Hay un viejo dicho: "Cuando llegues al final de la cuerda, átale un nudo y agárrate". En otras palabras, antes de rendirse, tome el asunto en sus propias manos e intente un poco más.
Como investigador de psicología, Creo que este adagio también se aplica a las relaciones.
Antes de soltarte, busca los "nudos" que podrían salvarte de dejar escapar accidentalmente una gran relación.
La ciencia de las relaciones sugiere que el problema es que las personas tienden a poner demasiado énfasis en lo negativo y subestimar lo positivo al mirar a sus parejas románticas.
Si pudieras construir la relación perfecta, ¿cómo sería? Quizás lo más importante, ¿cómo se compara su relación actual?
Las expectativas para las relaciones de hoy son más alto que nunca. Ahora que las relaciones son una opción, la mediocridad no es aceptable. Es todo o nada, y nadie quiere instalarse.
El secreto para evitar la solución parece simple: tener altos estándares y exigir solo lo mejor. Los investigadores se refieren a personas que son más exigentes que otras y siempre quieren la mejor opción absoluta como maximizadores.
Sus contrapartes son satisfechos: aquellos satisfechos una vez que la calidad supera un umbral mínimo de aceptabilidad. Para ellos, "lo suficientemente bueno" está perfectamente bien. Mientras su relación exceda sus puntos de referencia predeterminados para "alta calidad", los satisfechos estarán contentos.
Las personalidades de Maximizer tenderán a agotar todas las opciones y explorarán muchas posibilidades para asegurar al socio perfecto.
Puede pensar que suena ideal, incluso noble, casi como el sentido común. Pero hay inconvenientes ocultos.
Llámelo el mito de la maximización, porque la investigación revela que los maximizadores informar más arrepentimiento y depresión y sentirse amenazado por otros a quienes perciben como mejores.
Los maximizadores también experimentan una baja autoestima y menos optimismo, felicidad y satisfacción con la vida. Y ellos prefiera decisiones o resultados reversibles que no son absolutos ni finales
¿Ves el problema? En las relaciones a largo plazo, las personas tienden a preferir más un enfoque de "hasta que la muerte nos separe" en lugar de una táctica de "hasta que encuentre algo mejor".
En general, la implicación para su relación es clara: la búsqueda continua de la perfección podría estar bien para un automóvil, pero en su relación puede resultar en no reconocer la verdadera relación que está frente a usted por lo que es. Imposiblemente altos estándares pueden hacer que una relación excelente parezca normal.
También puede infravalorar su relación siendo demasiado rápido para identificar imperfecciones, notar los aspectos negativos y encontrar problemas. Culpe a lo que los psicólogos llaman el sesgo de negatividad, que es un tendencia a prestar atención a lo malo o negativo aspectos de una experiencia.
En otras palabras, cuando su relación va bien, no se registra. Lo das por sentado. ¿Pero problemas? Capturan tu atención.
Las disputas, los comentarios insensibles, las tareas olvidadas, los desordenes y los inconvenientes, todos se destacan porque se desvían del feliz status quo que se pasa por alto fácilmente.
Esta tendencia es tan pronunciada que cuando una relación no tiene problemas importantes, la investigación sugiere que la gente infla problemas pequeños en problemas más grandes.
En lugar de estar agradecidos por la relativa calma, las personas fabrican problemas donde antes no existían. Podrías ser tu peor enemigo sin darte cuenta.
Hora de recalibrar. La clave es separar lo crítico de lo intrascendente para distinguir los problemas menores de los problemas reales.
Identificar a los verdaderos que rompen el trato le permitirá ahorrar energía para problemas reales, y permitirá que las cosas menores simplemente se desvanezcan.
Los datos de una muestra representativa de más de 5,000 estadounidenses, con edades comprendidas entre 21 y más de 76, identificaron el Los 10 principales rompe relaciones :
- Apariencia desaliñada o sucia
- Perezoso
- Demasiado necesitado
- Carece de sentido del humor
- Vive a más de tres horas de distancia.
- Mal sexo
- Carece de confianza en sí mismo
- Demasiados juegos de TV / video
- Bajo deseo sexual
- Obstinado
Más allá de esa lista, ciertamente hay molestias que pueden convertirse en un factor decisivo en relaciones generalmente sanas. Y si su pareja le falta el respeto, lo lastima o lo abusa, esos son comportamientos que no deben ignorarse y que deben terminar su relación correctamente.
En un estudio de seguimiento, los investigadores pidieron a los participantes que consideraran tanto los que rompen el trato como los que negocian, es decir, cualidades que son especialmente atractivas. Al determinar si una relación era viable, resultó que los negociadores tenían más peso. El sesgo de negatividad ataca de nuevo.
El hecho de que las personas tienden a centrarse más en los interruptores que en los fabricantes es una prueba más de que no estamos dando suficiente crédito a algunos aspectos de nuestra relación.
Para ayudarlo a apreciar mejor las buenas cualidades de su pareja, considere cualidades que los individuos encuentran más deseables en una pareja matrimonial.
¿Qué te has estado perdiendo en tu relación? Seguramente hay casillas que su compañero verifica que usted no haya notado. Comience a dar crédito donde se debe.
De hecho, algunos estudios sugieren que debería darle a su pareja aún más crédito del que él o ella podría merecer. En lugar de ser realista, dele a su pareja el beneficio de la duda, con una evaluación demasiado generosa. ¿Te estarías mintiendo a ti mismo?
Claro, un poquito. Pero la investigación muestra que este tipo de ilusiones positivas ayudan a la relación disminuyendo el conflicto mientras aumenta la satisfacción, el amor y la confianza.
Tener opiniones excesivamente optimistas de su pareja lo convence de su valor, lo que se refleja bien en usted: después de todo, es usted quien tiene una pareja tan excelente.
Sus opiniones de color rosa también hacen que su pareja se sienta bien y le dan una buena reputación a la altura. No querrán decepcionarte, por lo que intentarán cumplir tu profecía positiva. Todo lo cual beneficia su relación.
Es hora de dejar de ser demasiado crítico con su relación. En su lugar, encuentre los nudos, las partes de su relación que ha estado dando por sentado que lo ayudarán a mantenerse.
Si sabe dónde mirar y qué apreciar, es posible que se dé cuenta de que hay muchas más razones para mantener felizmente su relación de lo que pensaba.
Gary W. Lewandowski Jr., Profesor de psicología, Universidad de monmouth.
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el artículo original.
Una versión de este artículo se publicó por primera vez en febrero de 2019.