No es ningún secreto que a todos les encanta comer bocadillos. Incluso después de comprometerse con una dieta saludable, evitar los refrigerios y las golosinas puede ser complicado. Los bocadillos poco saludables constituyen una gran parte de las calorías que consumes todos los días. Pero eso no significa que tengas que deshacerte del refrigerio por completo. Cambiar a refrigerios saludables para mantener su cuerpo bajo control y satisfacer sus antojos durante todo el día y hay varios refrigerios saludables que puede preparar en casa para un descanso rápido y fácil entre comidas.
Paleta de plátano congelado
Muchas personas disfrutan de golosinas congeladas después de un día de trabajo agitado. Sin embargo, dado que el recuento de calorías es alto en helados, las paletas de hielo son una opción más saludable de bocadillos. Las paletas de plátano hechas de plátanos congelados son sabrosas y pueden darle un impulso de energía. No tiene que preocuparse por las calorías excesivas, y puede preparar fácilmente la merienda en casa. Todo lo que necesitas hacer es congelar la mitad de un plátano
Mezcla de frutos secos
Al contar las horas hasta el final de un día de trabajo, la mezcla de senderos es el regalo perfecto. Nunca puede equivocarse con una merienda hecha de anacardos, nueces, maní, chocolate negro y frutas secas, todos los cuales son muy buenos para usted. Además de dominar tus antojos, las mezclas de trail están llenas de muchas cosas ocultas, que incluyen vitaminas, proteínas y minerales. La mayoría de las nueces también son excelentes fuentes de omega-3
hummus
Hummus es una delicia cremosa y deliciosa, que puedes usar como salsa o para untar sobre lo que quieras. Es increíblemente fácil de hacer en casa y sus ingredientes principales son garbanzos, ajo, tahini y jugo de limón. Después de cocinar y pelar los garbanzos, puede agregar el resto de los ingredientes y ponerlos en un procesador de alimentos hasta que se mezclen en una mezcla pastosa. Después de eso, está listo para comer, por lo que es muy fácil de preparar y le ahorrará dinero si comienza a hacer el suyo.
Verduras en rodajas
Los crudités son una excelente manera de mejorar la ingesta de vegetales y disfrutar de una merienda saludable al mismo tiempo. La mayoría de las organizaciones de salud recomiendan que coma 2 porciones de fruta y 5 porciones de verduras todos los días, por lo que comer verduras en rodajas como refrigerio puede ayudarlo a alcanzar su asignación diaria. Puede cortar una variedad de verduras como pepinos, zanahorias, brócoli y coliflor para experimentar con diferentes salsas.
Bolas de proteínas
Si necesita un regalo que lo ayude a esperar la próxima comida, debe alcanzar las bolas de proteínas. Las bolas de proteínas son un gran placer para hacer en casa, y solo requieren algunos ingredientes de su elección. Puede agregar nueces y frutas para mantenerse lleno y aumentar su energía, y puede sustituir cualquier leche o yogur utilizado para unir los ingredientes con su alternativa sin lácteos favorita.
Comer bocadillos saludables es bueno para su cuerpo, ya que limita los antojos poco saludables y le ayuda a mantener una dieta equilibrada. Si puede encontrar una alternativa saludable a los alimentos malos que anhela, descubrirá que no se perderá su hora de refrigerio habitual, más adelante, simplemente tendrá algo mejor para comer. Entonces, si tiene un presupuesto limitado y está tratando de estar lo más saludable posible, debe intentar preparar algunos bocadillos saludables en casa para que no se sienta mal cuando tenga hambre durante todo el día.