Con los funcionarios instándonos a limitar los viajes innecesarios, muchos de nosotros podríamos estar comenzando a sentirnos un poco locos. Estar afuera y en la naturaleza es importante para lidiar con el estrés y la ansiedad, las emociones exactas en la sobrecarga en este momento. Pero, ¿es posible salir con seguridad al aire libre sin poner en riesgo su salud y la de los demás?
La respuesta corta es sí: técnicamente podemos caminar, correr y andar en bicicleta solos o con nuestra familia inmediata sin violar las reglas de distanciamiento social. Pero hay más que considerar antes de abrir la puerta.
Adherirse a las pautas oficiales
Antes de atarse los zapatos, verifique lo que dicen los funcionarios de salud locales para su área. "Es realmente importante que las personas entiendan la situación en la que se encuentran", dice Lisa Miller, epidemióloga de la Escuela de Salud Pública de Colorado. "Comprenda su propia localidad y las recomendaciones de salud pública u órdenes de salud pública que están en su lugar y que cumplan con aquellas en primer lugar".
En algunos lugares con más casos del virus, el acceso a playas, parques y senderos está restringido. Las restricciones pueden ser muy localizadas, mientras que el sitio web de Respuesta de Coronavirus de California
Para algunas actividades, puede encontrar orientación de organizaciones locales de deportes específicos. En Salt Lake City, por ejemplo, la asociación local de escalada en roca ha dicho a los escaladores que mantenerse alejado de los acantilados al aire libre, ya que simplemente hay demasiados escaladores en el área para mantener una distancia segura.
Si hemos aprendido algo de esta experiencia, es que las pautas para las mejores prácticas pueden cambiar día a día. Así que mantente informado. "Si eso significa que realmente necesita apegarse al ejercicio en interiores, entonces adhiérase al ejercicio en interiores", agrega Miller. "Si todavía se le permite estar afuera y hacer ejercicio, es genial, pero realmente mantenga esa distancia de seis pies de las personas y no participe en actividades que lo pondrán en contacto con otras personas".
Actividades seguras: minimizar el contacto, superficies compartidas con otros
En general, correr, caminar y andar en bicicleta solo o con su hogar inmediato se puede hacer con un riesgo mínimo de contraer o propagar el virus. Pero los deportes que se realizan en grupos y que implican contacto físico son prohibidos. Miller dice que recuerde que el virus puede transmitirse por contacto directo o al tocar los mismos objetos. Al considerar una actividad, piense en lo cerca que estará de los demás y si tocará las mismas cosas. Cuanto más a menudo toque una pelota u otra pieza de equipo deportivo alguien que no sea usted, mayor será el riesgo de que se presente la propagación de la enfermedad. Si su deporte de partida tiene demasiadas incertidumbres para hacer una llamada clara, por ejemplo, sin saber si será posible mantener la distancia en un sendero o parque en particular, es mejor ser conservador y no ir.
Si ha satisfecho todas las precauciones anteriores y está listo para comenzar, "lávese las manos antes de salir", dice Grace Roberts, viróloga de la Universidad de Queen's en Belfast. "No sabes si estás infectado". Además, traiga todo lo que necesita (agua, bocadillos, etc.) para que pueda minimizar tener que detenerse en cualquier tienda. No use baños públicos u otras instalaciones compartidas.
Luego, cuando esté fuera, evite tocar las superficies con las manos y mantenga las manos alejadas de la cara. Por ejemplo, puede usar su codo para presionar un botón de cruce de peatones. Roberts dice que cuando corre, se reserva la mano izquierda para presionar el botón del paso de peatones o cualquier otra superficie, mientras que su mano derecha se usa para ajustar sus anteojos o manipular agua y bocadillos. Una vez que llegue a casa, lávese las manos de inmediato.
Permanecer local y dispersarse
Quienes experimentan un despido o la recién descubierta libertad de trabajo remoto pueden haber malinterpretado lo que significa auto-cuarentena. En las últimas semanas, los funcionarios de los puntos críticos de turismo al aire libre han pedido a los viajeros que se queden en casa. En una carta, ejecutivos de hospitales en el área de Moab, Utah, al aire libre expresó preocupación por el impacto del turismo: “Como un hospital de acceso crítico de 17 camas, no tenemos UCI y tenemos una capacidad mínima para atender a pacientes respiratorios críticos. Además, ahora nos preocupa que el turismo impulse la propagación del SARS-CoV-2 ".
Incluso los viajeros mejor intencionados tendrán que hacer paradas para comprar gasolina y comestibles, introduciendo oportunidades para que el virus salte a nuevas ubicaciones. Quédese cerca de casa para evitar esto. Miller dice que piense en todos los pasos involucrados en una actividad en particular: ¿tendrá que detenerse por comida, equipo o cualquier otra cosa? Cuantas más paradas, más se arriesga a contraer y propagar el virus. "No se puede pensar en el objetivo final", dice Miller. "Tienes que pensar en todas esas otras cosas".
Incluso para viajes locales, planifique rutas cuidadosamente. Piense en qué lugares tienden a estar llenos, y elija alternativas menos ocupadas. Como la organización al aire libre sin fines de lucro Leave No Trace lo pone: “Absolutamente evite parques, senderos y playas llenos de gente. El distanciamiento social se aplica al aire libre al igual que en cualquier otro lugar ". Y, agrega el grupo, prepárate para empacar cualquier basura, ya que muchos parques solo brindan servicios limitados en este momento.
Los hospitales no necesitan más pacientes: elija deportes de bajo riesgo
Con muchas áreas preocupadas por la capacidad del hospital, ahora no es el momento de arriesgarse. Tommy Caldwell, un escalador profesional, dijo a sus seguidores de Instagram la semana pasada que no escalaría afuera durante la crisis de salud: "Pronto ocupar espacio en una cama de hospital equivaldría a una sentencia de muerte para otra persona".
Con las estaciones de esquí cerradas, informa el Colorado Sun que más habitantes de Colorado están llevando al campo para esquiar, enfrentando mayores riesgos. Especialmente si esa nueva multitud incluye esquiadores sin equipo y entrenamiento esenciales, podría suponer una carga adicional para los servicios de emergencia y los hospitales. Y, por supuesto, las multitudes más densas significan que es más difícil mantener seis pies de espacio.
Este consejo incluso se aplica a actividades con destino a la ciudad, como ciclismo de carretera. Roberts dice que los ciclistas deben pensar en qué rutas los ponen en contacto cercano con los automovilistas. Si está planeando paseos en bicicleta, es posible que desee evitar las rutas en las que tiene que compartir las carreteras con los automóviles para reducir las probabilidades de tener un accidente.
"Desea asegurarse de limitar el riesgo y no sufrir lesiones porque lo último que quiere hacer es terminar en un sistema de atención médica, especialmente para las comunidades que pueden no tener muchos recursos de atención médica", dice Miller. "La mayoría de los recursos de atención médica en este momento están realmente enfocados en asegurarse de preservar todos los recursos posibles para COVID-19".