La 'dureza mental' es como buena comida o buen clima: a menudo significa muchas cosas diferentes para muchas personas diferentes. Como 'entrenamiento mental', 'entrenamiento de alto rendimiento' y 'psicología deportiva', las palabras y las imágenes que estos términos connotan son increíblemente diversas. A pesar de la amplia gama de definiciones, la mayoría de los entrenadores y atletas están de acuerdo en que una definición bastante común es el atleta que puede competir a su máximo potencial en los grandes juegos que cuentan más, es decir, los playoffs, independientemente de las distracciones que puedan encontrar. . Suena bastante fácil, ¿no? Pero cuando consideramos un juego completo de postemporada, lleno de intimidación del oponente, ruido de los fanáticos, presiones externas, mayor atención de los medios, situaciones de embrague (que requieren enfoque y compostura del embrague), sin mencionar el miedo a las lesiones debido a la agresión elevada de los playoffs. Sin embargo, la resistencia mental para muchas personas, equipos y atletas es un poco más difícil de alcanzar.
Los grandes entrenadores y jugadores entienden muy bien la importancia de la fortaleza mental. De hecho, en medio del campeonato nacional universitario, la euforia del campeonato de la WNBA y la NBA, los escritores deportivos y presentadores de todo Estados Unidos quieren colectivamente hacer a cada uno de los entrenadores ganadores una miríada de preguntas diferentes. Pero entre estas preguntas, siempre parece surgir una pregunta común: "¿Cuéntanos qué te trajo aquí, entrenador?" Y a medida que cada entrenador se llena de admiración por su equipo, el atributo más mencionado es ese rasgo de carácter especial conocido como resistencia mental.
Persiguiendo la dureza mental …
La búsqueda de la fortaleza mental debe verse de manera similar a la búsqueda de esa 'práctica perfecta'. Casi todos los entrenadores entienden que en la historia de los deportes, nunca ha habido una "práctica perfecta". Muchos equipos a veces han estado cerca, pero es el proceso de perseguir agresivamente prácticas perfectas que gana campeonatos. El desarrollo de la resistencia mental no debe verse de manera diferente. Sobre todo, el desarrollo de la fortaleza mental es un proceso continuo que requiere tiempo y dedicación. Los grandes equipos y los grandes atletas pasan muchas temporadas desarrollando este importante rasgo atlético. Tomemos una breve instantánea de un atleta de renombre mundial para ilustrar este punto.
Si bien muchos consideran que Lebron James no es el mejor anotador individual de la NBA, ni el mejor pasador, jugador defensivo o reboteador; A la tierna edad de 21 años, Lebron ya es considerado por muchos como el mejor jugador de todo el juego en la actualidad. Sin lugar a dudas, es uno de los jugadores más emocionantes y talentosos del mundo, y si continúa manteniéndose saludable, sin duda continuará produciendo los 10 mejores juegos de la semana con la regularidad de otro jugador que solía estar en el puesto # 23. Sin embargo, la pregunta en la mente de algunos de los expertos más respectivos de la NBA tiene menos que ver con la producción y las estadísticas individuales, y más con la Resistencia mental general de Lebron y el grado en que su dureza se traducirá en trofeos de oro y diamantes. anillos – en resumen, campeonatos de la NBA.
Lebrón obviamente tiene tiempo de su lado. MJ solo comenzó a ganar consistentemente campeonatos y etiquetas 'mentalmente duras' después de muchos años en la liga soportando salidas frustrantes de playoffs.
Sin embargo, un contraargumento común a la escuela de 'Lebron tiene mucho tiempo' solía ser que aún no había experimentado una sola serie de campeonato más allá de la escuela secundaria. La profunda temporada posterior es tanto la prueba definitiva como el crisol de entrenamiento de dureza definitivo donde solo disfrutas del verdadero valor cuando realmente participas.
El año pasado, Steve Kerr, ciertamente ajeno a la dureza de los playoffs y las excelentes actuaciones de los playoffs, escribió un artículo de Yahoo en Internet que destacaba preocupaciones adicionales.
"En las derrotas ante los Lakers, Portland y Denver, James perdió o dejó pasar varias oportunidades de tiro para ganar el juego, y falló en varios tiros libres clave. Lo que fue desconcertante para los fanáticos de los Cavaliers fue no perder grandes golpes, incluso Kobe Bryant hace eso – pero su reacción. James parecía angustiado por la idea de decepcionar a sus compañeros de equipo, bajando la cabeza y agitando los brazos con disgusto cada vez … Kobe, Reggie y Michael … cuando fallaban, nunca mostraban ningún cuerpo negativo lenguaje que podría ser percibido como debilidad. Mantuvieron la cabeza alta y desafiantemente cayeron del piso ".
Lenguaje corporal mentalmente duro
¿Por qué Steve Kerr prestó especial atención al lenguaje corporal y el comportamiento de Lebron en estas situaciones? Esta pregunta se responde mejor haciendo una pregunta adicional. ¿Cómo se sentirían la mayoría de los jugadores si al final de un juego, su entrenador se reuniera con el entrenador contrario y dijera "aquí tienes entrenador, aquí está la última jugada del juego … sacaremos el balón en la línea de fondo y ejecutaremos una doble pantalla desde el codo para nuestro mejor tirador, y ella tomará un buen tiro cómodo de 12-15 pies para sellar la victoria ". ¡Los jugadores probablemente 'lanzarían un ataque', y es comprensible que sí! De manera similar, es importante que los atletas comprendan que sus expresiones faciales y lenguaje corporal son responsables de que sus oponentes sepan exactamente lo que piensan. Los opositores tienen una ventaja cada vez que saben que estamos frustrados, cansados o experimentamos cualquier otro pensamiento o sentimiento negativo.
Una razón aún más importante para mantener un excelente lenguaje corporal es el efecto positivo o negativo que el lenguaje corporal puede tener en el atleta. Como ejemplo, intente responder la siguiente pregunta. ¿Qué tienen en común todos los grandes actores? Bueno, una de las cosas que tienen en común es la capacidad de convencernos de que se han convertido en las personas que fingen ser. Pero aún más notable que eso, tienen la capacidad de convencerse a menudo de que están jugando un papel. Los grandes actores a menudo se sumergen en sus roles en la medida en que pueden experimentar físicamente emociones intensas como coraje, miedo y confianza, hasta el punto de que pueden producir lágrimas de alegría o tristeza. ¿Cómo pueden lograr este tipo de control? Los grandes actores logran este tipo de respuesta física a través de tremendas imágenes y sugerencias de palabras en su mente y también asumen el lenguaje corporal de las emociones que están experimentando para agregar a estas emociones. Piense en la última escena de la película que vio donde un actor se rió o lloró y piense en el lenguaje corporal que contribuyó a estas diferentes emociones.
La lección es que incluso las grandes actuaciones contendrán algunos errores. La forma en que reaccionemos físicamente a estos errores ayudará a determinar nuestra capacidad para 'recuperarnos', 'mantenernos' duros 'y continuar manteniendo las 4 C del rendimiento máximo: compostura, concentración, confianza y compromiso. Nunca debemos permitir que un error provoque que nuestros ojos, barbilla o pecho se caigan después del error. Es posible que no podamos jugar un juego totalmente libre de errores, todos los juegos, pero siempre podemos controlar nuestro lenguaje corporal.
Finalmente, los jugadores mentalmente duros pueden establecer una cultura de equipo de dureza mental.
Los equipos de campeonato tienen una identidad: saben quiénes son y quiénes no son. Saben lo que hacen mejor y conocen sus debilidades. Casi siempre juegan con sus puntos fuertes. Los jugadores mentalmente duros crean una cultura mentalmente dura y la aceptación segura del equipo para que las fortalezas se maximicen y las debilidades (a menudo en forma de distracciones comunes) se minimicen o eliminen. Las siguientes 7 distracciones comunes a menudo impiden que muchos equipos alcancen su máximo potencial.
1. Respuesta negativa en la cancha a la intimidación del oponente
2. Actitud negativa en la cancha cuando se sustituye
3. Respuesta en la corte al arbitraje cuestionable
4. Falta de intensidad en la cancha en los primeros dos minutos de cada mitad
5. distracciones de estilo de vida fuera de la cancha
6. Respuesta negativa en la cancha a un error
7. Baja intensidad en la cancha durante grandes pistas / durante grandes déficits
Piensa en algunas de estas fortalezas y debilidades en términos de MJ y los Chicago Bulls en sus carreras de campeonato de varios años. Muchos de estos rasgos eran en realidad las fortalezas del equipo frente a las debilidades, y por coincidencia, las fortalezas que con mayor frecuencia fueron modeladas por Michael.
En apoyo de los rasgos de dureza de Lebron
Entonces, en general, ¿qué tan bien Lebron modela muchos de estos rasgos de dureza? Una entrevista reciente de ESPN The Magazine proporciona algunas ideas clave:
"En este momento es importante que establezca mis credenciales como nuestro líder. Cuando entras en la liga, crees que todo es baloncesto, pero el baloncesto es solo del 10% al 20% de lo que se necesita para estar en la NBA. Tienes las obligaciones y distracciones fuera de la cancha. Tienes las cosas en la cancha, tienes los medios. Ahora que lo entiendo, soy 10 veces el líder que fui en las últimas dos temporadas ".
Justo cuando Michael luchó inicialmente con comportamientos clave de liderazgo y rasgo de dureza contra los Pistons, antes de finalmente presionar para capturar el primero de muchos campeonatos, Lebron ocasionalmente experimentará algunos contratiempos. También estoy de acuerdo con muchos que creen que el nivel de madurez general de Lebron (mucho más allá de sus años), combinado con una clara comprensión de su papel como líder del equipo fuera de la cancha / en la cancha le permitirá algún día escribir su propio capítulo en las publicaciones anuales. de la historia de la NBA como campeón de la NBA y como uno de los competidores más duros en la historia de la liga.
Durante los playoffs de la NBA del año pasado, Lebron exhibió estos rasgos como un campeón experimentado y disfrutó de una serie de playoffs durante mucho tiempo, lo que llevó a su equipo a las Finales de la NBA por primera vez en la historia de la franquicia.
Otro primer notable de la temporada pasada fue el primer campeonato de la WNBA de Diana Taurasi con el Pheonix Mercury. Como una de las 6 atletas femeninas en ganar un campeonato de la NCAA, oro olímpico y un campeonato de la WNBA, la ex jugadora colegial del año y perenne WNBA All Star se sumó a su creciente leyenda como una de las atletas más duras y talentosas del juego. hoy. Sin embargo, a pesar de sus muchos dones, Diana ha seguido trabajando, creciendo y mejorando a lo largo de su carrera en la escuela secundaria, universitaria y profesional, comprometiéndose a la mejora continua de sus habilidades físicas y mentales. Y esto es lo importante para recordar sobre el desarrollo de la fortaleza mental necesaria para ganar campeonatos. Cada atleta debe reconocer la importancia de comprometerse plenamente con el proceso de desarrollo de la fortaleza mental, un predictor del éxito del campeonato tan real y tangible como la defensa y el rebote sobresalientes.
Este artículo contiene extractos de un paquete de capacitación de múltiples CD y folletos llamado Icebox: el sistema de entrenamiento de habilidades mentales y dureza definitivo. Icebox es utilizado por programas de campeonato en los EE. UU., Canadá y Europa, y es el proveedor preferido de capacitación en habilidades mentales y resistencia de organizaciones de élite como la WBCA.