¿Cómo los músculos fuertes mantienen tu cerebro saludable?

Las miocinas se liberan en el torrente sanguíneo cuando los músculos se contraen, crean nuevas células o realizan otras actividades metabólicas. Cuando llegan al cerebro, allí también regulan las respuestas fisiológicas y metabólicas. Como resultado, las mioquinas tienen la capacidad de afectar la cognición, el estado de ánimo y el comportamiento emocional. El ejercicio estimula aún más lo que los científicos llaman “conversación cruzada” entre el músculo y el cerebro, y estos mensajeros de mioquinas ayudan a determinar respuestas beneficiosas específicas en el cerebro. Estos pueden incluir la formación de nuevas neuronas y una mayor plasticidad sináptica, los cuales impulsan el aprendizaje y la memoria.

De esta manera, los músculos fuertes son esenciales para una función cerebral saludable.

En músculo joven, una pequeña cantidad de ejercicio desencadena procesos moleculares que le dicen al músculo que crezca. Las fibras musculares se dañan a través de la tensión y el estrés, y luego se reparan fusionándose y aumentando de tamaño y masa. Los músculos se fortalecen al sobrevivir a cada serie de pequeñas averías, lo que permite la regeneración, el rejuvenecimiento y el nuevo crecimiento. A medida que envejecemos, la señal enviada por el ejercicio se vuelve mucho más débil. Aunque es más difícil para las personas mayores ganar y mantener la masa muscular, aún es posible hacerlo, y ese mantenimiento es fundamental para apoyar el cerebro.

Incluso el ejercicio moderado puede aumentar el metabolismo en las regiones del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria en los adultos mayores. Y se ha descubierto que el cerebro mismo responde al ejercicio de maneras sorprendentemente físicas. El hipocampo, una estructura cerebral que desempeña un papel importante en el aprendizaje y la memoria, se encoge en la edad adulta tardía; esto puede resultar en un mayor riesgo de demencia. Se ha demostrado que el entrenamiento físico aumenta el tamaño del hipocampoincluso tarde en la vida, protegiendo contra la pérdida relacionada con la edad y mejorando la memoria espacial.

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