No hay forma de detener completamente las manecillas del tiempo (a menos que conozcas a los vampiros personalmente), pero hay formas de frenarlo. Hoy nos centraremos en su dieta y los alimentos que mantienen su piel con un aspecto joven.
Lo que incorporas a tu cuerpo afecta mucho tu piel.
Una dieta equilibrada es fundamental para un estilo de vida saludable. Estos cinco alimentos antienvejecimiento son imprescindibles si las líneas y arrugas ocupan un lugar destacado en su lista de preocupaciones.
Echemos un vistazo a algunos de los mejores alimentos para una piel radiante y atemporal.
1. Arándanos
Cómelos crudos para el desayuno, cocínelos con sus panqueques o mézclelos en un delicioso batido de frutas. Los usos de los arándanos son abundantes, al igual que los beneficios que obtiene al consumirlos.
Los antioxidantes dan a los arándanos sus poderosas propiedades anti- envejecimiento, que es la antocianina, que también les da su color azul profundo.
Si está buscando alimentos que ayuden a combatir los efectos del envejecimiento, cualquier cosa que contenga antioxidantes debe ser una prioridad en su lista. Actúan contra los radicales libres en su cuerpo que causan daño tisular que, entre otras cosas, conduce al envejecimiento de la piel.
Los arándanos también son una fuente fantástica de vitamina C, vitamina E y vitamina A.
Todas estas vitaminas hacen que los arándanos sean una fuente inagotable de energía para tu piel. Protegen su piel del daño evitando la pérdida de colágeno, una parte importante de la elasticidad de la piel.
Es imposible sentirse culpable por comer arándanos. Así que compre una caja o dos la próxima vez que vaya al supermercado.
¡Tu piel será por lo tanto cualquier cosa menos azul!
2. Brócoli
Ahora que has crecido, es hora de dejar de jugar a la vieja magia con tus verduras. Hay muchas formas de hacer brócoli que son absolutamente deliciosas. ¡Incluso los niños más quisquillosos encontrarán algo para amar!
¿Sigue siendo difícil aceptar la idea del brócoli?
Bueno, el bien que le hace a tu piel puede hacer que sea un poco más fácil para ti tragar.
El brócoli está cargado de vitaminas y minerales que son increíbles para tu cutis. Contiene vitamina C, vitamina K, antioxidantes, fibra y calcio, por nombrar algunos.
La vitamina C es especialmente importante para combatir el envejecimiento.
Sin vitamina C, su cuerpo no puede producir colágeno. Cuando le falta colágeno, su piel es mucho más propensa a las líneas y arrugas.
Las propiedades antiinflamatorias del brócoli por sí solas hacen maravillas en tu piel.
Mezclar todos estos juntos le da una verdura pequeña pero poderosa que simplemente no se puede perder.
Además, es muy probable que sus papilas gustativas hayan cambiado mucho desde que era niño. Dale al brócoli otra oportunidad. Probablemente te encantará cuando seas adulto.
Y si aún no puede tomarlo … bueno, ¡hay cuatro alimentos más en esta lista!
3. nueces
Nueces, almendras, anacardos, pistachos, cacahuetes, avellanas: nueces, nueces, nueces.
¿Tiene una receta favorita que contenga frutos secos?
Querrá sacar al bebé con mucha más frecuencia cuando escuche lo que tenemos que decirle al respecto. Estarás absolutamente loco por las nueces cuando veas las maravillas escondidas dentro de estas almejas.
En serio, las nueces son realmente buenas para ti en muchos niveles, incluida la salud de tu piel. Tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a reducir el colesterol, pero eso es solo el comienzo.
El secreto de las propiedades antienvejecimiento de los frutos secos son los ácidos grasos omega-3.
Los omega-3 son grasas buenas que su cuerpo necesita para mantenerse en plena forma. Fortalecen su piel y la mantienen brillante al preservar la barrera de aceite que evita que se seque.
La humedad es importante para una piel apropiada para la edad.
Además de los ácidos grasos omega-3, las nueces también contienen una cantidad ridícula de vitamina E. Esta es una gran noticia para usted, ya que la vitamina E protege y repara su piel.
¿Quién hubiera pensado que un puñado de almendras (o nueces, avellanas o cacahuetes) podría hacer tanto?
Incluso si tiene aversión a las nueces enteras, simplemente opte por un poco de mantequilla de nueces. La mantequilla de maní y la mantequilla de almendras le brindan beneficios similares sin crujir.
Y si es alérgico a las nueces … lo siento, vaya a la sección 4.
4. Aguacate
Vamos, una fuente de omega-3 que no provocará que muchas personas sufran un brote o un shock. Si las nueces no son la respuesta, probablemente quieras saber cuál es.
Te presentamos:
El aguacate.
Esta fruta verde tomó al mundo por asalto no hace mucho tiempo y se convirtió en el foco de las personas conscientes de su salud que encontraron toneladas de deliciosas formas de comerla.
El aguacate es el único alimento de esta lista que ayudará a tu piel por dentro y por fuera, dependiendo de cómo lo uses.
¡Pero nos saltaremos el tutorial de mascarilla facial de aguacate y en su lugar le diremos por qué necesita aguacates lo antes posible!
Los ácidos grasos omega-3 son una parte necesaria de una dieta equilibrada. Se pueden encontrar en otros alimentos como los frutos secos y el pescado azul, pero para algunas personas no son opciones debido a las alergias.
No se preocupe, los aguacates están aquí para salvar el día.
Mientras que los omega-3 trabajan duro para evitar que su piel se seque, las vitaminas C, A, E, potasio y vitaminas B trabajan duro para mantener su piel impecable.
Entonces, si alguien te dice que los aguacates son solo una tendencia, deja que tu piel suave hable por ti.
5. Batatas
Por último, pero no menos importante, podemos satisfacer sus necesidades de almidón con una ración abundante de batatas.
Estas bellezas naranjas dan un gran golpe a los factores de envejecimiento más mezquinos para que no se atrevan a tocar tu piel. Y juegan un papel importante en su parte de recetas satisfactorias. Nunca querrás hacerlo.
Las batatas contienen un antioxidante llamado betacaroteno, que se convierte en vitamina A cuando ingresa al cuerpo.
La vitamina A es un gran jugador en su equipo antienvejecimiento. No solo ayuda a mantener la piel firme y elástica, sino que también ayuda a la regeneración celular. Cuanto más rápido cambien las células de la piel de viejas a nuevas, más joven se verá la piel.
Además, las batatas aportan mucha vitamina C y vitamina E a la mesa.
Si las papas son uno de sus alimentos reconfortantes, considere cambiar a la variedad dulce para darle un impulso adicional a su piel. ¡Incluso puede que te gusten más!
Finalmente
Hay muchas formas de combatir los efectos de la edad en la piel y la dieta es un buen punto de partida. ¡Asegúrate de darle a tu cuerpo lo mejor que pueda!
La lista de alimentos anti-envejecimiento es casi interminable. Si bien estos son cinco de los mejores alimentos para tu piel, si realmente quieres darle a tu piel la oportunidad de luchar, debes buscar alimentos ricos en antioxidantes, vitamina C, vitamina E, vitamina A y ácidos grasos omega-3.
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