5 bocadillos saludables para hacer en casa


Bocadillos Saludables

No es ningún secreto que a todos les encanta comer bocadillos. Incluso después de comprometerse con una dieta saludable, evitar los refrigerios y las golosinas puede ser complicado. Los bocadillos poco saludables constituyen una gran parte de las calorías que consumes todos los días. Pero eso no significa que tengas que deshacerte del refrigerio por completo. Cambiar a refrigerios saludables para mantener su cuerpo bajo control y satisfacer sus antojos durante todo el día y hay varios refrigerios saludables que puede preparar en casa para un descanso rápido y fácil entre comidas.

Paleta de plátano congelado

Muchas personas disfrutan de golosinas congeladas después de un día de trabajo agitado. Sin embargo, dado que el recuento de calorías es alto en helados, las paletas de hielo son una opción más saludable de bocadillos. Las paletas de plátano hechas de plátanos congelados son sabrosas y pueden darle un impulso de energía. No tiene que preocuparse por las calorías excesivas, y puede preparar fácilmente la merienda en casa. Todo lo que necesitas hacer es congelar la mitad de un plátano

en un palo y tus ingredientes más adelante. Las paletas de plátano caseras son ricas en vitaminas, antioxidantes y minerales para nutrir su cuerpo. Los plátanos también reponen minerales como el potasio en su cuerpo, que es vital para regular su presión arterial. Puede personalizar las paletas de plátano a su sabor deseado sumergiéndolas en chocolate negro o nueces.

Mezcla de frutos secos

Al contar las horas hasta el final de un día de trabajo, la mezcla de senderos es el regalo perfecto. Nunca puede equivocarse con una merienda hecha de anacardos, nueces, maní, chocolate negro y frutas secas, todos los cuales son muy buenos para usted. Además de dominar tus antojos, las mezclas de trail están llenas de muchas cosas ocultas, que incluyen vitaminas, proteínas y minerales. La mayoría de las nueces también son excelentes fuentes de omega-3

, que mantienen los niveles de colesterol en su cuerpo bajo control. La fruta seca en la merienda también contiene azúcares saludables para aumentar sus niveles de energía. Las mezclas de senderos son fáciles de preparar y son la mejor manera de satisfacer sus antojos saludables.

hummus

Hummus es una delicia cremosa y deliciosa, que puedes usar como salsa o para untar sobre lo que quieras. Es increíblemente fácil de hacer en casa y sus ingredientes principales son garbanzos, ajo, tahini y jugo de limón. Después de cocinar y pelar los garbanzos, puede agregar el resto de los ingredientes y ponerlos en un procesador de alimentos hasta que se mezclen en una mezcla pastosa. Después de eso, está listo para comer, por lo que es muy fácil de preparar y le ahorrará dinero si comienza a hacer el suyo.

Hummus también tiene varios beneficios para la salud.
si se come regularmente Hummus ayuda a frenar el hambre, puede promover una digestión saludable y puede combatir la inflamación en todo el cuerpo. Además, sus componentes tienen una alta composición nutricional. Lo mejor de todo es que el hummus no contiene gluten ni lácteos, lo que significa que cualquiera puede disfrutarlo sin preocuparse por las alergias.


Verduras en rodajas

Los crudités son una excelente manera de mejorar la ingesta de vegetales y disfrutar de una merienda saludable al mismo tiempo. La mayoría de las organizaciones de salud recomiendan que coma 2 porciones de fruta y 5 porciones de verduras todos los días, por lo que comer verduras en rodajas como refrigerio puede ayudarlo a alcanzar su asignación diaria. Puede cortar una variedad de verduras como pepinos, zanahorias, brócoli y coliflor para experimentar con diferentes salsas.

Como no se trata de cocinar, todos los ingredientes permanecerán intactos durante mucho tiempo y son muy fáciles de comer como refrigerio sobre la marcha. Verduras en rodajas aumente el contenido de fibra en su cuerpo y reponga vitaminas y nutrientes esenciales. Disfrutar de crudités también es excelente para la salud intestinal, así que muerde algunas verduras la próxima vez que te sientas como un bocadillo.


Bolas de proteínas

Si necesita un regalo que lo ayude a esperar la próxima comida, debe alcanzar las bolas de proteínas. Las bolas de proteínas son un gran placer para hacer en casa, y solo requieren algunos ingredientes de su elección. Puede agregar nueces y frutas para mantenerse lleno y aumentar su energía, y puede sustituir cualquier leche o yogur utilizado para unir los ingredientes con su alternativa sin lácteos favorita.

Las bolas de proteínas con anacardos son buenas para el corazón y mantienen los niveles hormonales, lo cual es muy importante para las personas que les gusta hacer ejercicio regularmente. También puede personalizar sus bolas de proteínas agregando su sabor favorito de proteína en polvo de Luxe Fitness. Por lo tanto, puede asegurarse de que sepan bien y obtenga los beneficios para la salud de un refrigerio muy sabroso.

Comer bocadillos saludables es bueno para su cuerpo, ya que limita los antojos poco saludables y le ayuda a mantener una dieta equilibrada. Si puede encontrar una alternativa saludable a los alimentos malos que anhela, descubrirá que no se perderá su hora de refrigerio habitual, más adelante, simplemente tendrá algo mejor para comer. Entonces, si tiene un presupuesto limitado y está tratando de estar lo más saludable posible, debe intentar preparar algunos bocadillos saludables en casa para que no se sienta mal cuando tenga hambre durante todo el día.



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