Después de ser diagnosticado con diabetes, puede sentir que no tiene control sobre su salud. Es posible que sienta que todo va cuesta abajo a partir de ahora, pero hay muchas cosas que puede hacer para combatir y controlar la diabetes.
Sabemos que no todos los casos de diabetes son iguales, pero hay algunos consejos generales y formas que puede usar para mantener sus niveles de azúcar bajo control y mantenerse saludable. En la publicación de hoy, vamos a contarle algunas de estas formas de combatir la diabetes, así que continúe leyendo para obtener más información.
Ejercicio:
El ejercicio es esencial para una mente y un cuerpo sanos, y para los pacientes con diabetes, el ejercicio es aún más crítico. La American Diabetes Association (ADA) recomienda que las personas con diabetes realicen al menos tres horas de ejercicio en una semana. Sugieren que haga ejercicio tres veces por semana, omitiendo un día para descansar. Esta es la rutina perfecta para mantenerse saludable y evitar los problemas causados por el ejercicio extremo.
En primer lugar, el ejercicio puede ayudarlo a perder peso, lo cual es esencial si desea vencer a la diabetes. En segundo lugar, el ejercicio también puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre, ya que el ejercicio puede hacer que su cuerpo sea más sensible a la insulina. Esto significa que los bajos niveles de insulina que genera su cuerpo pueden regular los niveles de glucosa de manera más efectiva. Con el tiempo, el ejercicio puede conducir a niveles de azúcar en la sangre más estables.
Mantenga una dieta bien balanceada:
Si se le diagnostica diabetes, deberá vigilar su dieta. Nuestra dieta tiene un impacto muy significativo en nuestros niveles de glucosa; por lo tanto, debe asegurarse de estar comiendo una dieta saludable y bien balanceada.
En primer lugar, como es bastante evidente, debe abstenerse por completo del azúcar procesada. Puede usar algunas alternativas orgánicas, pero asegúrese de que sean moderadas. Por encima de eso, también debe evitar los alimentos chatarra poco saludables y comer una dieta saludable y orgánica.
Aunque no existe una dieta genérica que pueda ser adecuada para cada paciente, puede consultar a un nutricionista para que lo ayude a construir una que sea perfecta para sus necesidades específicas.
Controle sus niveles de azúcar en la sangre según lo prescrito
Si desea controlar sus niveles de glucosa, primero debe conocerlos. Aunque los síntomas específicos pueden indicar si su nivel de azúcar en la sangre es alto o bajo, tener un valor más preciso y discreto puede ayudarlo a mantener su dieta y mantenerse dentro del rango objetivo.
Por lo tanto, compre un medidor de glucosa de calidad y controle sus niveles de azúcar en sangre con la frecuencia que le haya recetado su médico. Esto será muy útil para controlar su salud y combatir la diabetes.
Intenta usar cannabis:
El cannabis es una sustancia muy frecuente, y es bien conocido en todo el mundo por sus aplicaciones recreativas y medicinales. Los estudios de varios científicos han demostrado el potencial del cannabis en el campo médico sin ninguna duda. El cannabis se puede usar para combatir el dolor crónico, las náuseas, el estrés, la ansiedad e incluso la diabetes.
Así es, según varios estudios, incluido uno de la Alianza Americana de Cannabis Medicinal (AAMC), el cannabis puede ayudar a los pacientes con diabetes de varias maneras. Puede ayudar en la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre y también puede disminuir la inflamación arterial. Además, el cannabis también puede ayudar en la digestión. Por lo tanto, vaya a internet para comprar hierba en línea
Abstenerse de fumar:
Todos sabemos que fumar es un hábito terrible, y puede ser extremadamente perjudicial para el cuerpo, pero el tabaco ha sido aún más peligroso si tiene diabetes.
Los pacientes con diabetes tienen un mayor riesgo de problemas cardiovasculares, y fumar tabaco puede ser aún más dañino. Fumar disminuye la eficiencia de su sistema inmunológico y también contrae los vasos sanguíneos con el tiempo.
Por lo tanto, si fuma, intente dejarlo. Sabemos que no es fácil, pero debe intentar disminuir la cantidad de cigarrillos que fuma en un día hasta que pueda dejar el hábito por completo.
Dejar de beber:
Al igual que el tabaco, beber tampoco le hace ningún favor a su cuerpo. El alcohol puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre y hacer que fluctúen. Los efectos exactos dependen del tipo de alcohol que esté bebiendo, su dieta, sus medicamentos y varios otros factores, pero una cosa de la que puede estar seguro es que beber solo empeorará las cosas.
Todos sabemos que el alcohol daña el hígado y los cuerpos de los pacientes con diabetes no son eficientes para reparar el daño. Por lo tanto, el daño por beber puede acumularse y causar problemas en el servidor. Por lo tanto, para mantenerse seguro, debe intentar dejar de beber por completo.
Eliminar el estrés:
El estrés crónico es un trastorno dañino grave y puede provocar varias enfermedades, incluida la diabetes. El estrés también puede aumentar sus niveles de azúcar en la sangre y dificultarle mantener un estilo de vida saludable.
Cuando está estresado, el cuerpo entra en un estado de lucha o huida, y quiere asegurarse de que tenga suficiente azúcar y grasas para obtener energía; Además, el estrés puede llevarlo a acciones nocivas como beber y fumar, que también son perjudiciales para su salud.
Por lo tanto, trate de disminuir sus niveles de estrés y mantenga la calma. Use diferentes técnicas como masajes, meditación y escuchar música para reducir sus niveles de estrés y mantenerse saludable.
Use suplementos naturales contra la diabetes:
Como hemos dicho antes, nuestra dieta tiene un papel importante en la determinación de nuestros niveles de glucosa. Por lo tanto, aparte de abstenerse de los alimentos procesados, también debe agregar algunos alimentos antidiabéticos a su dieta. Aquí hay una lista de alimentos que debe aumentar en su dieta diaria.
- Verduras de hoja verde
- Nueces
- yogur griego
- semillas de chia
- Canela
- Cúrcuma
- Huevos
- Pescado grasoso
En resumen, la diabetes es un trastorno grave que afecta a un gran número de personas todos los días. Sin embargo, hay muchas formas de combatir la diabetes y vivir una vida sana y feliz, incluso si le diagnostican diabetes. Hemos mencionado algunos consejos útiles que no son esta publicación, por lo que esperamos que lo encuentren útil e informativo.
Biografía del autor: