Emma Harris, jefa de Londres brillantequizás encarnado el ideal de trabajo del siglo XXI. Dirige dos negocios, cría a cuatro hijos, trabaja en PTA, es voluntaria en organizaciones benéficas, apoya a su esposo, organiza fiestas, renueva su casa, hace ejercicio regularmente y tiene la meta de caminar al menos 10,000 pasos por día.
Algo debe dar. En este caso su corazón.
Si bien es indudable el peor de los escenarios, la experiencia de Harris es emblemática de un problema más amplio en nuestra cultura laboral: la celebración excesiva del ajetreo. Lo ocupados que estamos se ha convertido en uno símbolo de estatus y un lugar para derivar el nuestro Autoestima. Confundimos la adicción al trabajo con la pasión, nos hacemos demasiado delgados para el compromiso, disponibilidad crónica para el compromiso.
Y se mátanos. La ironía es que es matando la calidad de nuestro trabajo
La buena noticia es que en realidad podemos tenerlo todo. Y no, este no es otro artículo predicado sobre el “equilibrio entre el trabajo y la vida”. Para algunos de nosotros, el trabajo es parte de la vida y la vida es parte del trabajo, y eso no es malo. El truco consiste en modificar nuestros distintos “yoes” para maximizar el desempeño de calidad en cada rol que desempeñamos a lo largo del día. Aquí es donde entra en juego la ciencia.
Apaga tu cámara
Suena controvertido, ¿verdad? Es cierto que encender la cámara tiene beneficios importantes. personas reporte se sientan más conectados con sus colegas y tareas asignadas y se sientan más seguros en los esfuerzos de formación de equipos.
Pero es terrible para la creatividad. Las videoconferencias obligan a nuestros ojos a concentrarse en un área (la pantalla) y investigar El uso de medidas instantáneas y de memoria reveló que esto limita nuestro enfoque cognitivo. Resulta que nuestros ojos tienen que vagar por la habitación para generar ideas creativas. En los videos, esto puede parecer grosero o desinteresado.
Incluso si decidimos posponer nuestras horas creativas hasta el final de nuestras reuniones, entonces nos encontramos con ZOom cansancio. investigar muestra que después de un día de videoconferencia, nos sentimos más agotados y menos comprometidos. Esto dificulta la reanudación de nuestro impulso creativo después de las reuniones, lo que lleva a un rendimiento laboral más lento y, en última instancia, a más horas de trabajo.
En otras palabras, si sabe que se acerca una sesión de lluvia de ideas, apague la cámara.
“Desengancha” tu cerebro con un ritual
El trabajo satisface nuestros antojos sentido y comunidadEso es genial sistema de recompensas, y puede ayudarnos a tener más control sobre nuestras vidas. No es de extrañar que a veces lo dejemos ir a todo trapo.
¿Cómo podemos escapar? Ahí es donde rituales ingresar. En su forma más simple, un ritual es una secuencia simbólica de comportamientos realizados en un orden específico, en un momento específico y por una razón específica. Los rituales pueden traer orden, paz y comunidad a nuestras vidas y son utilizados por culturas de todo el mundo para separar eventos importantes de la vida cotidiana.
Marca el comienzo y el final de tu jornada laboral con un ritual personal le ayudará a crear un límite cognitivamente impermeable entre su “yo” laboral y su “yo” vital. Al “desenganchar” su cerebro de esta manera, está enviando mensajes a todo su cuerpo para mantener su enfoque en algo que no sea el trabajo.
El resultado es que te sientes menos ansioso, más descansado, más presente en tu vida personal, más en sintonía con tus necesidades físicas y ¡listo para volver a la mañana siguiente!
¿Dudas en vengarte?
¿Alguna vez ha trabajado hasta tan tarde que intencionalmente se queda despierto hasta tarde a la hora de acostarse y se desplaza sin pensar por su suministro de noticias para tener un tiempo a solas en lugar de irse a la cama? Se llama Venganza por posponer la hora de dormiry lo hacemos para fingir que recuperamos el sentido del control sobre nuestros horarios.
La mala noticia es que entra en el ciclo tóxico de más exceso de trabajo al día siguiente. No solo tienes falta de sueño, sino también los tuyos. Pensar, recordar y decidir Las habilidades son socavadas. te vuelves más estresado, ansioso e irritable. Esto es terrible para tu productividad y peor aún para tu calidad de vida.
¿El resultado? Más horas al día siguiente, menos control sobre el día, más postergación de la venganza, y el círculo vicioso continúa.
Para contrarrestar esto, cree un ritual cómodo y relajante antes de acostarse que lo ponga en un estado de sueño. Eso significa que no hay pantallas.