¿Beber leche realmente causa acné?


Si eres propenso al acné, entonces probablemente ya hayas probado muchas formas de mantener a raya esos molestos puntos.

Hay muchos consejos sobre el cuidado de la piel y los medicamentos, pero las cosas son un poco menos claras cuando se trata de cómo su dieta podría afectar su piel.

El acné, que es causado por la inflamación de los folículos pilosos, presenta espinillas, espinillas, granos y quistes. (Así es, el acné y las espinillas no son lo mismo).

Es un problema de salud complicado que involucra una combinación de bacterias y hormonas, cosas que pueden verse influenciadas por una gran cantidad de factores, incluidos el estrés, la genética, el medio ambiente y los medicamentos.

Los desencadenantes del acné y la forma en que se manifiesta también pueden variar de persona a persona.

Por lo tanto, identificar cualquier tipo de vínculo claro entre el acné y cualquier otra cosa (y mucho menos algo tan complicado como la dieta) es bastante difícil.

Dicho esto: hay algunas pruebas limitadas de que la dieta puede estar relacionada con los brotes de acné.

¿Cuál es la evidencia sobre el acné y la dieta?

Resulta complicado resumir una investigación científica complicada y extensa, pero, en resumen, hay un puñado de estudios que muestran que los jóvenes que beben mucha leche (independientemente del contenido de grasa) tienen más probabilidades de tener acné que aquellos que no lo hacen.

La disminución de calcio

Ciérrese para arriba de la leche que se vierte en un vidrio, contra un fondo azul brillante.

Cualquiera sea su actitud hacia los lácteos, el hecho es que es una excelente fuente de calcio. Pero, ¿qué sucede si no puede o no consume productos lácteos?

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Estos estudios han salido de una variedad de países y se realizaron en hombres y mujeres entre las edades de 9-30.

Si bien existe un acuerdo general, existe algún tipo de vínculo entre el consumo de leche y el acné, ese vínculo no es lo suficientemente fuerte como para justificar el cambio de cualquier tipo de postura oficial con respecto a la dieta y la piel.

Es decir, si bien una dieta equilibrada es beneficiosa para la buena salud en general, no se recomiendan cambios dietéticos universales específicos para el tratamiento del acné.

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Los profesionales de la salud y los organismos profesionales son legítimamente cuidadosos al hacer cambios a las recomendaciones oficiales, especialmente en torno a los alimentos que generalmente se consideran "saludables", como la leche.

Beber leche es una forma realmente simple de obtener una dosis diaria de calcio, especialmente para los jóvenes cuyos cuerpos necesitan 3½ porciones de calcio por día. Por lo tanto, tiene sentido que los nutricionistas quieran conocer de cerca cualquier consejo oficial sobre su ingesta.

"La leche es básicamente un muy buen producto, pero si tienes una cantidad muy grande y tienes acné malo, entonces probablemente valga la pena probar si reducir tu ingesta te beneficia", explica el dermatólogo Michael Freeman.

¿Por qué hay un vínculo entre el consumo de leche y el acné?

Un hombre vierte leche en una taza de cerámica blanca  que contiene café.
Imagen Se necesita más investigación, pero los estudios han demostrado que los jóvenes que beben mucha leche (independientemente del contenido de grasa) tienen más probabilidades de tener acné que aquellos que no lo hacen.(Unsplash: Heewei Lee)

Bueno, una cosa en la que los científicos tienden a estar de acuerdo (con respecto a la mayoría de las cosas, en realidad) es que debe haber más investigación.

Eso es porque todavía no sabemos por qué existe este vínculo entre la leche y el acné.

Una idea sugerida es que las hormonas en la leche de vaca aceleran la producción de sebo, la secreción aceitosa de las glándulas de la piel. El sebo es perfectamente normal y saludable (ayuda a hidratar y proteger la piel), pero demasiado puede obstruir los poros y provocar manchas y puntos negros.

Además del controvertido tema de la leche, existe cierta evidencia sobre un vínculo entre el índice glucémico (IG) y el acné.

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¿Qué es una dieta baja en IG y por qué afectaría su piel?

El IG es una clasificación de cómo los diferentes alimentos afectan los niveles de azúcar en la sangre de su cuerpo.

Es una medida de qué tan rápido aumenta el azúcar en la sangre después de comer los alimentos, y qué tan rápido el cuerpo puede descomponer y absorber el azúcar.

Haga que comer sano sea fácil

Tres rebanadas de pan tostado, cubiertas con tomates cherry, pepino y rúcula, y aguacate y rábano, ejemplos de alimentación saludable.

La buena comida debe ser fácil y mantener las cosas simples lo ayudará a tomar mejores decisiones.

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Ejemplos de alimentos con alto IG son pan blanco, avena instantánea y paletas.

Los picos rápidos en los niveles de azúcar en la sangre también pueden aumentar la secreción de hormonas que estimulan la producción de aceite que puede desencadenar el acné.

¿Cuál es el mensaje para llevar a casa?

Si bien la evidencia no es suficiente para sugerir que cualquiera que cambie a una dieta con bajo IG debe esperar que su piel se aclare de inmediato, si ha notado una conexión entre su consumo de comida chatarra y su acné, probablemente no sea una coincidencia.

Esta es solo información general. Para obtener consejos personales detallados, debe consultar a un profesional médico calificado que conozca su historial médico.

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