Cómo crear una rutina que equilibre el descanso y el éxito empresarial
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Mentes más grandes que yo han proclamado la importancia de un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, enfatizando los aspectos físicos, psicológicos y sociales. Ventajas. Pero tomarse un tiempo libre, ir al gimnasio tres veces por semana y meditar puede ser un gran desafío para un emprendedor ocupado.
Aquí le mostramos cómo descubrir qué funciona. Tal vez no sea un despertar diario a las 5 a. m. y un ejercicio cardiovascular, sino una clase semanal de Pilates que lo mantenga cuerdo. O tal vez pasar tiempo con amigos te dé más energía que una sesión de meditación.
Aquí te dejamos mis consejos para mejorar tu rutina como emprendedor y encontrar el equilibrio entre descanso y éxito empresarial.
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Programar descansos a lo largo del día.
eso es lo que dicen Sentarse es el asesino silencioso – Nuestro sedentarismo trae consigo numerosos factores de riesgo y efectos en nuestra salud. Si bien el objetivo es hacer ejercicio con regularidad, tomar descansos regulares para pararse y estirarse durante el día ayudará al menos a reducir estos riesgos.
Los expertos en salud recomiendan tomar un Tómate un descanso de 5 a 10 minutos por cada hora que pasas en tu lugar de trabajo. Levántate, camina, cambia de posición, etc. También a yuda involucrar la espalda, el cuello, las caderas y la mano. se extiende
Otra dolencia común que sufrimos los guerreros informáticos es la fatiga visual. Practica esto regla 20-20-20 para aliviar la fatiga visual. Usar Gafas con filtro de luz azul. para reducir la fatiga visual, mejorar la salud mental y apoyar patrones de sueño saludables.
Estas pequeñas pero sutiles mejoras te asegurarán aprovechar al máximo tus breves descansos durante el día, mejorando tu salud física y mental y previniendo futuros problemas posturales, musculares y oculares.
No hagas trampa en tus días fuera
¿Te desconectas cuando tomas un descanso? En los días fuera de la oficina, es importante darle un descanso a su mente (y a su computadora portátil). Esto significa que no tiene que leer los mensajes de Slack, atender correos electrónicos ni responder llamadas de clientes en pánico (a menos que sea absolutamente necesario).
¿Siempre me desconecté durante mis días de vacaciones? No, culpable de los cargos. Pero desde que me di cuenta de lo importante que es pasar tiempo con la familia (para mí y para ellos), creo que este enfoque “fuera del radar” es esencial. Hoy en día, eso es un gran privilegio dado el apoyo de mi equipo, pero incluso como propietario único he encontrado formas de desconectarme, aunque sea por un día o dos.
No te engañes con el tiempo libre. Si la estructura y capacidad de su empresa lo permiten, hágase responsable de tomarse unas verdaderas vacaciones, desactivar las notificaciones y reprogramar el negocio para otro día. Es muy probable que todo esté bien cuando regrese.
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Conozca sus elementos imprescindibles y agradables
La mayoría de los emprendedores son pensadores creativos. Somos la gente de la “gran idea” del mundo. Como resultado, tendemos a distraernos con el siguiente objeto brillante y desviar nuestra atención de nuestras prioridades y objetivos más importantes.
Seguir estas ideas “es agradable tenerlas” conduce a la sensación de abrumador, a la pérdida de inversiones y al agotamiento. Cuando perseguimos nuevas ideas sin claridad ni intención, nuestras prioridades se confunden y tenemos menos tiempo para planificar y descansar a lo largo del día.
Soy particularmente culpable de esto; por eso tengo a mi persona “no” (mi director de operaciones). Mantiene mis ideas bajo control y me ayuda a distinguir lo que “imprescindible” de lo que “es bueno tener”. Esto no solo ayuda a mantener mi negocio encaminado, sino que también garantiza que dedique mi tiempo productivo a tareas importantes y al mismo tiempo tenga suficiente tiempo para descansar.
Encuentra las actividades que te nutren
Muchos consejos sobre cómo crear un equilibrio entre el trabajo y la vida personal simplemente no se ajustan a mis intereses y objetivos individuales. Por ejemplo, no soy una persona que practica buceo en frío, ni meditación matutina ni yoga. Pero encuentro que el tiempo con mi familia me nutre más que cualquier otra cosa. Disfruto viajar, conocer gente nueva e ir a restaurantes deliciosos.
La clave para equilibrar tu rutina es encontrar lo que te nutre. Para usted, eso podría significar paseos matutinos, jugar con su perro, ir a la cancha de pickleball o reunirse con amigos para disfrutar de la hora feliz. Identifique las actividades que mejor apoyan su salud física, social y emocional y dedique tiempo a ellas.
Los consejos convencionales te llevan a creer que necesitas estructurar tu día de cierta manera, p. Por ejemplo, despertarse temprano, rutina de ejercicios, bloquear el tiempo, etc. En realidad, cada uno funciona de manera diferente. Encuentra las cosas que te dan energía, estructura tu día para que te sientas productivo pero renovado y reserva tiempo para las cosas que nutren tu alma.
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Reconocer los primeros signos de agotamiento
Como un ladrón en la noche, el agotamiento te acecha cuando menos lo esperas. Puede parecer un mes en el que estás en tu mejor momento y, de repente, te vuelves un adicto a la televisión y apenas tienes ganas de ir al refrigerador a buscar un refresco. El objetivo es no dejar que llegue a ese punto, pero para ello hay que ser capaz de reconocer los signos de agotamiento desde el principio.
Esto puede parecer diferente para diferentes personas, pero en general, los signos de agotamiento incluyen fatiga constante (que no mejora con el descanso), dificultad para mantenerse concentrado y motivado, sentirse más irritable y abrumado de lo habitual, alejamiento de las interacciones sociales y salud inexplicable. problemas. Básicamente, si te sientes “raro” y no estás seguro de por qué, el agotamiento podría ser inminente.
La buena noticia es que si reconoce estos signos a tiempo, podrá contener mejor el daño. Es posible que necesites reducir tu agenda, incorporar más descansos a tu día, relajarte en casa de un amigo o reservar unas vacaciones. Resista la tentación de afirmarse; ¡Las consecuencias físicas y mentales del agotamiento no son divertidas!