Durante décadas, los investigadores han sabido que el bienestar mental positivo parece brindar mejoras significativas en la salud física, el desarrollo y la vida útil, lo que sugiere que cuidar su mente y su estado mental es una de las formas más efectivas de cuidar el resto de su cuerpo también. .
Pero, ¿cuál es la mejor manera de promover el bienestar mental personal? En un nuevo estudio dirigido por científicos en Australia, los investigadores arrojaron una amplia red, analizando datos de casi 420 ensayos aleatorios que emplean diferentes tipos de intervenciones psicológicas para ayudar a mejorar los estados mentales de bienestar.
La resultados – a metaanálisis El examen de datos de más de 53.000 participantes involucrados en cientos de experimentos psicológicos se considera el estudio de bienestar más grande del mundo en su tipo, y brinda quizás la descripción general más completa de cómo las intervenciones pueden ayudar a lograr una mente y un cuerpo saludables.
A raíz de la COVID-19 pandemia y las innumerables dificultades que ha traído en todo el mundo, hay una gran demanda de nuevos conocimientos sobre cómo reforzar con éxito los estados mentales.
“Durante los períodos estresantes e inciertos de nuestras vidas, trabajar de manera proactiva en nuestra salud mental es crucial para ayudar a mitigar el riesgo de enfermedades mentales y físicas”. dice el investigador de salud mental Joep Van Agteren del Instituto de Investigación Médica y de Salud de Australia Meridional (SAHMRI).
“Nuestra investigación sugiere que existen numerosos enfoques psicológicos con los que las personas deberían experimentar para determinar qué les funciona”.
En sí mismo, eso puede parecer obvio, pero como señalan los investigadores, hasta ahora nuestra conciencia de la eficacia relativa de las intervenciones psicológicas se ha visto obstruida, dado que muchas investigaciones tratan el bienestar mental y las enfermedades mentales como cosas diferentes, aunque son conceptos superpuestos de alguna manera. .
Aquí, los investigadores intentaron tener una visión más amplia, observando cómo una amplia gama de diferentes tipos de intervención psicológica pueden beneficiar el bienestar mental, independientemente de cualquier fundamento teórico particular en psicología.
Entre las muchas formas de intervenciones incluidas, dos en particular se destacaron por sus asociaciones consistentes con hallazgos positivos en las cohortes de los ensayos: intervenciones basadas en la atención plena y PPI multicomponente
En menor medida, otras intervenciones también parecieron generar beneficios, como terapia de aceptación y compromiso-intervenciones basadas en la terapia cognitiva, IBP singulares e intervenciones centradas en la reminiscencia.
Si bien los tamaños del efecto de estas intervenciones a menudo son moderados, el análisis aquí sugiere que están vinculados con mejoras positivas en el bienestar tanto en poblaciones clínicas como no clínicas, pero no hay una solución rápida, enfatizan los investigadores.
“Probar algo una o dos veces no es suficiente para tener un impacto medible”, dice el coautor Matthew Iasiello, coordinador de proyectos del programa de salud mental y bienestar de SAHMRI.
“Independientemente del método que la gente esté probando, es necesario que lo sigan durante semanas y meses para que tenga un efecto real”.
En su artículo, los investigadores señalan el mismo punto de una manera diferente.
“Nuestro análisis de moderador indicó que la mejora en el bienestar mental parece estar relacionada con el esfuerzo”, el equipo escribe.
“Si bien la revisión no encontró un efecto dosis-respuesta lineal claro, con una mayor exposición conduciendo simplemente a mejores resultados del tratamiento, los resultados indican que las intervenciones más intensas parecen conducir a cambios más pronunciados”.
Otra idea de los investigadores es que muchos tipos de intervenciones psicológicas se pueden realizar de forma segura en grupos de voluntarios o mediante plataformas en línea, sin requerir citas clínicas con profesionales como psicólogos.
Con enfermedad mental proyectado Para convertirse en el mayor contribuyente a la enfermedad para 2030, elegir cuidarse a sí mismo con este tipo de actividades podría no solo beneficiar su propio bienestar y salud mental, sino también la salud del sistema de salud.
“Por lo tanto, es una adición potencialmente rentable a las vías de derivación y métodos de tratamiento actuales”. dice psicólogo clínico Michael Kyrios de la Universidad de Flinders.
“Necesitamos tomarnos en serio el bienestar de todos y asegurarnos de que estamos tomando las medidas necesarias para mejorar la salud mental y física para que podamos prevenir futuras complicaciones y mantener bajos los costos de atención médica”.
Los hallazgos se informan en Comportamiento humano de la naturaleza.
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