El metabolismo, en términos científicos, abarca una amplia gama de procesos bioquímicos dentro de los organismos vivos. Puede entenderse como la velocidad a la que su cuerpo puede descomponer los materiales alimenticios y transformarlos en energía. En términos más simples, puede apreciarlo como la tasa en que su cuerpo quema las calorías y lleva a cabo los otros procesos químicos.
Como saben, las calorías son el factor decisivo detrás de otros parámetros relacionados con el cuerpo, como el peso y la fuerza física. Como tal, cuando su tasa de metabolismo aumenta, puede absorber más calorías, lo que a su vez lo ayuda a perder peso y a eliminar las posibilidades de obesidad y otros problemas de salud relacionados.
¿Pueden los alimentos aumentar tu metabolismo?
Es posible que haya escuchado en varios lugares que la tasa de metabolismo está determinada por factores como la genética, y que no se puede cambiar. Pero el hecho es que, de hecho, hay formas en que no solo se acelera, sino que incluso disminuye la velocidad del metabolismo en su cuerpo. Una de las mejores maneras en que puede controlar su tasa de metabolismo es a través de sus alimentos. No es de extrañar que los expertos siempre hagan hincapié en una dieta cuando se trata de controlar su peso corporal.
Al incluir el tipo correcto de alimento que aumenta su tasa de metabolismo y complementarlo con las actividades físicas correctas, puede alcanzar rápidamente sus objetivos de condición física en muy poco tiempo.
Lista de artículos que pueden acelerar tu metabolismo
¿Te preguntas qué son estos alimentos? Bueno, no te preguntes más! Aquí hay una lista de diez alimentos recomendados por los principales nutricionistas que pueden aumentar su metabolismo en gran medida:
- Huevos: Todos los alimentos que son ricos en proteínas son una buena opción para estimular el metabolismo. Sin embargo, entre ellos, los huevos encabezan la lista. Los huevos son una fuente ideal de proteínas, como por ejemplo, un huevo duro que contiene hasta 6.29 gramos. Lo que hace que los alimentos ricos en proteínas, como el huevo, sean un gran impulsor del metabolismo es que el cuerpo requiere una mayor cantidad de energía para descomponerlos que los carbohidratos o las grasas. Esta función se conoce como termodinámica inducida por la dieta .
- Semillas de lino: Las semillas de lino son ricas en una variedad de nutrientes, incluidas proteínas, vitaminas y similares. Aunque las personas no consumen semillas de lino regularmente, pueden verse como una especie de alimento funcional. Es decir, las personas consumen semillas de lino claramente debido a los beneficios para la salud que se asocian con ellas. Al ser rico en una cantidad razonable de proteínas y fibra, las semillas de lino son altas para mejorar la tasa de metabolismo en el cuerpo. No solo eso, cuando incluye semillas de lino en su dieta, tiene beneficios adicionales para reducir y controlar afecciones como diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares.
- Pimiento picante: Te gusta la comida picante? Entonces, aquí hay una buena noticia para usted: los chiles también son una excelente manera de aumentar la tasa de metabolismo en el cuerpo. Cuando agrega ají fresco o seco a su comida, le dan una sensación de saciedad y, como tal, hay menos posibilidades de comer en exceso. Además, el complejo llamado pimiento presente en los chiles aumenta el metabolismo y aumenta la tasa de quema de grasa en el cuerpo.
- Lentejas: Al igual que en el caso de los huevos, las lentejas y las legumbres también son una rica fuente de proteínas, además de ser una buena fuente de fibra. Por lo tanto, son beneficiosos para aumentar la tasa de metabolismo.
- Té verde: Es posible que ya sepa que el té verde funciona muy bien para su cuerpo en todos los sentidos. La tasa de metabolismo es solo una de las muchas funciones en las que presta su ayuda. El té verde puede aumentar su tasa de metabolismo tanto mientras hace ejercicio como cuando está en reposo. Simplemente agregue 4 tazas de té verde a su horario diario para lograr cambios mágicos en el cuerpo.
- Jengibre: El jengibre funciona igual que los chiles. Aumenta la temperatura de su cuerpo, reduce el apetito y también funciona muy bien para impulsar su metabolismo. Además, también tiene antiinflamatorios.
- Vegetales de hoja verde: Las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada son ricas en hierro, que es un mineral esencial para los procesos metabólicos. Además de aumentar su metabolismo, también son una gran fuente de vitamina C
- Brócoli: El brócoli es una fuente de una sustancia llamada glucorafanina. La glucorafanina es excelente para reducir el nivel de grasa en la sangre y aumentar la tasa de metabolismo en el cuerpo.
- Café: El café también funciona excelente para aumentar el metabolismo debido al contenido de cafeína en ellos. Se ha indicado en varias investigaciones que la ingesta de cafeína tiene un efecto estimulante sobre el gasto energético del cuerpo y también aumenta la tasa de metabolismo.
- Nueces de Brasil: Las nueces de Brasil son una excelente fuente para el mineral llamado selenio que funciona muy bien para aumentar la tasa de metabolismo en el cuerpo. No solo eso, las nueces de Brasil también ayudan a controlar el nivel de colesterol en el cuerpo.
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