Si desea aumentar su salto vertical, debe comenzar con el pie derecho. Antes de comenzar a hacer el primer ejercicio relacionado con su programa de entrenamiento de salto, debe tener la mentalidad adecuada. Primero, intente establecer una meta que sea respetable, pero también alcanzable. No querrás decir algo como saltar más alto que Kobe Bryant en dos semanas. Asegúrese de que su objetivo sea realista. En segundo lugar, debe tener un plan de capacitación paso a paso. No sirve de nada ir al gimnasio o al campo de práctica y entrenar sin rumbo sin un plan concreto sólido a seguir. Tercero, debe tener la disciplina para emprender y llevar a cabo el plan que ha creado. Sin disciplina y esfuerzo enfocado, no experimentará ningún cambio ni mejora en su desempeño.
Ahora que ha establecido la mentalidad correcta, echemos un vistazo al plan de capacitación real. Por supuesto, debe ser un desafío para su nivel actual de condición física atlética, sin embargo, no debe estresar su cuerpo hasta el punto de causar lesiones. Tenga en cuenta el tiempo que tiene para realizar el entrenamiento de salto cada semana, dependiendo de su horario de trabajo o escuela, y asegúrese de que pueda ser constante en su rutina de entrenamiento de salto. Si su habilidad atlética es actualmente muy alta, puede esperar obtener ganancias más pequeñas que si recién está comenzando. Para los principiantes, lo más probable es que veas ganancias sobresalientes desde el principio, que disminuirán a medida que tu cuerpo alcance su pico atlético.
Hablando de manera realista, aumentar su salto vertical de ocho a 10 pulgadas es un objetivo común para la mayoría de los atletas que recién comienzan a entrenar en salto. Alternativamente, es posible que desee establecer un objetivo más subjetivo, como ser capaz de disparar desde la línea de 10 pies o poder lanzar una pelota de baloncesto. Este tipo de objetivos son excelentes para tu motivación a medida que te acercas más y más a alcanzarlos. Solo asegúrese de no comparar su propio progreso con el de sus compañeros de equipo o sus compañeros. Concéntrese en su propio entrenamiento y asegúrese de mantener sus ojos en sus propios objetivos personales. Haga un seguimiento religioso de sus pequeñas ganancias y asegúrese de escribirlas con lápiz y papel o en una computadora. Ver su progreso real escrito a lo largo del tiempo proporciona un gran impulso motivacional.
Está bien revisar su plan de entrenamiento de salto constantemente para ajustarlo de acuerdo con su propio progreso y su horario cambiante. Solo asegúrese de tener en mente su objetivo general. Quizás lo más importante a tener en cuenta es mantenerse en el objetivo y seguir avanzando hacia su objetivo sin descanso con entusiasmo y determinación. Demasiadas personas se rinden si no ven grandes ganancias de inmediato. Esto es un error, porque es un esfuerzo constante durante un período de tiempo significativo que le dará ese gran impulso en el salto vertical que está buscando. Simplemente hazlo: deshazte de todas las excusas en tu mente y asegúrate de mantenerte disciplinado e inquebrantable en tus esfuerzos de entrenamiento. Si es necesario, busca un compañero de entrenamiento que pueda evitar que te relajes. No es fácil obtener un cambio duradero real, pero siempre vale la pena al final cuando finalmente alcanzas tu objetivo.