Escuchar un música alegre mientras hace ejercicio podría mejorar su rendimiento físico, según descubrió un pequeño estudio nuevo.
Cuando las mujeres que estaban entrenando escuchaban canciones pop con más de 170 latidos por minuto, los científicos dicen que comenzaron a esforzarse más, especialmente durante las actividades de resistencia, como caminar a paso ligero, correr o andar en bicicleta.
Mientras tanto, la música durante las actividades de ráfaga corta, como el levantamiento de pesas y el entrenamiento a intervalos, trajo menos impulso al rendimiento, aunque parecía traer un poco de beneficio.
"Descubrimos que escuchar música de alto tempo mientras hacía ejercicio resultó en la frecuencia cardíaca más alta y el esfuerzo percibido más bajo en comparación con no escuchar música". dice
"Esto significa que el ejercicio parecía menos esfuerzo, pero fue más beneficioso en términos de mejorar la condición física".
Es importante señalar aquí que la muestra de estudio utilizada por los investigadores es bastante pequeña, e incluye solo 19 participantes en buena forma física, todos los cuales eran mujeres. Sin embargo, los resultados iniciales se unen a un creciente cuerpo de investigación que investiga el impacto de la música en el rendimiento físico.
Si bien el tema ha fascinado a los psicólogos y neurocientíficos durante décadas, la evidencia que tenemos actualmente todavía es bastante confusa.
Alguna investigación sugiere esa música reduce nuestro esfuerzo percibido, aumenta nuestro disfrute y mejora el rendimiento. Al retrasar la fatiga o aumentar la capacidad de trabajo, en ciertos casos, la música es incluso dijo trabajar como un tipo de "droga legal que mejora el rendimiento".
Pero descubrir exactamente qué tipo de música es beneficiosa en qué escenario es más difícil de lo que parece. La música tiene muchos aspectos y características sutiles, sin mencionar las complejidades de la fisiología humana.
UN estudiar el año pasado descubrió que, en comparación con el silencio, las canciones por encima de 130 latidos por minuto (lpm) mejoraron el ciclismo de alta intensidad al mejorar el esfuerzo percibido de una persona, prolongar el ejercicio y aumentar las frecuencias cardíacas y respiratorias.
Otro estudiar En 2011, la preferencia de las personas por una música de tempo más rápida aumentó con la intensidad del ejercicio. Todavía hay muchos detalles por descubrir, y el nuevo estudio ha tenido como objetivo desenredar estos resultados en diferentes escenarios de capacitación.
Durante el entrenamiento de resistencia o de alta intensidad, los autores evaluaron a 19 mujeres activas mientras escuchaban música pop con un tempo bajo (90 a 110 lpm), medio (130-150 lpm) o alto (170-190 lpm) . Los latidos cardíacos y el esfuerzo percibido de cada participante se midieron en todo momento.
Al final, los autores encontraron que el ejercicio de alta intensidad era más sensible a los beneficios de la música. Al escuchar canciones optimistas, el ejercicio parecía requerir menos esfuerzo, explican los autores, por lo que probablemente es por eso que los participantes terminaron trabajando más duro.
"En consecuencia", los autores escribir, "la música puede considerarse una herramienta importante para estimular a las personas a realizar ejercicio físico de baja intensidad".
Por supuesto, antes de que podamos sacar conclusiones generales, dichos resultados tendrían que ser replicados entre una cohorte mucho más grande y diversa, una que incluya participantes masculinos, individuos no capacitados y aquellos de una generación anterior.
Una vez más, sin embargo, la música de alto tempo parece tener algunos beneficios cuando se trata de esfuerzo físico.
"En el estudio actual, investigamos el efecto del tempo de la música en el ejercicio, pero en el futuro también nos gustaría estudiar los efectos de otras características de la música, como el género, la melodía o la letra, sobre la resistencia y el ejercicio de alta intensidad". dice Ardigò.
El estudio fue publicado en Fronteras de la psicología.