Las hernias son uno de los problemas de salud más irritantes que puede desarrollar. Una vez irritados o llorosos, pueden causar estrés y dolor cotidianos que frustran incluso a las personas más felices. Las hernias son un problema complejo que requiere mucha atención, atención médica y paciencia para sobrevivir viviendo con ellas. Afortunadamente, hay muchas maneras excelentes de prevenir y tratar (y tratar) las hernias. Para mantenerlo sano y seguro, aquí hay diez formas de prevenir las hernias:
1. Haga ejercicio regularmente (y con cuidado).
El ejercicio regular es esencial para ser una persona sana y activa. El ejercicio regular también puede ser fantástico para la salud de las hernias, ya que mantiene su cuerpo en mejor forma para lidiar con ellas. Sin embargo, es importante hacer ejercicios que eviten ejercer demasiada presión sobre la pared abdominal, por lo que no se recomiendan los entrenamientos de alta intensidad y ritmo rápido. Este tipo de entrenamiento también puede crear condiciones que pueden conducir a la formación de una hernia, así que tenga cuidado.
2. Mantener un peso corporal saludable
Las personas obesas tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar una hernia. Hacer ejercicio regularmente y comer alimentos ricos en fibra es una excelente manera de lograr este paso. Tratar una hernia y evitar la presión gastrointestinal es mucho más fácil cuando también tiene un peso saludable, así que no descuide este importante paso para la prevención de la hernia.
3. Come alimentos ricos en fibra
Sin suficiente fibra en su dieta, puede estreñirse fácilmente. El estreñimiento es una forma segura de alterar seriamente su hernia, por lo que debe evitar la afección tanto como sea posible. Los cereales, las verduras y los frutos secos ricos en fibra le ayudarán a mantener su dieta en un estado adecuado para las hernias. Afortunadamente, también tienden a ser francamente deliciosos (y perfectos para picar). Los remedios naturales para problemas digestivos también pueden ser una excelente estrategia para tratar las hernias.
4. Controle su próstata regularmente
Sin exámenes semestrales de su próstata, es posible que su hernia esté desarrollando problemas demasiado tarde para cualquier tratamiento fácil. Además, una próstata agrandada puede provocar complicaciones de hernia, por lo que necesita atención médica oportuna para tratar la afección. La salud de la próstata es increíblemente importante, por lo que recibirá otros detalles importantes del examen más allá de solo revisar su hernia.
5. Supresión de tos y estornudos
Si alguna vez ha tenido una hernia, sabe lo doloroso que puede ser estornudar o toser. Esta acción no solo inflamará la hernia, sino que incluso puede causar desgarros y desgarros si la tos o los estornudos son lo suficientemente intensos. Al tomar medicamentos para suprimir estos síntomas (idealmente antes de que aparezcan), estará en un camino más fácil y rápido para controlar su hernia.
6. Evita levantar pesos pesados
Levantar pesos pesados puede afectar su cuerpo y, si no está debidamente entrenado, el ejercicio puede ser peligroso para la salud de sus articulaciones. Los pesos pesados también ejercen una presión innecesaria sobre los músculos abdominales, lo que puede lesionar la hernia y hacer que te arrepientas de haberte estirado demasiado. Cuando levante, hágalo de manera responsable y siempre levante con las rodillas, no con la espalda.
7. Concéntrate en tu fuerza central
Aunque debe tener cuidado al hacer ejercicio y manejar pesas, en realidad hay ciertos ejercicios que son perfectos para las personas que padecen hernias. Los ejercicios de fuerza central deben realizarse con moderación, pero fortalecen los músculos y las áreas del cuerpo donde podría desarrollarse la hernia.
8. Dejar de fumar (y evitar iniciar el hábito)
Fumar puede ser absolutamente devastador para su hernia. No solo causa una inflamación severa, sino que también aumenta la probabilidad de que se produzcan lágrimas. Fumar también dificulta mantener un peso saludable, hacer ejercicio y evitar la diabetes. Hágale un favor a su cuerpo y deje de fumar por completo si actualmente es adicto. Agregará años a su esperanza de vida y también se sentirá mucho, mucho mejor.
9. Mantén tu diabetes bajo control
La diabetes aumenta el riesgo de hernias y los brotes pueden empeorar los síntomas de la diabetes. Al cuidar su diabetes, está en camino hacia un estilo de vida mucho más saludable y cómodo. Afortunadamente, los medicamentos para la diabetes son más efectivos que nunca para controlar la afección.
10. Mantente al día con las recomendaciones médicas
Su médico sabe mejor cuando se trata de prevenir hernias y tratar las existentes. Manteniéndose al día con ellos, haciéndose chequeos regulares y siguiendo sus instrucciones al pie de la letra, mantendrá las hernias bajo control y evitará situaciones en las que también comience a desarrollar una. Sin embargo, si surgen complicaciones como resultado de su atención o como resultado de una malla para hernia que haya utilizado, debe buscar representación legal con profesionales con experiencia en esta situación compleja, como: B. Abogados de lesiones de Rosenfeld.
Su hernia es manejable
Tener una hernia puede ser desalentador, ya que puede ser una fuente constante de irritación y frustración. Afortunadamente, con el estilo de vida y la mentalidad adecuados, puede controlar fácilmente una hernia. Y con un poco de suerte, estos pasos críticos pueden ayudarlo a evitar el desarrollo de una hernia por completo.