Entonces, ¿has visto a Vince Carter hundido en el centro francés de 7'2 Frederic Weis? Correcto. Has visto a Air Canada hundirse en Alonzo Mourning. ¿Y escuchaste que Vinsanity toca la parte superior del tablero? Correcto, el tipo tiene aros locos: ¡simplemente salta del edificio!
Pero bueno, hay algo bueno en saltar: no se trata de genes o de lo alto que eres. Se trata de trabajo! ¡Puedes aprender a saltar y puedes aprender a mojar!
Pero hay algunos secretos básicos sobre el aumento de su vertical que muchas personas ni siquiera piensan. Quizás porque suenan bastante simples. Pero son cruciales y efectivos. Entonces, si desea aumentar su vertical y subir como Air Canada, aquí están los cinco secretos de Vince Carter Dunk:
# 1: peso suelto. Cada libra cuenta. Por lo tanto, cada libra extra es un peso innecesario que tienes que levantar en el aire. Y esto cuesta mucha energía. Incluso Michael Jordan tuvo un entrenamiento físico intenso solo para evitar los kilos de más. Los mejores dunkers del mundo son atléticos pero al mismo tiempo bastante flacos. Nota: nunca se parecen a los culturistas (también secreto # 3). Ejemplos? Vince, Gerald Green, Air Up There, Mike o James White. ¿Cómo perder los kilos de más? Solo corta el desierto.
# 2: Usa la cuerda de saltar. El dos veces campeón de la NBA Slam Dunk Jason Richardson, el ganador del año pasado Nate Robinson y Vince Carter han usado constantemente este elemento en sus rutinas de entrenamiento. No solo es un ejercicio perfecto para su coordinación y pies rápidos, sino también uno de los más efectivos para impulsar su salto vertical muy rápido.
# 3: ¡No entrenes demasiado! Si, eso es correcto. ¿Por qué? Porque muchas personas están muy motivadas al principio y comienzan a desarrollar músculos como los culturistas. Así se vuelven pesados y apegados. Intentan saltar, darse cuenta de los kilos de más y perder la motivación. ¿Cómo evitar esto? Nunca pases más de 30 minutos al día entrenando tu vertical. De lo contrario, corre el peligro de volverse demasiado pesado.
# 4: No cuenta el número de repeticiones sino la calidad de su ejecución. Saltar como el infierno tal vez esté bien, pero no es efectivo. En su lugar, debe prestar atención a su movimiento de salto. La técnica es crucial. Asegúrate de usar todo tu poder y no olvides usar tus brazos. Nota: Un salto limpio con fuerza completa es mejor que diez medio asalto consecutivo. Además de Air Canada, Gerald Green es un ejemplo perfecto para una ejecución limpia.
# 5: Estiramiento: antes y después del entrenamiento. Mucha gente acaba de cortar ese elemento. Pero la flexibilidad de sus músculos es esencial para su capacidad de salto. Es por eso que es un elemento básico del entrenamiento diario de Vinsanity. La próxima vez que mires a Vince Carter hundido, solo presta atención a lo flexible que es su cuerpo. A diferencia de Kobe Bryant, que desarrolló muchos músculos en los últimos años, y perdió algunos aros y velocidad de esa manera, Vince siempre le dio importancia a mantenerse rápido y versátil.