cuarenta guiños de vez en cuando.
Otras limitaciones a tener en cuenta son que el estudio se basó en el autoinforme en cuanto al número de siestas, y hubo relativamente pocos eventos de ECV (155) en total, lo que hace que sea más difícil sacar conclusiones amplias.
Sin embargo, la investigación agrega algunos datos útiles a lo que sigue siendo un tema fascinante: el vínculo entre las siestas y la salud cardiovascular. Algunos estudios previos han demostrado que las siestas pueden reducir el riesgo de CVD, mientras que otros tienen informó lo contrario.
¿Podría la frecuencia de la siesta ayudar a explicar algo de la disparidad en estos resultados? Eso es lo que sugieren los investigadores del nuevo estudio, y quieren ver la cantidad de siestas semanales incluidas en el análisis de futuros estudios.
En caso de que se lo pregunte, alrededor de uno de cada cinco participantes, que tenían entre 35 y 75 años cuando comenzó el estudio, tomaron una siesta una o dos veces por semana. Un poco más de la mitad (58 por ciento) informó que no se quedaron dormidos durante el día.
Para aquellos que disfrutan de un poco de sueño durante el día, los signos siguen siendo alentadores. Otros estudios han demostrado vínculos entre las siestas y funcionamiento cognitivo mejorado, una mejorar el estado de ánimoy mejor control emocional.
Y aunque nadie promete que un par de siestas por semana reducirá drásticamente su riesgo de enfermedad cardíaca, este último estudio es una adición interesante al campo.
"Si bien es prematuro concluir sobre la conveniencia de tomar una siesta para mantener una salud cardíaca óptima, los hallazgos … ofrecen cierta seguridad de que la respuesta es probablemente más que un simple" sí "o" no ", y que tenemos mucho más que aprender sobre la siesta " afirma el editorial.
La investigación ha sido publicada en Corazón.