Nuestros mejores consejos para ejecutar su Fitbit como una máquina bien engrasada



Hay muchas cosas que puedes hacer con tu Fitbit. Lamentablemente, lucir así de fresco y seco mientras haces ejercicio no es uno de ellos.

Hay muchas cosas que puedes hacer con tu Fitbit. Lamentablemente, lucir así de fresco y seco mientras haces ejercicio no es uno de ellos. (Fitbit /)

Si tienes un rastreador de ejercicios o un reloj inteligente atado a tu muñeca, es muy probable que Fitbit, la compañía responsable de 15 por ciento de todos los wearables enviados en todo el mundo el año pasado.

Parte del atractivo de un dispositivo Fitbit es lo simple que es: simplemente colóquelo en su muñeca, descargue una aplicación complementaria (disponible para Android e iOS) y comience. Pero si te tomas el tiempo de investigar las diferentes opciones y configuraciones, puedes hacer que tu Fitbit sea más inteligente de lo que ya es.

Úselo a la derecha … o a la izquierda

Los algoritmos de Fitbit para contar pasos y actividades de seguimiento funcionan con ma yor precisión si le dice al dispositivo si lo está usando en la muñeca de su mano dominante, con la que escribe, o no.

Debería haber resuelto esto cuando configuró su Fitbit por primera vez, pero si desea verificar o cambiar la muñeca que tiene su rastreador encendido, diríjase a Colocación de la muñeca en la configuración de tu rastreador dentro de la aplicación Fitbit.

Mantente conectado

Si eres un usuario de Android, encontrarás un Siempre conectado interruptor de palanca hacia abajo en la parte inferior de la página de configuración de la aplicación Fitbit. Actívelo y mejorará la confiabilidad de los procesos de sincronización y notificación, brindando una experiencia más fluida.

La desventaja de mantener esto encendido es que las baterías tanto en su teléfono como en el rastreador se agotarán más rápidamente, aunque realmente depende de qué dispositivos esté usando en cuanto a qué tan rápido será el drenaje. Si puede vivir con el impacto en la duración de la batería, mantenga esta opción activada.

Consigue un poco de paz

Si tienes un dispositivo Fitbit que admite notificaciones telefónicas, debes saber que tienes el control total sobre qué aplicaciones telefónicas activan las notificaciones y cuáles no. Evite que su muñeca vibre todo el tiempo apagando algunos de ellos.

Para hacer esto dentro de la aplicación Fitbit, toca tu foto de perfil (arriba a la izquierda en la pantalla frontal) y luego elige Notificaciones. Además de elegir qué aplicaciones de teléfono pueden enviar alertas, también puedes controlar otras notificaciones de Fitbit, como advertencias de batería baja u objetivos de pasos.

Explora tus límites

El monitor de frecuencia cardíaca en tu Fitbit puede decirte cuán duro te estás esforzando.

El monitor de frecuencia cardíaca en tu Fitbit puede decirte cuán duro te estás esforzando. (Fitbit /)

Muchos Fitbits vienen con monitoreo de frecuencia cardíaca, y aunque todo funciona bien de inmediato, puede configurar lo que se conoce como "zonas de frecuencia cardíaca" para un análisis más útil. Estas zonas esencialmente le dicen a la aplicación Fitbit cuándo realmente estás empujando tu cuerpo, o cuando estás haciendo un poco de ejercicio.

Para personalizar tus zonas de frecuencia cardíaca más allá de los valores predeterminados, toca tu foto de perfil (arriba a la izquierda en la pantalla frontal de la aplicación Fitbit), luego selecciona Zonas de frecuencia c ardíaca

. Más allá de eso, puedes encontrar mas informacion aqui sobre cómo estas zonas pueden ayudar a tu entrenamiento.

Mejora el seguimiento del sueño

Al igual que con el monitoreo de la frecuencia cardíaca, es posible ajustar las métricas predeterminadas que Fitbit usa para juzgar la calidad de su sueño y, como resultado, obtener un análisis más preciso de su tiempo de sueño. Si Fitbit dice que dormiste bien, pero estás cansado al día siguiente, puedes ajustar la configuración de sensibilidad del sueño de tu monitor.

El mejor lugar para hacerlo es a través de su panel de Fitbit en línea. Haga clic en el icono del engranaje (arriba a la derecha, una vez que haya iniciado sesión), luego elija Configuraciones, seleccione su dispositivo y haga clic en Seguimiento del sueño.

Haz que cada paso cuente

¿Alguna vez te has preguntado cuánto dura tu zancada promedio? Configurarlo manualmente en su Fitbit puede ser la excusa perfecta para caminar sobre una cinta métrica.

¿Alguna vez te has preguntado cuánto dura tu zancada promedio? Configurarlo manualmente en su Fitbit puede ser la excusa perfecta para caminar sobre una cinta métrica. (David Nield /)

Si sabe cuánto dura su zancada, su conteo de pasos reflejará con mayor precisión el caminar y correr que realmente ha hecho. Fitbit puede medir esto automáticamente, pero también puede ingresarlo en la aplicación usted mismo.

Desde el interior de la aplicación Fitbit, toca tu foto de perfil (arriba a la izquierda en la pantalla frontal), luego elige Ajustes avanzados y Longitud de zancada, que te permitirá ingresar la longitud manualmente (Fitbit sugiere promediar la longitud de al menos 20 zancadas para obtener un valor exacto).

Acepta un desafío

A veces, todos necesitamos un poco de motivación extra para alcanzar nuestros objetivos de acondicionamiento físico, y Fitbit Challenges puede ayudar: agregan algo de diversión a su próxima carrera o caminata al imaginar que está viajando por lugares famosos o lugares emblemáticos como Caída Vernal o la Sendero Pohono. Podrá ver la distancia que ha cubierto en relación con su ruta elegida, además de fotos de la ruta más famosa a medida que recorre la suya.

Desde el interior de la aplicación Fitbit, toca Descubrir entonces Desafíos y aventura. También puede optar por enfrentarse a amigos y familiares con estos desafíos, para ver quién llega primero a la línea de meta.

No te pierdas nada

La aplicación Fitbit le permite registrar manualmente el ejercicio y el sueño, en caso de que haya olvidado usar su rastreador mientras dormitaba, o si la batería de su Fitbit se agotó justo antes de la carrera de 5 km que hizo el fin de semana pasado. Las estadísticas resultantes no son tan precisas como cuando se midieron en tiempo real, pero es una forma útil de llenar los vacíos en su historial de Fitbit.

Desde la pantalla frontal de la aplicación Fitbit, toca los símbolos "más" a la derecha de tus registros de sueño o ejercicio más recientes, justo debajo del tablero principal. En el caso del ejercicio, debe cambiar a Iniciar sesión anterior pestaña antes de poder ingresar detalles.

Recibe recordatorios para moverte

Si quieres evitar sentarte demasiado tiempo pero nunca puedes recordar cuánto tiempo has estado en tu escritorio hasta que sea demasiado tarde, tu Fitbit incluye una función que te recuerda que es hora de moverte.

Recibirá un zumbido en su muñeca y una alerta en la pantalla (si su Fitbit tiene uno), para informarle que tiene 10 minutos para completar el umbral mínimo de 250 pasos en una hora. Si trabaja sentado todo el día, esta característica es una excelente manera de saber cuándo estirar las piernas y lo ayudará a evitar caer en una rutina sedentaria.

Desde la página principal de la aplicación Fitbit, toca tu foto de perfil (arriba a la izquierda), elige tu dispositivo y luego toca Recordatorios para moverse.

Encuentra la aplicación para ti

¿No te gusta la aplicación Fitbit? La plataforma funciona con una variedad de aplicaciones de terceros que quizás te gusten más.

¿No te gusta la aplicación Fitbit? La plataforma funciona con una variedad de aplicaciones de terceros que quizás te gusten más. (David Nield /)

¿Sabías que la aplicación Fitbit funciona bien con muchas otras aplicaciones? MapMyRun, RunKeeper, Endomondoy Strava, por ejemplo, todos funcionan con Fitbit. Puedes usar estas aplicaciones para rastrear tus carreras y luego canalizar la información a tu cuenta de Fitbit.

Conectar estas aplicaciones solo lleva unos minutos, pero la forma más fácil de configurar con su FitBit es probablemente Strava: solo visite esta página, inicie sesión en sus dos cuentas, y todas sus actividades de Strava también se registrarán en Fitbit.

Exporta tus datos

La aplicación Fitbit está menos interesada en permitirle exportar datos fuera de la aplicación, aunque puede hacerlo con la ayuda de IFTTT (Si esto, entonces eso). Crea una cuenta gratis y entonces un nuevo applet con Fitbit como el gatillo. A continuación, puede seleccionar qué hacer con sus estadísticas de sueño o de pasos: puede registrar nuevos datos en una hoja de cálculo de Hojas de cálculo de Google, un archivo de texto en Dropbox o, por ejemplo, como una nota en OneNote.

Obtenga ayuda adicional con su estado físico

Si quieres aún más de tu Fitbit, la plataforma acaba de lanzar un nuevo Suscripción Premium Fitbit eso promete ayudarte a hacer un esfuerzo adicional. Por $ 10 al mes (u $ 80 al año), el servicio le dará una inmersión más profunda en sus estadísticas y registros de estado físico, mostrándole información más personalizada, programas de entrenamiento personalizados para usted, análisis más detallado de sus patrones de sueño y más.

Fitbit Premium también viene con una biblioteca de miles de entrenamientos de audio y video que puedes usar para obtener más motivación y orientación. Cuando compra un nuevo dispositivo Fitbit, puede suscribirse para una prueba gratuita de siete días del servicio.

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