Cuestiona tu miedo para ver si te protege

Oprah Winfrey (sí, ese Oprah Winfrey) me citó recientemente en su Información privilegiada de Oprah Artículo semanal: “Cuestiona tu miedo para ver si te protege”. Es increíblemente halagador que Oprah esté de acuerdo conmigo sobre la ansiedad. Dejaré de alardear ahora, pero me ha llevado a elaborar un poco más sobre lo que quise decir con eso y espero brindarle algunas herramientas para ayudarlo a superar sus propios miedos.

Naciste con solo dos miedos

Sí… en tu cumpleaños saltaste de tu mamá con solo dos miedos primarios:

1. El miedo a caer

2. Ruidos fuertes

Eso es todo. El resto es todo comportamiento aprendido. Esto no pretende alentar la vergüenza o decir que nuestros temores aprendidos no sirven de nada, solo llamar su atención sobre ese hecho. Armado con este conocimiento, ¡al menos puede comenzar a sentirse capacitado para hacer algo al respecto!

Ver también: 5 miedos que enfrentan todos los emprendedores (y cómo superarlos)

¿Por qué y cómo aprendemos los miedos?

Aprendemos miedos para evitar repetir errores que podrían llevarnos a una muerte prematura. Esta parte es bastante obvia. Sin embargo, lo que generalmente nos hace tropezar es la parte del “cómo”.

Debido a este dulce, dulce proceso de evolución y adaptación de supervivencia, necesitábamos un cerebro que pudiera (esencialmente) tomar decisiones rápidas por nosotros. Simplemente no había tiempo para pensar si era necesario huir del tigre. ¡Adaptarse o morir!

Nuestros cerebros tuvieron que aprender rápidamente acerca de los peligros que existen, y nuestros cuerpos tuvieron que responder rápida y decisivamente. Es una lección común para la mayoría de los bebés que colocar la mano sobre una superficie caliente o debajo de un grifo caliente les causa dolor físico. Esto desencadena muy rápidamente una respuesta de “tirón de rodillas”, en la que tiran la mano de una superficie que causa el dolor sin pensar en ello.

Cómo se registra esto en la mente es clave

Debido a la necesidad de velocidad, su mente consciente se pasa por alto y su subconsciente toma la decisión por usted. Sin embargo, como órgano prehistórico, el subconsciente no entiende inglés, francés o cualquier otro idioma. Funciona con señales energéticas, ya sean sensaciones físicas o energía emocional (lo que equivale a lo mismo).

Como resultado, el trauma puede grabarse en nuestras mentes muy fácilmente, especialmente aquellos que experimentamos a una edad temprana antes de formar un intelecto. Cualquier cosa que nuestro subconsciente perciba como la misma amenaza desencadena una aversión infantil y hace que nos comportemos de formas que no comprendemos.

Entonces, ¿cómo se manifiesta nuestro miedo en relación a nuestra vida como emprendedores? Estoy seguro de que lo has experimentado tú mismo o lo has visto en otros: el bloqueo mental: esos momentos y situaciones en los que, por alguna razón, no puedes decidirte a hacer nada. O eso, o te encuentras participando en un comportamiento de autosabotaje sin entender por qué.

Este último suele ser producto del síndrome del impostor y el miedo al éxito. ¿Por qué? Porque temes que el éxito expondrá tu incompetencia y serás expuesto como un fraude.

No poder actuar en absoluto también puede ser producto del síndrome del impostor, pero más que eso, es tu subconsciente contraatacando, temeroso de lo desconocido.

Su subconsciente no solo está programado por las energías que lo alimentan, sino que también opera con un conjunto de reglas muy rudimentario. El más importante de ellos es: Igual = Seguro. Esto se basa en el hecho de que hasta ahora, cualquier decisión que hayas tomado o acciones que hayas tomado han resultado en tu supervivencia.

Su subconsciente lo empuja hacia atrás porque no quiere que entre en lo desconocido. Es por eso que admiramos a los exploradores y los que cruzan fronteras. Parecen ser de otro mundo porque parecen tan expertos en navegar por lo desconocido. Todos queremos hacerlo, pero muy pocos de nosotros lo logramos.

Aquí hay tres consejos para superar tu miedo, dominar tu subconsciente y expandir permanentemente tu zona de confort:

Consejo 1: Nombra tu miedo

El viejo truco de la personificación.

Al nombrar su miedo y darle una voz, puede comenzar a comunicarse con él. Puede hacer esto escribiendo un diario o buscando a alguien con quien hablar al respecto. De cualquier manera, se trata de cuestionar y contextualizar tu miedo. Pregunte lo siguiente:

• ¿Es lo que temes tan peligroso como lo pinta tu subconsciente?

• ¿Qué tan probable es el escenario que temes?

• ¿Realmente necesitas ser rescatado del nuevo, desconocido e incierto escenario que estás a punto de enfrentar?

• ¿Tu miedo realmente te protege?

Ver también: 7 libros que te ayudarán a superar tus miedos emprendedores

Consejo 2: Conócete mejor

Probablemente dirías que te conoces a ti mismo, pero ¿realmente lo sabes?

Estás tratando de entender a qué temes realmente aquí, así que no creo que sea irrazonable decir que tienes algo de “espacio para crecer” en esta área.

Hagas lo que hagas durante este proceso, no introduzcas la culpa en la ecuación. Es solo una pérdida de energía y forma otro bloqueo mental. Si te esfuerzas por “conocerte mejor a ti mismo”, trata de hacerlo desde la perspectiva de un observador neutral.

Un buen lugar para empezar es tomando Cuestionario de cuatro tendencias por Gretchen Ruben (ella es increíble, por cierto). Es gratis y te ayudará a comprender tus inclinaciones como creador y así entender mejor tus acciones.

Estos son (en resumen):

• Defensores: quieren saber qué hacer

• Interlocutor: quiere justificaciones

• Deudores: deben rendir cuentas

• Rebeldes: quieren la libertad de hacer las cosas a su manera

Armado con esto, realmente puede comenzar a comprender cómo reacciona ante las cosas y comenzar a contextualizar sus miedos en consecuencia.

Consejo 3: celebra cada paso hacia tus objetivos

Como dije: su subconsciente se resiste a los cambios porque representa lo desconocido y, por lo tanto, el potencial de peligro. También funciona con programación energética/emocional.

Esto significa que si desea lograr sus objetivos lo más rápido posible, debe encontrar una manera de calmar su subconsciente y sentirse cómodo con ese resultado.

¿Como? ¡Celebracion! incapacidad para intelectualizar y por lo tanto contextualizar los resultados; Nuestro subconsciente no entiende la diferencia entre una pequeña victoria y una gran victoria. Sin embargo, las grandes ganancias generan enormes cantidades de respuesta física y energética que puedes replicar.

Si te acercas un paso más a tu objetivo previamente definido, ya sea solo una consulta o buscándolo en Internet: ¡celébralo como es debido! Me refiero a ponerse de pie físicamente, saltar y animar como si acabara de llegar a lo grande. Esto tendrá un efecto profundo en tu sistema nervioso, desregulandolo y tu aversión emocional al cambio.

En última instancia, creo que lo que resonó con Oprah y su audiencia sobre lo que dije fue: Tendemos a mantener la opinión predeterminada de que nuestros miedos son válidos. Creemos que nos protegen porque estamos programados para hacer esa suposición.

Sin embargo, debemos adoptar una postura más observadora. Encuentre una manera de contextualizar sus miedos, obsérvelos objetivamente y reconózcalos por lo que son. El miedo no deja de tener beneficios, pero no debe controlarte ni impedir tu progreso. Le deseo la mejor de las suertes en la superación de su problema y en el logro de sus objetivos.

Ver también: 8 formas de superar los miedos que bloquean su camino hacia el éxito