
Cómo controlar las proteínas, las grasas y el azúcar en los alimentos envasados

¿Sabes cuántas calorías consumes al día? Contar calorías es la mejor manera de llevar un registro de tu salud y de las necesidades de tu cuerpo. Comer de manera saludable puede ser un desafío, especialmente cuando no estás seguro de si los alimentos que comes tienen la cantidad adecuada de proteínas o carbohidratos. Incluso si buscas información en Internet, te verás abrumado por la cantidad de personas que dan consejos sobre cómo mantenerse en forma.
En lugar de Siguiendo a algún influencer de fitness específico o a algún vídeo lleno de información imprecisa, aquí tienes aplicaciones secretas para hacer un seguimiento de las calorías de cualquier alimento envasado o procesado. Sí, hay aplicaciones para todo: ejercicio, Hábitos alimentarios limpios, viajes y mucho más.

Aplicaciones con las que podrás contar y contar calorías.
La composición de cualquier alimento que consumamos juega un papel vital en nuestra dieta. Si buscas aumentar tu masa muscular, optarás por más proteínas y carbohidratos. Del mismo modo, si planeo perder algunos kilos de peso, optaré por una dieta con déficit de calorías y baja en carbohidratos. Para seguir todo esto, necesito tener algo a través de lo cual pueda buscar fácilmente la composición de mi comida para hacer un seguimiento de sus calorías (incluidos los alimentos envasados). Aquí es donde entran en juego aplicaciones como Macro tracker y Xume.
Rastreador de macronutrientes: CalorieKit
Esta aplicación te permite hacer un seguimiento de las calorías de cualquier alimento envasado o procesado que consumas. Además, puedes escanearlo para ver la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que consumirás. Después de escanear el alimento, puedes registrarlo en tu cuadro de alimentos del día. También puedes ver el valor nutricional de los alimentos que consumes.
1. Abra la aplicación CalorieKit en su teléfono.

2. Después de eso, tendrás que responder algunas preguntas y la aplicación generará la tabla de ingesta de calorías para ti.



3. Una vez que hayas respondido a todas las preguntas, recibirás tu recuento de calorías del día. Para obtener mejores resultados, asegúrate de seguir la cantidad exacta.

4. Siempre que comas alimentos envasados, puedes escanearlos con el símbolo de código de barras que aparece en la parte inferior de la pantalla y guardarlos en tu registro de alimentos.

5. También puede acceder a los datos antiguos haciendo clic en el ícono Calendario en la parte superior central de su pantalla.


Xume: escanea tu camino hacia la salud
Xume es una aplicación que te ayuda a comer de forma sana. Esta aplicación lleva los estándares de salud personal al siguiente nivel. Puedes añadir detalles como tus datos demográficos, alergias y aversiones. La aplicación utilizará esos datos para asegurarse de que no comas nada, incluidos esos productos. Además, puedes incluso comprar algunos programas y rutinas de salud seleccionados por profesionales.
1. Una vez que hayas descargado la aplicación, inicia sesión con tu método preferido.


2. Después de iniciar sesión, complete sus datos. Luego, en el siguiente paso, elija sus preferencias y objetivos dietéticos y haga clic en Siguiente.


3. En la siguiente parte, deberás elegir los alimentos que deseas evitar y tus alergias. Haz clic en Siguiente.

4. Al completar este paso, accederá a la página de inicio de la aplicación. Aquí podrá acceder a blogs de recetas y actualizaciones sobre diferentes productos.

5. Para comenzar tu viaje en Xume, simplemente toca el botón Iniciar Xuming para escanear cualquier cosa que estés a punto de comer.

6. Una vez escaneado, generará un informe de toda la composición y el valor nutricional del alimento.

7. Para registrar los alimentos que estás a punto de consumir, simplemente toca la lista. Luego, escanea la comida y agrégala a tu lista.
8. También puedes buscar diferentes tipos de comida y blogs en la propia aplicación.

MyFitnessPal: Contador de calorías
Si eres firme y estás dispuesto a invertir en tu camino hacia la buena forma física, esta es la aplicación para ti. Puedes hacer todas las tareas habituales, como contar calorías y macronutrientes, y puedes hacer un seguimiento de tus niveles de sueño y deshidratación. Explora miles de recetas de preparación de comidas y planes de fitness.
1. Después de instalar la aplicación, inicie sesión utilizando su método preferido.


2. Selecciona tus objetivos y el motivo por el cual no puedes alcanzarlos.


3. Tendrás que responder algunas preguntas para personalizar tu perfil.

4. Una vez que haya terminado con todas las preguntas, marque la casilla Acepto y haga clic en Siguiente.

5. En la siguiente ventana verás cuántas calorías consumes en un día.

6. Realiza el pago según el plan que prefieras. También puedes optar por un mes de prueba gratis.

7. En la pantalla de inicio, puedes ver tu panel de control, diario y planes de comidas.

8. Podrás registrar en tu diario todo lo que hayas comido y también acceder a tu consumo de agua.


Preguntas frecuentes
P. ¿Cuál es la mejor manera de llevar un registro de las calorías que consumo en un día?
Aplicaciones como Caloriekit y Xume son excelentes para contar calorías. Puedes descargarlas desde Google Play Store y usarlas para controlar tus calorías. Puedes encontrar una guía detallada en el artículo anterior.
P. ¿Cómo puedo saber si los alimentos procesados que consumo son buenos o no?
Puede realizar un seguimiento de las calorías de cualquier alimento envasado o procesado con la aplicación Xume. A través de esta aplicación, puede escanear el código de barras del producto y le mostrará la composición nutricional completa del alimento que está comiendo. Puede consultar el artículo anterior para obtener más información.
P. Quiero perder peso. ¿Existe alguna aplicación que pueda ayudarme a lograrlo?
Sí, puedes usar aplicaciones como Xume y Myfitnesspal. Ofrecen opciones como el seguimiento de calorías y también tienen regímenes de salud y recetas especialmente creados. Puedes encontrar más detalles en el artículo anterior.
Terminando
Si te estás embarcando en un nuevo viaje de fitness, entonces necesitas leer este artículo. Todas las aplicaciones que se comentan en este artículo son revolucionarias. Con esta aplicación, puedes hacer un seguimiento de tus calorías y macros como un profesional. No necesitas ningún entrenamiento ni supervisión adicional. Simplemente sigue el plan y los regímenes de la aplicación y estarás listo. Así que asegúrate de llevar un estilo de vida saludable y, para obtener más contenido saludable, sigue a GadgetsToUse.
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