Experimentar dolores y molestias es parte del ejercicio, es la forma en que su cuerpo le dice que está trabajando duro. Sin embargo, el mismo dolor puede disuadir a las personas de hacer ejercicio al día siguiente. Sin embargo, como muchos atletas ya han descubierto, la terapia de masaje puede ayudar. Incluir masajes como parte de su régimen de entrenamiento puede proporcionar varios beneficios, que incluyen:
- Dolor y rigidez muscular disminuidos.
- Recuperación más rápida después del ejercicio para permitirle entrenar con más frecuencia.
- Postura mejorada y evitación de lesiones.
- Recuperación más rápida y prevención de lesiones.
- Alivio del dolor.
Así es como se establece esto:
Dolor y rigidez muscular disminuida
Por lo general, cu ando alguien se lastima durante el ejercicio, tiende a frotar el área porque el tacto es una respuesta instintiva y natural al dolor. Se ha demostrado científicamente como un método para aumentar la capacidad natural del cuerpo de curarse a sí mismo. La terapia de masaje es efectiva para:
- Impulsar la circulación sanguínea.
- Proporcionando nutrientes y oxígeno a los tejidos que requieren recuperación.
Tiempo de recuperación más rápido después de hacer ejercicio
El dolor muscular es el resultado de productos de desecho como el ácido carbónico y el ácido láctico que se acumulan en los tejidos musculares después del ejercicio. Al mejorar la circulación de su flujo linfático, el masaje puede ayudar a reducir o eliminar esto. Además, el ejercicio a menudo puede traumatizar o sobrecargar los tejidos y las articulaciones que los rodean, lo que puede provocar que los músculos se tensen y se pongan rígidos. La terapia de masaje es efectiva para:
- Mejora del rango de movimiento.
- Aumentando la flexibilidad muscular.
- Disminución de la tensión muscular.
Postura mejorada
El masaje ayuda a aflojar y estirar los músculos acortados, restaurando posteriormente su rango de movimiento. También ayuda a estimular los músculos flácidos y débiles. En combinación, esta capacidad para reequilibrar sus músculos puede mejorar sustancialmente la postura, reducir y prevenir las lesiones posturales presentes y futuras, y fomentar un movimiento más efectivo.
Rehabilitación más rápida después de sufrir lesiones y pre-rehabilitación para prevenirla
La terapia de masaje ayuda a apoyar la curación de las lesiones y a prevenirlas. Muchas lesiones de tejidos blandos pueden sanar más rápido mediante la terapia de masaje al reducir la formación de tejido cicatricial y al promover la secreción de fluidos necesarios para la reparación del tejido. El aumento del flujo linfático y sanguíneo estimula la regeneración de los tejidos y reduce la inflamación. La terapia de masaje también puede hacer hincapié en músculos o áreas particulares (debido a lesiones previas) para mantenerlos en un estado más saludable y evitar problemas de desarrollo.
Alivio del dolor